Bilişsel terapi türleri: ne oldukları ve özellikleri nelerdir?

Çevremizin bilgisini işlediğimiz ve onu kendi zihinsel düzenlerimize dönüştürdüğümüzü düşündüğümüz yol, hissettiğimiz ve hareket ettiğimiz zaman bizi koşullandırır. Bu, düşüncelerin, çarpık fikirlerin üretilmesinin, anksiyete ya da depresyon gibi bir tür psikolojik duruma yol açabileceğinin ağırlığıdır.

Bu gerçek, farklı bilişsel terapilerin oluşturulmasını sağlayan şeydi. . Bu sayede hasta, düşündüğü şekilde ve bu şekilde hissettiği ve davranış şeklini değiştirmesine yardımcı olacak etkili beceri ve stratejiler öğrenebilir.

• İlgili makale: "Psikolojik terapilerin türleri"

Bilişsel terapi nedir?

"Bilişsel" terimi, kişinin düşünme süreçlerini ifade eder. Dikkat, öğrenme, planlama, karar verme ve karar verme içerir . Bu nedenle, bilişsel terapi, bazı zihinsel veya duygusal bozuklukların veya koşulların bilişsel süreçlerle yakından bağlantılı olduğunu düşünen bir tür psikolojik terapidir.

Bu, farklı bilişsel tedavi türlerini çerçeveleyen kuramlara göre, insanların çevreyi ve kendilerine olan olayları kendi kendilerine değil, çevreye ve olaylara yorumladıkları şekilde psikolojik koşullardan muzdarip ve geliştirdikleri anlamına gelir.

Bu nedenle, bilişsel terapi yoluyla psikolojik müdahalenin görevi, hastanın Hayati olayların esnek, işlevsel ve uyarlanabilir yorumlarını bulabilme kim deneyimliyor.

Bilişsel terapinin diğer yorumları, onu, farklı zihinsel süreçler ve psikolojik bir bakış açısıyla ilişkili psikolojik bir anlayışı destekleyen bilişsel psikolojinin pratik uygulaması olarak tanımlar. Demek ki, her insanın aklında, onu diğerlerinden farklı kılan bir dizi farklı unsur olduğu anlaşılmaktadır.

Temel bilişsel terapi türleri

Bir tür bilişsel terapi seçimi, diğerinin zararına, genellikle hastanın farklı ihtiyaçlarını kabul etmeye tabidir. Farklı bilişsel terapi türleri sadece müdahale teknikleridir, aksine uygulamalı bilimin bütün bir çerçevesini oluşturuyorlar Bu, ulaşmak istediğiniz hedeflere bağlı olarak farklı şekillerde olabilir.

Psikolojinin tarihi boyunca, farklı bilişsel terapiler geliştirilmiştir. Ancak, geri kalanı üzerinde öne çıkan iki tane var, bunlar otomatik düşünceler ve bilişsel çarpıtmaları vurgulayan Aaron Beck'in bilişsel terapisidir; ve irrasyonel fikirlerin üzerinde çalıştığı Albert Ellis'in rasyonel duygusal davranışçı terapisi.

Her iki bilişsel terapi, bir dizi teknik ve terapötik stratejinin yanı sıra bunları ayıran bir metodolojiyi de kapsar. Ama her zaman bilimsel ve titiz bir yönteme uyum sağlamak.

1. A. Beck'in (TC) bilişsel tedavisi

Aaron Beck'in bilişsel terapisi, Amerikan doğumlu psikiyatrist Aaron T. Beck tarafından 60'lı yıllarda geliştirilen bir tür psikoterapidir. Bu tür terapi, düşüncelerin, duyguların ve davranışların yakından bağlantılı olduğunu ve bu nedenle, bu nedenle, bilişsel modele dayanmaktadır. insanlar zorlukların üstesinden gelebilir ve hedeflerine ulaşabilirler yararsız veya yanlış düşüncelerin tanımlanması ve değiştirilmesi.

Böyle bir değişikliğe ulaşmak için hasta, terapistle işbirliği içinde, çarpık düşünce ve inançları tanımlamasına ve daha sonra onları değiştirmesine izin veren her türlü beceriyi geliştirmek için çalışmalıdır.

Beck'in bilişsel terapisinin başlangıcında, gelişerek depresyon tedavisine odaklandı. Depresif duygudurumun neden olduğu zihinsel hataların veya bilişsel çarpıklıkların listesi . Bunlar arasında keyfi çıkarımlar, seçici soyutlama, aşırı genelleme ya da olumsuz düşüncenin genişlemesi ve olumlu olanların en aza indirgenmesi vardı.

Ancak, bu tür bir terapinin pratiğindeki ve araştırmalarındaki ilerlemenin, aralarında bulduğumuz diğer psikolojik ve ruhsal bozuklukların tedavisinde son derece etkili olabileceği gözlenmiştir:

• Bağımlılıklar.
• Anksiyete bozukluğu .
• Bipolar bozukluk
• Fobiler.
• Düşük benlik saygısı .
• İntihar fikirleri
• Şizofreni.
• Kilo kaybı

Yöntem: bilişsel yeniden yapılanma

Mesleğin, bu becerileri bağımsız olarak öğrenmesi ve uygulamaya geçirmesi, kişinin bilişsel yeniden yapılanma olarak bilinir.

Bilişsel yeniden yapılandırma, bir müdahale tekniğinden oluşur. Hasta irrasyonel veya uyumsuz düşüncelerini tanımlar ve sorgular. Bilişsel çarpıklıklar olarak bilinir. Bilişsel bir yeniden yapılanma yürütmek için adımlar şunlardır:

• Sorunlu düşüncelerin tanımlanması .
• Bu düşüncelerdeki bilişsel çarpıtmaların tanımlanması.
• Bu çarpıklıkların Sokratik yöntemle sorgulanması.
• Rasyonel bir argüman geliştirilmesi Bu çarpık düşünceler için.

2. Ellis rasyonel-duygusal davranışçı terapi (TREC)

Bilişsel terapi ve bilişsel-davranışçı terapi arasındaki yarım, Ellis'in rasyonel-duygusal davranışçı terapisini buluyoruz. Bu ilk olarak 1950'de Amerikalı psikoterapist ve psikolog Albert Ellis tarafından sergilenmiştir. farklı Yunan, Roma ve Asya filozoflarının öğretilerinden ilham aldı Bu tür bilişsel terapi geliştirmek.

Rasyonel terapi veya rasyonel duygusal terapi olarak da bilinir, duygusal ve davranışsal sorunların ve rahatsızlıkların çözümüne odaklanan aktif, felsefi ve ampirik bir yönetim terapisinden oluşur; ve amacı hastanın daha mutlu ve tatmin edici bir yaşam sürmesini sağlamaktır.

TREC'in temel öncülerinden biri, İnsanların yaşadığı duygusal değişiklikler, onlara sebep olan şartlardan dolayı değildir. fakat bu şartların bakış açılarının dil, inanç ve anlamlar kullanılarak inşa edildiği yol için.

REBT'de hasta, bu önermeyi, A-B-C-D-E-F modeli ile rahatsızlık ve psikolojik değişimden öğrenir ve uygulamaya başlar. Model A-B-C, duygusal sonuçlara (C) neden olan sıkıntı (A) olmadığını, aynı zamanda kişinin (B) olumsuzlukla ilişkili olarak yarattığı akıl dışı düşünceleri de korur. Sıkıntı ile düşünce, duygu ya da diğer iç olay türü olarak hem dış bir durum anlaşılabilir.

Bu tür terapi sayesinde kişi Yapılan mantıksız veya hatalı yorumları ve varsayımları tespit edip anlar. Böylece, onları sorgulayın (D). Son olarak, daha sağlıklı düşünme biçimlerinin yaratılması (E), insanları yeni duygulara (F) ve tedavide ele alınan duruma (A) daha uygun davranışlara götürür.

Diyalog ve Sokratik tartışmalara dayanan çeşitli yöntemler ve bilişsel faaliyetlerin kullanılması yoluyla, hasta yeni bir bilgi işleme yöntemine ulaşabilir; düşünmek, çok daha elverişli, yapıcı ve duygusal.

Bilişsel davranışçı terapi ile ilişki

Adını hesaba katarsak, bilişsel terapi ve bilişsel-davranışçı terapinin bazı ortak yönleri olduğunu anlayabiliriz. Geleneksel olarak, bilişsel veya davranışsal olsun, çıkarım düzeyini ve ayrılmanın kuramsal çerçevesini dikkate alarak, her iki tedavi türü arasında bir fark vardır.

Klasik bilişsel akım Bilişsel ve düşünce süreçlerinde davranışlarımız için bir açıklama bulduklarını desteklemektedir. Öte yandan, davranışsal yaklaşıma göre, davranışlarımızın nedenleri ya da nedenleri, sadece bilişsel tartışmalarda değil, medyada sürdürülebilir. Böylece ikisinin de farklı başlangıç ​​noktaları var.

Ancak, bilişsel-davranışsal yaklaşımın önermesi, davranış ve biliş arasında yakın bir ilişki olduğunu ortaya koymaktadır. Hem biliş, davranış hem de duygu ya da duygunun birbiriyle ilişkili olduğu ve üçten herhangi birinde bir değişiklik yaparak, kişinin diğer iki yönünü de değiştirebileceğimiz fikrinden yola çıkarak.

Bilişsel Psikoloji: Zihnimizin Psikolojisi (Nisan 2024).