Rutinden nasıl çıkılır: 16 tavsiye
Uyanırız, duş alırız, kahvaltı yaparız, işe gideriz, yiyoruz, işe geri dönüyoruz, eve geri dönüyoruz, sevdiklerimizle biraz konuşuyoruz, çeşitli görevler yapıyoruz, televizyon izliyoruz ya da spor yapıyoruz, yemek yiyoruz, uyuyoruz ... ve yeniden başlıyoruz. Çok sayıda insan, bu günlük eylemlerle, gerçekte günlük ya da neredeyse günlük rutinde olmakla özdeşleşeceklerdir. Birçoğu biraz yorgunluk çekecek.
Ve rutin, monoton bir şey, sıkıcı veya sınırlı bir şey için var olmak ve bazı başka varyasyonları tanıtmak arzusu yaratıyor olmasıdır. Ama soru şu: nasıl yapmalı? Rutinden nasıl çıkılır? Bu yazıda, hayatlarımızı biraz daha az monoton bir şey olarak yaşamamıza izin veren modifikasyonları tanıtmaya çalışmak için bazı kurallar veya göstergeler vermeye çalışacağız.
- İlgili makale: "Motivasyon türleri: 8 motivasyon kaynağı"
Rutin nedir?
Daha iyi ya da daha kötüsü için, çoğu insan rutinin ne olduğunu bilir: kendini varlığın varlığı olarak tanımlar. bir dizi gümrük ve alışkanlık Zaman içinde sürekli tekrarlanan ve başarısı genellikle otomatik olarak gerçekleştirilmektedir.
Rutin, öznenin hareket etmediği ve genel bir kural olarak hareket ettiği bir işletim planının varlığına işaret eder. değişikliklerin tanıtılması fikri değil . Ve sürekli tekrarlama ve yeniliklerin yokluğu, günün sonunda, hayatımızın, aynı eylemlerin bir araya gelmesi, belirli bir can sıkıntının ortaya çıkmasına neden olmayacağını düşünmeye başlayabiliriz. Bu yüzden sabit bir rutine sahip çoğu insan genellikle zaman zaman değiştirmek ister.
Ancak, rutinin de iyi şeyleri vardır: işlerin nasıl olacağına dair güvenlik sağlar ve önceden planlanmış olana yabancı olan beklenmedik durumlarla karşılaşmamızı zorlaştırır. Aslında, bu monoton olsa da, değişime dirençli olmasının ana nedenlerinden biridir. Yenilik, bir risk, belirli bir korku ve farklı sonuçlar doğurabilecek bir risk olduğunu varsayar.
Ayrıca, Pek çok insan, alternatifleri olmadıkları için rutinlerini değiştirmemeyi haklı çıkarmaktadır. . Ve şimdiki gibi bir toplumda, genellikle bir işe sahip olmak, faturaları ödemek ve evimizi korumak zorunda olduğumuz doğrudur. Bununla birlikte, bu durum ayrıca bir mazeret olduğu anlamına gelmez: bazı durumlarda mümkün olsa da ve hatta yaşamı daha da heyecan verici hale getiren değişiklikler yapmak için radikal bir yaşam değişikliği yapmak gerekli olmamasına rağmen.
- Belki ilginizi çekiyor: "Doğal olarak serotonin seviyesini nasıl arttırırım: 8 ipucu"
Rutinden çıkmak için yönergeler
Rutinden çıkmak, normalde yaptığımızdan farklı eylemler gerçekleştirmeyi gerektirir, bu da kolay olabilir, ancak aslında biraz karmaşıklığa sahiptir. Bu nedenle bu makalede farklı kurallar göreceğiz. günümüzde günümüze değişiklikler getiriyor ve rutinimizden çıkıyoruz .
1. Rutini tanımlayın
Rutinden çıkmanın ilk adımı, var olduğunu tanımak ve onu tanımlayabilmektir. Çok rutin bir hayatınız olduğunu düşünüyorsanız, günlük olarak yaptığınız işi dikkate almalı ve sürekli olarak tekrarlanmalıdır.
2. Tatminsiz yapan oranı
Takip ettiğimiz rutin tespit edildikten sonra, tüm bunlardan hangisinin bizi etkilediğini, bizi reddettiğini ya da bizi sıkışmış hissetmemizi değerlendirmek gerekir. Günümüzün kendi kayıtlarını veya programlarını yapmak yararlı olabilir. Her performansın bize ne hissettiğini de değer veriyoruz.
3. Ne gibi değişiklikler istediğinizi düşünün
Neyi başarmak istiyorum? Ne kadar uzaktayım? Daha yakınlaşmak için ne yapabilirim? Bu üç soru temeldir. Neyin istendiğini ve rutinin hangi yönlerinin bizi daha da yaklaştırdığını ve bize hangi mesafeyi getirdiğini sormakla ilgili. Ayrıca değiştirmek için ne yapmak istediğimize değer vermek zorundayız. Bazen gerekli olabilir önceki şemalarla tamamen bölün (Örneğin, bizi tatmin etmeyen veya bizi doldurmayan bir ilişkiyi değiştiren bir işi değiştirin).
4. Doğru şekilde yiyin ve uyuyun
Yemek ve uyku, daha az sıklıkla hesaba katılmış olan unsurlardan bazılarıdır ve yine de, refahımızı açıklarken en önemli olanlardır. Aynı zamanda yaşam algısını rutin olarak etkiler. Yemek yapmak ve uyumak, yaptığımız işe odaklandığımız ve iyi yaptığımız eylemlerdir. Yeterli uyku ve dengeli bir şekilde yemek almak, sağlığımızı hem fiziksel hem de zihinsel olarak sürdürmek .
5. Ayrı boşluklar
Günümüzü rutin olarak görmemizi sağlayan şeylerden biri, her şeyi her zaman ve her yerde yapmamızdır. Farklı anları ayırmayı ve bağlantının kesilmesi zor bulduğumuz basit bir süreklilik duygusuyla sonuçlanmayı zorlaştıran boşluklar ve hareketler için alışılmadık bir şey değildir.Boşlukları ve anları ayırmalı, her şeyin anı ve yerini almalı ve farklı görevler arasında bir mola oluşturmalıyız: Yatağa ya da yediğiniz yerde uzanmaya çalışmayın.
6. Ne seviyorsun ya da istiyorsun?
Rutinimizi değiştirmemizi sağlayacak yönlerden biri, bizim rutinimizde uygulayamadığımız ve uygulamaya koymak istediğimiz unsurlara değer vermeye başlamaktır. Hobilerinizin ne olduğunu veya dikkatinizi çeken şeyleri kendinize sorun. Belki tığ işi yapmayı, tırmanma duvarına tırmanmayı veya operaya gitmeyi severiz. Boş zaman önemlidir ve genellikle özgür olduğumuz anlardan yararlanmayız. Bizim zevklerimizi geliştirebileceğimiz anlar üretmek önemlidir.
7. Yeni hedefler belirle
Belki de en önemli yollardan biri ve daha büyük bir değişimin ortaya çıkması, bir amaç ya da hedef oluşturma fikridir. Odaklandığımız ve son derece motive edici bulduğumuz bir şey .
Bu hedefler neredeyse her şey olabilir, ancak buradaki nokta, günlük faaliyetlerimizden uzak bir şey olmalarıdır. Örneğin, bir enstrümanı çalmayı, bir dili konuşmayı, kariyer yapmayı, kilo vermeyi, seyahat etmeyi, gönüllü olmayı veya spor yapmayı öğrenmek, normalden farklı hedefler olabilir. Hedefin işleri değiştirmek veya bir ortak bulmak olduğu da mümkündür. Elbette, gerçekçi hedefler olmalılar.
8. Yeni hedefe ulaşmak için küçük ara adımlar üretin
Hedefimiz çok iddialıysa, orijinal hedeflerimiz karmaşık olabilir. Ancak, bu denemememiz gerektiği anlamına gelmez. Nihai hedefe biraz daha az yaklaşmamızı sağlayan küçük ara hedefler oluşturmalıyız ve bu hedefler de kendileri için biraz uyarıcıdır.
9. Kendinizi onaylayın ve değişime devam edin
Plan yapmak çok iyidir, ancak bunları gerçekleştirecek kesin bir taahhüt yoksa faydasızdırlar. Bunu akılda tutmalıyız zorluklar ve engeller görünebilir ama belirleyici olmalı ve bir değişikliğin çaba gerektirdiğine emin olmalıyız.
Bir şey açık: çoğu durumda, değişiklikler kendiliğinden oluşmayacak, ancak bireyin katılımı ve çabası gerektirecektir. Einstein'ın dediği gibi: Eğer yeni sonuçlar istiyorsanız, her zaman aynı şeyi yapmayın. Kanepede oturmak ve ağlamak bir noktada anlaşılabilir, ancak pratikte işe yaramıyor ve değişime kendimizi adamak zorundayız.
10. Çevrenizdeki uyaranları değiştirin
Yukarıdaki değişikliklere ek olarak, ortamınızın küçük yönlerini değiştirmeye çalışmak yararlı olabilir. Ofisinizde yeni eşyalar girin, evinizi yeniden dekore edin Giysilerinizi iş ve eğlence anlarınız arasında değiştirin ya da sizi harekete geçiren veya rahatlatan (ihtiyaçlarınıza göre) müzik çalabilirsiniz.
11. İnsanlarla tanışın ve açık fikirli olun
Yeni insanlarla tanışmak bizi yeni hayati bakış açılarını görmeye, başkalarından öğrenmeye ve kendimize vermeye itecektir. Paylaşmak ve açık olmak önemlidir başkalarının dünyayı anlama şeklini anlamaya çalışın .
12. Doğa ile temasa geçin
Bir şehirde yaşayan çoğu insanın doğası ile çok az temas kurması veya hiç ilişkisi yoktur. Gerçek şu ki, böyle bir temas, stres, depresyon veya kaygı gibi çok sayıda koşul için faydalı gösterilmiştir. Doğal yerlerde geziler yapmak için zaman zaman gitmek, normal rutine daha iyi dayanmamıza ve değişimlere neden olmamıza yardımcı olabilir.
13. Spor yapmak
Stres düzeyini azaltmak ve endorfinleri artırmak için spor her zaman olumlu bir şeydir, günümüzde günümüzde olası değişikliklerden biri olmanın yanı sıra (daha önce yapmadıysak) bu büyük bir değişim yaratabilir. Tabii ki, yeni bir rutini temsil etmemesi, gerçekten yapmak istediğimiz bir meydan okuma veya meydan okumayı (başlangıçta muhtemelen kendinizi zorlamak için muhtemelen gerekli olacaktır) önemli.
14. Doğaçlama yapmanıza izin verin
Rutinin en büyük sorunlarından biri, tam olarak, tahmin edilebilinir. Bu şekilde, yaşamlarımızda doğaçlama için bir alan bırakmalıyız : Planlamaksızın belli bir zaman bırakmamız iyi, şu anda istediğimiz şeyi yapabileceğimiz veya ortaya çıkabileceğimiz.
15. Konfor alanınızdan çıkın: yeni olasılıkları keşfedin
Rutin ile koparmak istiyorsak temel bir şey, konfor bölgemizi bir kenara bırakmaktır. Bizi beğenip beğenmeyeceklerini bilmiyorsak bile yeni şeyleri deneyimlemeye cesaret etmek önemlidir. Belki de şehrinizde yeni bir mahalle keşfetmek için yeterlidir. Başka kültürleri ve ülkeleri denemeyi veya ziyaret etmeyi hiç düşünmediğiniz bir etkinlik türü . Ve çok önemli: sizi korkutsa bile yapmak istediğiniz bir şey yapın.
16. Meditasyon yapın veya dikkat edin
Bir başka ilerleyiş şekli, bir çeşit meditasyon ya da farkındalık yapmak olabilir, bu sayede içinde bulunduğumuz anı tam olarak fark etmeye başlarız, düşünceleri ve yargıları bir kenara bırakıp, bizi değiştirmeden bu akışa izin vermeye başlarız.
