Bir çalışma, alarmı duymadan önce sabah uyandığımızı anladı

Mart 31, 2024

Gece yatmadan gece yatmaya müdahale eden birçok faktör vardır ve uyku sorunları birçok nedenden ötürü farklı nedenlerle etkilenir: iş stresi, ilişkideki sorunlar, yetersiz uyku hijyeni, vb. Uykunun yaşamımız için gerekli olan önemi nedeniyle birçok soruşturmanın bu yönde yönlendirilmesi garip değildir.

Bunun bir örneği anlamakla ilgilenen bir çalışmadır. alarm çalmadan önce sabah gözlerimizi neden açıyoruz? . Bu makalede, sonuçlarını yineliyoruz.

İlgili makale: "Melatonin: uyku ve mevsimsel ritimleri kontrol eden hormon"

Alarm çalmadan önce neden uyanıyoruz?

Sadece birkaç gün önce bana yansıtan bir şey oldu. Gün çok yorucu olduğundan beri çok uykulu bir yatakta geldi. Ertesi gün sabah buluştum ve randevuya gitmek için erken kalkmak zorunda kaldım. Her gece yaptığım gibi cep telefonu alarmını yerleştirdiğimi sanıyordum, ama rüya bana bir hile yaptı: Zamanı ayarladım ama alarmı bağlama seçeneğim yoktu. Neyse ki, aslında bir problem olabilirdi çünkü Alarmı işini yapmak için her zaman olduğu gibi aynı zamanda uyandım. .

Bu bana neden oldu? Cevap, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Salk Biyolojik Etütler Enstitüsü'nün bilim adamlarıdır. biyolojik saati ve uyku döngüsünü kontrol eder farelerde ve muhtemelen insanlar.

Uyku-uyanık durumumuzu kontrol eden moleküler mekanizmada bulunur. JARID1a denilen bir enzim . Bu parçacık, biyolojide, histonların modifikasyonundaki rolü için, kromatin adı verilen koruyucu bir kompleks içinde DNA'yı çevreleyen proteinler olarak bilinir. Bilinmeyen, ve şimdi bu araştırmacılar ekibimiz sayesinde bildiğimiz, günlük uyanış sürecini de başlatmasıdır.

Araştırmacılar ayrıca Bu proteindeki eksiklikler kesintiye neden olur ve düzensiz uyku dönemlerine neden olur . Çalışma geçen hafta dergide yayınlandı bilim.

Belki ilgileniyorsunuz: "Uyku 5 faz: yavaş dalgalardan REM"

Bu mekanizma nasıl çalışır?

Salk Enstitüsündeki araştırmacılar, uyku ve uyanıklıktaki moleküler mekanizmalarda PERIOD (PER) adlı proteinin son derece önemli olduğunu keşfettiler. Vücudumuzun hücreleri günün saatini algılamak için PER kullanıyor. ve bize ne zaman ve nasıl uyanacağını söylerler.

Geceleri PER seviyeleri düşüyor kan basıncımıza, kalp atışımıza ve zihinsel aktivitemizin azalmasına neden olur. Fakat uyanmaya ve dolayısıyla uyanıklığa yaklaştıkça, JARID1a denilen enzim vücudumuza, bizi bekleyen yeni gün için çalışmaya başlaması gerektiğini söyleyen bir alarm gibi çalışır.

Başka bir benzer çalışma

Almanya'daki Lübeck Üniversitesi tarafından yürütülen benzer bir çalışma, bu enzimin etkilerini araştırdı. Bunun için sabah saat 6 ve 9'da uyanmaları gereken bir grup dersleri vardı. Araştırmacılar katılımcılara yalan söyledi, çünkü sabah 9'da uyanmaları gerektiğini düşünenler, diğer grup gibi saat 6'da yaptılar.

Bilim adamları doğru bilgilendirilmiş olanlarda keşfettiler. Stres hormonları sabah saat 4:30 civarında arttı . Bununla birlikte, 9 am grubunun hormon seviyeleri artmadı ve araştırmacılar bunları yapmaya zorladığında uyandırıldı.

İlginizi çekebilir: "Erkekler neden bir ereksiyon ile uyanır?"

İyi uyku hijyeninin önemi

Scala Enstitüsü'nün araştırmacısı olan ve bu çalışmayı Satchidananda Panda ile birlikte yürüten Luciano DiTacchio'ya göre, "bu sonuçlar uyku problemleri ile ilgili gelecekteki olası tedaviler için belirleyici olabilir."

Ancak, bu sonuçlar sadece uyku problemi olanlar ve iyi uyuyamayanlar için yararlı olabilir, aksine uyku güçlüğünü önlemek için önemlidir ve kalitesini arttırmak için. Bu sonuçlar, eğer iyi bir uyku hijyeni varsa ve sık sık uyumak için bir program izlediğimizi gösterirse, alarmın duyulmadan önce vücudumuzun kendi başına hareket etme şansı daha yüksektir.

Bu nedenle, eğer her gün farklı bir zamanda yatağa giden insanlardan iseniz ve sabahları sınıfta olduğunuzu fark ederseniz, ancak konsantrasyonunuz tezahür etmediğinden dolayı sanki daha önce uyandınız. Vücudunuz duruma uyarlandı.