Farkındalık: Bu şekilde kanser hastalarına yardımcı olur

Kanser teşhisi konmadan önce üzüntü, korku, öfke, iktidarsızlık veya adaletsizlik gibi çok çeşitli duygular ortaya çıkar. Hastalık bilindiğinde, çoğu insan akrabaları, arkadaşları ve yakın akrabaları tarafından er ya da geç eşlik eder.

Bununla birlikte, onlarla konuştuklarında neler hissettiklerini gerçekten gösterirler mi? Kapılarına bayıldıklarında kendilerini duygularla istila etmelerine izin veriyorlar mı? Çoğu durumda cevap 'hayır'.

Bazı insanlarda duygularının, üzüntü, öfke ya da adaletsizlikten uzaklaşmasına izin verilmesi doğru olmakla birlikte, çoğu durumda insanlar başkalarına iyi olma konusunda gereksiz çaba göstermemektedirler. Aslında, Birçok durumda, Deneysel Kaçınma Bozukluğu olarak bilinen şeyi deneyimleyebilirler. hastalık ile ilgili her şeyden kaçınmakla kendini gösterir. Bu kaçınma, hastalığın kabul edilmemesini yansıtmaktadır.

Rahatsızlığı bir kenara bırakmaya yönelik tüm bu çabalar boşa gidiyor, kişi günlük faaliyetlerden kaçınan düşüncelerin bir sarmalında kendini görüyor ve yüksek bir duygudurumu teşvik etmenin ötesinde, halsizlik şiddeti artar. Bu sayede kişinin refahı ve yaşam kalitesi etkilenir.

Farkındalık nedir ve kanser hastalarına nasıl yardımcı olur?

Psikolojiden bu yönler farklı teknikler ve terapilerle çalışılmaktadır. Son yıllarda, Farkındalık, kanser sırasında bazı ilgili konuların çalışmalarında etkili olduğu kanıtlanmıştır:

• Ağrı modülasyonunu kolaylaştırır
• Uyku kalitesini artırır
• Stresi ve endişeyi azaltır
• Kişisel memnuniyeti geliştirin
• Yaşam kalitesini artırın

Farkındalık Tibet Budist meditasyonundan bir uygulamadır ve şu anda, Kabul ve Taahhüt Terapisi çerçevesinde çerçevelenmektedir. Amacı vücudumuzun bize gönderdiği her fiziksel ve psikolojik duygunun farkında olmaktır. Ancak, Farkındalığın amacı, acıyı ya da rahatsızlık yaratan düşünceleri ya da duyguları ortadan kaldırmak değil, onları yargılamadan söyleyeceklerini duymak ve onlara ihtiyaç duydukları ilgiyi vermek değildir.

Bunun nedeni vücudumuzun sürekli olarak konuşması, sahip olduğumuz her acı, düşünce, duygu ya da acı vücudumuzdan bir mesajdır. Günden güne, bunu duymama konusunda ısrar edersek, en azından beklediğimizde ve daha büyük bir yoğunlukla bizi takip eder, çünkü bize söyleyeceklerini dinlemiyoruz. Farkındalık, bu duyguların, düşüncelerin veya fiziksel duyumların kabulünü, anlaşılmasını ve düzenlenmesini kolaylaştırır.

Bu terapötik felsefenin temel direkleri

Tam bilinçliliğin uygulanabilmesi için bir çok Farkındalık ve çok sayıda etkinlik vardır, fakat Bu egzersizleri yaparken en önemli şeyin en önemli şey olduğu göz önünde bulundurulmalıdır. .

Shapiro ve Carlson, uygulamayı düşünmek için yedi faktöre dikkat çekti:

• Yargılama : İçsel ve dışsal tüm deneyimlerin, onları sınırlamadan farkında olmak.
• Sabırlı ol : Vücudumuzun basmak zorunda kalmadan bize göstermesi gereken şeyi keşfetmeye açık olun.
• Güvenin : duyularımızın bize zarar verme niyeti olmadan verdikleri bilgilere güvenin.
• Savaşma : Duyguları, düşünceleri ya da fiziksel hisleri önlemeye çalışmayın.
• Gidelim : tüm düşünceler ve duygular gelir ve gider. Bazen iyi olma halindeyken kalma ihtiyacımız var. Bununla birlikte, Farkındalık her an dikkat etmeyi, meydana gelen değişikliklerin yanı sıra ne olduğunun tamamen farkında olmayı amaçlamaktadır.
• Yeni Başlayanlar : Farkındalık egzersizlerini doğru bir şekilde yapmak istiyorsak, kendimizi bir bebeğinkine benzer deneyimsiz bir konuma yerleştirmeliyiz. Bebekler dünyalarını azar azar keşfederler, dikkatle izler ve dinlerler, hissederler, emer ve hatta kokarlar. Farkındalık sizi benzer bir pozisyona yerleştirmeyi amaçlamaktadır, burada deneyimsizliğiniz, her bir deneyimi, onu kategorize etmeden önce tüm duyularla algılamanıza izin verir.

Bibliyografik referanslar:

• Collete, N. (2011). Sanat terapisi ve Kanser. Psiko-onkoloji, 8 (1), 81-99.
• Hart, S.L., Hoyt, M.A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, K.M., El Sanatları, L.L., ... ve Stanton, A.L. (2012). Yüksek depresif 36 için müdahalelerin etkinliğinin meta-analizi
• Kanser tanısı konan erişkinlerde belirtiler. Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi, 104 (13), 990-1004.
• Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, K. ve Bell, J.L. (2015). Meme Kanseri Hastalarında Tedavi Öncesi Depresyonun Önemi ve Davranış Tedavisine Tedaviye Yanıtı. Sağlık Psikolojisi.35 (1), 10-18.
• Kabat-Zinn, J. (2003).Bağlamda farkındalık tabanlı müdahaleler: geçmiş, şimdiki zaman ve gelecek. Klinik Psikoloji: Bilim ve Uygulama, 10, 144-156.
• Shapiro, S.L., Bootzin, R.R., Figuerdo, A.J., Lopez, A.M. ve Schwartz, G.E. (2003). Meme kanserli kadınlarda uyku bozukluğunun tedavisinde dikkati temel alan stres azalmasının etkinliği: bir keşif çalışması. Psikosomatik Araştırma Dergisi, 54 (1), 85-91.
• Shapiro, S. L. ve Carlson, L. E. (2009). Farkındalık bilimi sanatı. Washington D.C: Amerikan Psikoloji Derneği.

ALİ'NİN ANISINA (Nisan 2024).