Dakik olmak ve geç kalmamak için 6 ipucu
Diğerlerinin beklemesinin bir sıkıntı olduğu ve kaybettikleri zamanın altın olduğu bilinirse, bazı insanlar var. Randevularınızda ve toplantılarınızda gerçek zamanlı olmak için gerçek problemler . Açıklanması gereken maliyetler, basit bir olaydır. Bunu fark etmeden önce, evden gerekli olandan daha az zaman harcarlar ve sistematik olarak geç gelirler.
Ancak, bu davranışsal eğilimler düzeltilebilir ve herkes ulaşabilir dakik olma alışkanlığına alışmak her zaman ya da neredeyse her zaman. Nasıl yapmalı? Bunun için bilişsel davranışçı yaklaşımın ilkeleriyle bağlantı kurmak iyidir.
Fikirleri ve alışkanlıkları değiştirmek
Bu psikolojik yaklaşım, bu kadar basit bir şekilde devrimci gibi görünmektedir; Yeni bir davranış biçimi ortaya koyabilmek için hem inançları hem de alışkanlıkları değiştirmeye (alışkanlık yapma, hareket etme, vb. alışkanlıklardan) oluşur.
Yani, dakik olmayı öğrenmek istiyorsanız, Her iki eylemi de, en küçük detaylardan, düşüncelere ve bu eylemlerin sonuçlarının yorumlanma şekli.
Bunu bilerek, azar azar, değişen alışkanlıklar için bazı yararlı göstergeler görelim.
Dakik olunacak ipuçları
Bu anahtarlar dakiklik, oryantasyonludur ve bunları nasıl uyarlayacağınızı ve bunları her bir duruma nasıl uygulayacağınızı bilmelisiniz. Soruna ve olası çözümlerine genel bir bakış sunarlar, ancak birçok sorunun ortaya çıkması ve bunların yaşam kalitesine önemli ölçüde zarar vermesi durumunda, kişiselleştirilmiş tedavi sunan bir profesyonele doğrudan gitmeniz önerilir.
- İlgili makale: "En çok kullanılan 10 bilişsel davranışçı teknik"
1. Alarmları sistematik olarak ayarlayın
Bir randevu her ayarlandığında, bir ajandaya yazmanız ve hazırlanmak için hazırlanmaya başlamanız gerektiğinde alarm vermeniz gerekir. Bu aşamayı ertelememek çok önemlidir Çünkü çok az önem verilmeli ve unutulmaya yüz tutulur.
2. İyimser seçeneği atın
Bazı insanlara her zaman geç gelme olayı, bir tür erteleme ya da "yarın sendromu yapacağım" şeklinde bir olgudur, ancak bu durumlarda birkaç günlüğünü işgal etmek yerine dakikalar işgal eder. Bu, bilinçsizce, doğru zamanda ayrılmak zorunda kalmamak için mazeretler yaptığımız anlamına gelir. genellikle tembel olduğu için .
Birçok kez geç geldiğiniz için, kaldığınız yere hızlı bir şekilde geçtiğinizde şansınız olduğu kabul edilir. Örneğin, duraklara yaklaştığımızda otobüslerin geleceği inancı. Bu inançların ortaya çıkmasını öngörmek gerekiyor Aklımızda göründüklerinde onları tanıyabilmek ve daha sonra, kural olarak, baştan çıkarıcı etkilerine girmemek için onları derhal atmak.
3. Hedeflenen seyahat saatleri
En önemli randevular için kayıt olmak iyidir izlenecek eylemlerin sırasına göre bir mini program Bir saatten daha az sürecek bir sürecin en önemli aşamalarını vurgulayarak, zamanında ulaşmak için. Örneğin, giyinme, tarama, evden ayrılma vb. İlk aşamalar en önemlileridir ve bu nedenle diğerlerinden daha fazla ve daha ayrıntılı olmalıdırlar.
4. Mini cezalar
Geç geldiğiniz her an, bir dakika bile olsa küçük para cezası ödemek Örneğin, akşam yemeği için bir dizi bozuk paradan oluşabilir. Eğer bu taahhüt daha çok insana, daha iyi ise, yerine getirilmesi için daha fazla baskı olduğu için. Ayrıca, önümüzdeki 24 saat içinde para cezasını ödemek zorundasınız.
5. Koşmak yasak
Bu kural tek başına açıklanmaktadır. Ayrıca iki işlevi vardır. Bir yandan, çalışan zaman kazanabilmek için geç kalma olasılığını geciktirir. Diğer tarafta bir yere geç kalmanın ve koşamamanın sıkıntısı Bu olursa, kaçınılması gereken durumların türü hakkında çok daha güçlü bir ders olarak hizmet eder.
6. Saat hile
Başlangıçta, kaldığınız süreden itibaren on dakikayı çıkarmanız ve bu ölçümü, dakik olmayı öğrenme sürecinin bir parçası olarak çok ciddiye almak iyidir. Bu deney yapmayı mümkün kılacak Zaman içinde sitelere ulaşarak üretilen olumlu duyular kurulmuş ve önceki duruma dönmek istemiyorsunuz.
Bir şekilde, bu durum, her yerde geç kalma endişesiyle gitmeyecek şeyi deneyimlemeye başlar ve bir oyunun kurallarına benzemesine rağmen kurallara uymanız halinde bunu yapmanın mümkün olduğunu görürsünüz. .
