Umut: hayatın pusulası
Daha iyi bir yaşam ve gelecek umudunu söndürme izlenimini veren durumlar vardır. İnsanları en çok, işsizliği, fiziksel işlevselliği kaybetmek, akıl hastalığını, kronik bir hastalığın teşhisini sevmek ...
Tüm bu durumlar, beklentilerimizle, geleceğe dair düşündüklerimizle bir kopuşa neden olabilir. Önemli ve değerli gördüklerimizi kaybetmek, pusulanımı kaybetmemize, bize hedeflerimize ne katacağımızı belirleme şeklimize katkıda bulunabilir. Bu olduğunda, eski hedeflere ulaşmak için yeni yollara veya stratejilere ihtiyacımız var , birçok kez yeni bir adres alıyor.
Her şey yolunda giderken umut almak daha kolaydır. Ancak, umut canlı tutmak önemlidir ve yaşamın kötü ve zor anlarında yetiştirmeye devam edin. İşte bu yüzden, bu makalede, umudum, onu geliştirmek için gerekli olan unsurlar ve faydaları hakkında konuşmak istiyorum.
- İlgili yazı: "Mutluluk için bir reçete var mı?" Eduard Punset ve Rojas Marcos "
Geleceğin vizyonu, günümüzün davranışını etkiler
Shane Lopez, kitabında Umut Olmak Milyonlarca insanın umud konusu üzerine yaptığı çalışma ve araştırmalarla bunu fark ettiğini açıklıyor. Gelecek hakkında düşündüğümüz yol, hayatımızı ne kadar iyi yaşadığımızı belirler. . Gelecek için açık umutlarımız olduğunda, iyi yaşadığımız zaman, yaşamaya değmez gibi gelebiliriz.
Önemli bir gelecekle yeniden bağlantı kurmak önemlidir, çünkü bu, günümüzün davranışını etkiler. Kendimizi sağlıklı besleyebilir ve besleyebiliriz, çünkü sağlıklı bir yaşlılığa sahip olmak, kendimizi iyi görmek veya yeni bir ilişkiye sahip olmak istiyoruz. Diğerleri, istedikleri maddi istikrarı, özgürlüğü veya mesleki gelişmeyi elde etmek için çalışmak ve çalışmak için çok çalışabilirler. Tatiller için ya da sevdiğimiz varlıklar ile başka hayaller için para biriktiriyoruz. Gelecekle ilgili gördüklerimizi toplamak için günümüze yatırım yapıyoruz. Umarım bizi harekete geçirir .
Buna karşılık, şimdiki zamanda yapmayı seçtiğimiz şey, umudunu yaratır ve besler; Örneğin, önemli hedeflerin sürekli ertelenmesi, zamanın geçişiyle, bu hedeflere ulaşma ümidinin düşmesine neden olabilir, çünkü arzulanan geleceğe daha çok uzaklaşmaya başlıyoruz.
- Belki ilgileniyorsunuz: "Erteleme ya da" yarın yapacağım "sendromu: ne olduğunu ve nasıl önleneceğini"
Umut teorisi
Shane Lopez için umut geleceğe yönelik bir devlettir . Düşüncelerimiz ileriye bakıyor ve bugün ne yapmamız gerektiğini bize anlatıyor. Duygularımız bizi yükseltiyor ve çabalarını sürdürmek için bize enerji veriyor.
Ayrıca, bu umudun bir seçim olduğunu düşünün. başkaları ile öğrenilip paylaşılabilir, aktif ve çaba gerektirir . Buna ek olarak, Shane Lopez insanların umutla paylaşma eğiliminde oldukları dört inancı anlatıyor. Bunlar; Geleceğin şimdiki ve geçmişten daha iyi olacağını düşünmek, bunu yapma gücüne sahip olduğunuzu düşünmek, istenilen hedeflere ulaşmak için çeşitli yollar bulabileceğinizi ve hiçbir yolun engellerden arınmış olduğunu anladığınızı düşünmek.
Bu inançlar, akıl hocası Rick Snyder tarafından açıklanan ümit modelini oluşturan unsurların anahtarıdır. Umut süreci şu şekilde oluşur:
1. Hedefler
İnsan davranışlarına rehberlik eden hedeflerdir . Kısa, orta veya uzun süreli olabilirler. Şimdi nerede olduğumuzu ve nereye gitmek istediğimizi, ne yapmak istediğimizi ve kim olmak istediğimizi tanımlamak. Umarım en önemli olduğunu düşündüğümüz hedefler üzerine kuruludur, takip etmekten heyecan duyduğumuz açıktır, bunlar açık, özgül ve gerçekçidir. Gelecek hakkında olumlu düşünmek ile bunlara ulaşmanın önündeki engelleri ve çabaları tanımak arasındaki bir denge. Pasif olarak istemekten ibaret değildir.
2. Ajans
Hayatın nasıl ilerlediğine dair hedeflerin ve etkilerin gerçekleştirilmesinde aktif bir rolümüz olduğuna inanmaya dayanır. Bunu bilmek Yaptığımız eylemler sayesinde, daha iyi ya da daha kötüsü için hayata şekil veriyoruz. . Durumları iyileştirmek için sorumluluk almak ve hayallerin gerçekleşmesiyle birlikte ilerlemek için sorumluluk almak gerekir. Eylemlerimizle iyi sonuçlar arasındaki bağlantıyı gördüğümüz için, kendimizi ve engellere rağmen yol boyunca devam etme yeteneğini motive etme yeteneğini de geliştiriyoruz.
3. Yollar
Özyineli olmaktan oluşur. Hedeflere birden fazla rota aramak ve oluşturmak ve ilerlemeyi izlemek için en uygun yolları seçmek algılanan yetenektir. Aynı zamanda gerçekçi olmayı da içerir ve engellerin herhangi bir zamanda sunulacağını düşünün, bu yüzden esnekliği korumak ve gerektiğinde, planlarda değişiklik yapmak ve / veya ulaşmak istediğiniz şeylere doğru daha iyi rotalar seçmek önemlidir.
Bu öğelerin her biri diğerleriyle etkileşime girer.Bunlardan birinde bir değişiklik diğerlerini etkiler. Bu bileşenler güçlü olduğunda umut artar, zayıf olduğunda, umut azalır. O zaman, eksik olan ya da geliştirilmemiş olan unsuru güçlendirmek için müdahale etmenin önemli olduğu zamandır.
Umut ne zaman umut değil, başka bir şey
İhtiyaç duyduğumuz ve olmasını istediğimiz şeylerin olması gerektiğine inandığımız zaman umudumuzdan bahsetmediğimizi anlamak önemlidir. Sağlıklı olmayan ya da herhangi bir nedenle devam edemeyen bir ilişkinin sürekliliğine itiraz etmek, umudu korumak değil, bir bağlanma tarzıdır. Aynı şekilde, Sürekli başarısızlığa uğramış veya artık başarılı bir sonuca ulaşamayan projelerde devam et .
Hayat bazen bizim kontrolümüz altında olmayan durumlar sunar, fakat umut bize baştan başlamak mümkün olduğunu, bunu yapabilecek kapasiteye sahip olduğumuzu ve bunu başarmak için çabalarımızın gerekli olduğunu bildirir.
Acı çekmenin kötü olduğunu düşünüyoruz. ve bu yüzden kaçınılmaz olsa bile, bunu önlemek için çok uğraşıyoruz. Ancak, saf karbon atomları olan elmasların, karanlığın, basıncın ve aşırı sıcaklığın koşulları altında kıymetli taşa dönüştürüldüğü gibi, insan, zorlama yoluyla dönüştürülür ve bu, ona korku olarak hizmet etmeyecektir. Aşırı ve yararsız veya kibir ve merhamet ve şefkat gibi olumlu nitelikler geliştiriyor.
Umut yetiştirmenin faydaları
Yüksek umut seviyeleri Onlar iş ve meslekte daha iyi performans ve akademik, sportif başarı ile ilişkilidir Daha fazla fiziksel ve psikolojik iyi olma ve daha iyi kişilerarası ilişkiler (Lopez ve Snyder, 2009, Lopez, 2013).
Umut, insanların egzersiz gibi hastalık önleme faaliyetlerine dahil olma çabalarını kolaylaştırmak, riskli davranışlarda bulunma olasılığını azaltmak ve mevcut sağlık sorunlarıyla başa çıkma ve iyileşme olasılığını azaltmak suretiyle fiziksel sağlık üzerinde bir etkiye sahiptir. Kendisine göre, daha yüksek umut düzeylerinin olumlu etki, yaşamdan daha fazla tatmin, daha iyi bir yaşam duygusu ve yaşam duygusu ile ilişkili olduğu bulunmuştur (Lopez ve Snyder, 2009).
Umut Ayrıca stresörlerin ve engellerin değerlendirilmesi ve baş etmesini de etkiler . Araştırmalar, daha büyük umudu olan insanların, hedeflere alternatif yollar üretme ve kullanmada etkili olduğunu göstermiştir. Bu, özellikle amaçların başarılmasındaki engellerle karşılaşıldığında ya da kapanan yollar olduğunda önemlidir. Ufaklığı olan insanlar, bir baş etme stratejisi olarak kaçınmayı kullanmak için daha fazla eğilimlidirler (Lopez ve Snyder, 2009).
Son olarak, yüksek umutları olan insanlar, diğer insanlarla yakın ilişkiler kurmaya eğilimlidirler çünkü başkalarının hedeflerine ilgi gösterirler, başkalarıyla etkileşime girmekten zevk alırlar ve daha fazla sosyal destek algılarlar (Lopez ve Snyder, 2009).
Her halükarda, etrafımızdaki insanlardan çok şey öğrenmeye ve onları etkilemeye eğilimliyiz. Neyse ki, umut bulaşıcıdır, bu yüzden başkalarının umuduna dokunabiliriz ve aynı zamanda bize yakın olanlara ilham veririz ve böylece ilişkilerimizde refah, motivasyon ve karşılıklı büyüme hissine katkıda bulunuruz ve onu dünyaya da yayırız. Hepimiz biliyoruz, buna ihtiyacın var.
Bibliyografik referanslar:
- Lopez, S. J. (2009). Pozitif Psikolojinin Oxford El Kitabı. İkinci Baskı Oxford; New York
- Lopez, S. J. (2013). Umut Olmak: Kendiniz ve Diğerleri İçin İstediğiniz Geleceği Yaratın. Atria Kitapları; New York
