Manevi çekilmelerin 7 faydası
Batı toplumlarının yaşam tarzı, birçok insanın stresini ve duygusal iyi olmalarını etkileyen diğer problemleri yaşamasına neden olur. Çünkü zihinsel ve fiziksel sağlık, aldığımız alışkanlıklar ve takip ettiğimiz kurallar ile günlük aldığımız rutin ve eylemlerle çok ilgili. Bizim yaşam tarzı refahımızı ve mutluluğumuzu daha büyük ölçüde belirler .
İyi beslenme, fiziksel egzersiz, boş zaman ve meditasyon bazı sağlıklı alternatiflerdir. Bu son noktaya gelince, Farkındalık uygulaması son yıllarda moda olmuştur. Bu, burada ve şu anda kabulle bilincinde olmak için dikkatli kalmayı mümkün kılan bir zihinsel durum geliştirmekten ibarettir.
Bu uygulamanın zihinsel ve fiziksel sağlığımız için birçok avantajı olduğunu bilerek, katılmaya karar veren birçok insan var. Mindfulness ve Vipassana Meditasyon'un gerçekleştirildiği manevi inzivalar Bir şeyleri görmeden, oldukları gibi görmenize yardımcı olan bir meditasyon türüdür.
- İlgili makale: "8 çeşit meditasyon ve özellikleri"
Manevi bir geri çekilmenin faydaları
Ruhsal çekilme, barış ve huzur arayışı içinde kendilerini büyük şehirlerden ayıran ve izole eden anlar ve konaklamalardan daha fazlasıdır. Geri çekilme, meditasyon ve yoga yoluyla kendini ve zihinsel iyileşme ile bir karşılaşma alanı sunuyor. hepsi doğal bir ortamda .
Aşağıda, manevi bir geri çekilme yapmamız için birkaç neden inceleyeceğiz.
1. İç huzur bulmak için bir alan
Geri çekilme, günlük yaşantımızı bir kenara bırakıp sunmak için mükemmel bir fırsattır. iç huzur ve huzur bulmak için ideal bir alan Şehrin gürültüsünden ve koşuşturmasından uzak. Sessizliği ve doğayı bulmanın mümkün olduğu yerlerdir ve genellikle yansıma ve kendini tanıma lehine olan tenha yerlerde bulunurlar. İşte bu yüzden temiz havayı solumak, doğanın seslerini dinlemek ve kendini ve doğasıyla bağlantı kurmak için mükemmel bir fırsattır.
2. Günlük rutinden çıkın
Şehrin içinden birkaç gün uzaklaşmanın gerçeği gündelik hayatın rutininden kurtulmayı sağlar, ancak geri çekilme sayesinde yeni teknolojilerden bile tamamen ayrılmak mümkündür. Farkındalık sayesinde, otopilotta yaşamayı bırakabiliriz ve tekrar kendimize ve içsel benliğimize bağlanmamıza izin verir.
3. Stresi azaltın
Farkındalık, meditasyon ve inzivada kalma sayesinde hiper bağlantıyı ve günlük rutini bir kenara bırakarak stres düzeyleri azalır. Ve bu mu Batı toplumlarının yaşam hızı, birçok insanın stres yaşamasına neden olabilir. psikolojik sağlık sorunlarına neden olur. Çalışmalar, meditasyon ve Farkındalığın, strese tepki olarak salınan bir hormon olan kortizol seviyelerini azalttığını göstermektedir. Bu anlamda, geri çekilme katılımcılarına sakin ve dingin bir hal verirler ve bu sayede kortizol seviyeleri düşer ve tansiyonun düşmesine neden olur.
4. Başka bir açıdan problemleri görün
Bazen, bir problemin ortasında olmak (bir çift, işte, vb.), Başka bir perspektiften şeyleri yansıtmamıza ve görmemize izin vermez. Günlük rutininizden ve günden güne çıkmak ve meditasyon ve pratik yapmak için zaman ayırmak Dikkatlilik, durumumuzun artılarını ve eksilerini takdir etmemize yardımcı olabilir. Bize ne olduğunu ve daha iyi kararlar aldığımızı bilmek . Farkındalık, çalışmamızı güçlendirmemizi kolaylaştırır Ben gözlemci. Genel olarak, bir geri çekilme huzuru, başka şeylerden görmemizi sağlar, bu da duygusal yönetimimizi ve refahımızı etkiler.
5. Sosyalleşmek
Geri çekilme, refahı iyileştirme endişesi olan insanlarla zaman paylaşmaya izin veriyor ve bu nedenle iç huzuru arayan insanlarla eşsiz anlar geçirme fırsatı sunuyor. Çekilmesi de arkadaş edinme fırsatı sunuyorlar konaklamadan döndükten sonra iletişim sağlayabilirsiniz.
6. Profesyonel rehberlere erişim
Geri çekilme, kusurlarınızı görmenizi ve meditasyon pratiğini ve dolayısıyla ruhsal, zihinsel ve fiziksel esenliğinizi mükemmelleştirmenizi sağlayan uzmanlar tarafından yapılan egzersizler veya danışmanlık oturumlarını içerir. Bu seanslar genellikle ihtiyaçlarınızı karşılar ve sadece geri çekilme sırasında refahınızı artırmanıza değil, aynı zamanda öğrendiklerinizi günlük yaşantınıza çekebilmenize de yardımcı olur.
7. Meditasyon ve Farkındalığın Tüm Faydaları
Geri çekilme, farkındalık ve meditasyon uygulamanızı geliştirebileceğiniz yoğun oturumlardır. Bu beraberinde birkaç getiriyor hayatın farklı yönlerinde faydalar .
- İlgili makale: "Farkındalık: Dikkatlilik 8 faydaları"
Dikkat merkezimizle yeni bir ilişki
Ruhsal inzivalar, dikkatimizi gerçekten önemli olan şeylere odaklama yeteneğinde kendimizi eğitmenin iyi bir yoludur: şimdiki. Sadeliği, aşina olan her şeyden uzak durmak, ruminasyona düşmek ve takıntılarımızdan ve yinelenen fikirlerimizden kurtulmak için cazip olmamaktır.
Ruhsal inzivaların gerçekleştiği ortamlar kesin olarak ortaya çıkmakta, sadece gelenek ya da estetik olmak için gerekçeleri yoktur; Gerçekten de, günlük bazda bizi endişelendiren şeylerin sürekli hatırlatıcılarından kurtulmak için bu şekilde tasarlanmışlar. Farkındalık ve meditasyondan nasıl yararlanacağınızı bilmek, aynı zamanda çevremizi değiştirerek zihinsel süreçlerimizi nasıl etkileyebileceğimizin bilincinde olmak demektir. Kişisel evrim hiçbir zaman bir bireyde yalnız başına gerçekleşmez. kendisini farklı bağlamlara ve uyaranlara maruz bırakma olasılığından yararlanma yoluna tercüme edilir.
Bibliyografik referanslar:
- Bazzano, M. (2014), Farkındalıktan Sonra: Psikoloji ve Meditasyon Üzerine Yeni Perspektifler. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
- Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., ve diğ. (Ağustos 2013). "Farkındalık temelli terapi: kapsamlı bir meta analiz". Clin Psychol Rev (Meta-analiz) 33 (6): pp. 763-71.
