Değişime karşı direnç: Üstesinden gelmek için 10 anahtar
Değişim, adaptasyonla yakından ilişkili bir süreçtir İnsandan çevreye, evrimsel değişim olarak bilinen şey. Bununla birlikte, değişim sadece biyolojik değildir (örneğin yıllar geçtikçe ve vücudumuzdaki değişiklikleri fark ettikçe), ancak psikolojik düzeyde de olabilir. Bu anlamda kişisel gelişim ile bağlantılıdır.
Kişisel düzeyde, değişim kendimize bağlı olan, yani bir dizi eylemi gerçekleştirebileceğimiz bir özellik taşır. kişisel gelişimimize destek olmak için tutumumuzu dönüştürmek .
Bununla birlikte, diğer durumlarda en iyi müttefikimiz olabilecek aklımız, üzerimizde de hileler oynayabilir ve değişime direnebilir. Değişime karşı direnç olarak bilinen şey budur Hem kişisel hem de organizasyonel düzeyde gerçekleşir.
- İlgili makale: "Hedeflerinize ulaşmak için 10 ipucu"
Değişime direnç nasıl yenilir
Çünkü bireysel ve kişisel bir süreçtir. değiştirmek istemedikleri takdirde kimse başkasını değiştiremez . Kişisel dönüşüm, öz-yansıma, öz-farkındalık, açık ve gerçekçi hedefler koyma, zaman ve enerji kullanma ve elbette, iradeye ihtiyaç duymayı gerektirir.
Değişiklik kolay olmadığından, değişime karşı direncin üstesinden gelmek için tavsiyelerin bir listesini bulabilirsiniz.
1. Bilinçli olun ve kendinizi tanıyın
Değişikliği görselleştiremeyen bir kişi hayatı değiştiremez . Bu yüzden değişimin yararlarından haberdar olmanız gerekiyor.
Aynı şekilde, kendinizi tanımak ve ihtiyaçlarınızı, arzularınızı, duygularınızı ve düşüncelerinizi bilmek de değişim sürecini yürütmek açısından önemlidir. Direnmekte olan değişimin kişinin yaşamla ilgili inançlarıyla çok şey var ve ayrıca kendine güven . Nerede olduğunuzu ve nereye gitmek istediğinizi bilmek, değiştirmek için ilk adımdır.
2. Sınırlayıcı inançları ortadan kaldırmak
Birisi kendini tanıdığında ve kendini yansıtma sürecini yürüttüğünde, zayıflatıcı ve sınırlayıcı inançları tespit edebilirsiniz Bu sizi ilerlemenizi engelliyor. Değişime direnmemizi, yani değişime direnmemizi engelleyen bu inançlardır. Örneğin, belki de kariyerleri değiştirmek istiyoruz, ancak bu seçeneği seçtiğimizde başkalarının bizi eleştireceğini düşündüğümüzde başarısız olabilir veya hatta zayıf veya değersiz olduğumuza ve saygı duyduğumuzu bile düşünebiliriz.
Aslında bu kalibre kararı sadece cesur insanlar için uygundur. İlk olarak sınırlayıcı inançların tespiti ve daha sonra ortadan kaldırılması, değişime karşı direncin üstesinden gelmek için gereklidir.
3. Konfor bölgesinden çıkın ve kendinizi teste koyun
Direnmekte olan değişimin konfor bölgesini terk etmek istememesi, bizim için rahat olan bir yerde kalmak istemesi ile yapılacak çok şey var. korkularımızla yüzleşmek zorunda değiliz . Ve bu değişimin belirsizlik karşısına çıkmasını gerektirir ve bu bizi güvensiz ve hatta endişeli hissettirebilir. Değişime karşı olan direnişi çarpmak için belirsizlik korkusunun üstesinden gelmek gerekiyor.
- İlgili makale: "Konfor bölgenizde kalarak neler kaçırıyorsunuz"
4. özgüven geliştirir
Öz-yeterlik ya da özgüven algısı, belirli görevleri yerine getirme kabiliyetimiz hakkında sahip olduğumuz inançlardır. Öz güveni düşük olmak, değişimi gerçekleştiremeyeceğimiz anlamında, değişime direneceğimiz anlamına gelir; Göreceli olarak kolay bir çözüme sahip olsalar bile sorunlar karşısında güvensiz hissedeceğiz. Değişim kolay değildir ve eğer kendimize yeterince güvenmiyorsak, işler karmaşıklaştıkça devam etmek zor olacaktır.
5. Gerçekçi hedefler belirleyin
Direnmekte olan değişimin de geleceği ve değişime katılan ödülü görselleştirememek . Hedeflerin belirlenmesi gerçekten motive edici ve bu direncin üstesinden gelmenin en iyi yoludur. Şimdi, hedefler açık ve gerçekçi olmalı, aksi takdirde, önceden havluya atabiliriz.
6. değiştirmek için aç
Değişimin bir insanın tavrıyla ilgisi vardır, çünkü değişmesi zordur Kişinin bunu yapma iradesi yoksa . Değişmek istemek, yaşamımızı (sahte özgüven olarak bilinir) dönüştürmek istediğimiz, ama hareket halinde olmak ve istediğimizi elde etmek için küçük adımlar atmak istediğimizi sözelleştirmek değildir.
7. Değişikliği planlayın
Belirtildiği gibi, nerede olduğumuzun farkında olmak önemlidir başlangıç noktasını ve gitmek istediğimiz yeri bilmek . Ayrıca, motive edici olduğundan, takip etmek istediğimiz hedefleri görselleştirmenin gerekli olduğu yorumlanmıştır. Bununla birlikte, değişime dirençten kaçınmak, bu değişimi ve dönüşümü planlamak da iyidir. Bu orta ve uzun vadede motive kalmanızı sağlar.Çok uzak hedeflere sahip olmak belirli bir zamanda bizi motive edebilir, ancak günlük olarak değil.
8. Sorumluluğu üstlenin
Değişime karşı direnç oluşabilir çünkü kişi problemlerden sorumlu değildir ve bunlardan sakınmayı veya bu sorunların nedenlerini aramayı tercih eder. başkalarını hatalarından dolayı suçlamak . Bunu yapmak ve şeylerin kendi başlarına değişmesini beklemek daha kolaydır. Eh, bu nadiren olur, bu yüzden değiştirmek için kendinizi güçlendirmek ve dönüşüm için sorumluluk almak gerekir.
9. Mağduriyetten vazgeç
Sorumluluk almamak da mağdur edici bir tavra yol açabilir. Yine, bu davranış kaçınılmazdır, başka bir deyişle, ebir direniş ya da inkar . Mağduriyet, değişimi önler ve değişime direnç gösteren davranışlardır. Sorumluluk almak da mağduriyetden vazgeçmektir.
- İlgili yazı: "Kronik kurbanlık: yardımcısı hakkında şikayet eden insanlar"
10. Kişisel veya organizasyonel gelişim uzmanına gidin
Bazen, yukarıdaki adımları takip etmenin bir etkisi yoktur ve Duygusal Zekanızı, özgüvenimizi geliştirmek, kendimizi daha iyi tanımak ve açık ve gerçekçi hedefler, vb. Planlar yapmak için profesyonel yardım almak gerekir. Antrenörler ve pozitif psikologlar kişisel gelişim konusunda uzmandırlar ve bu nedenle değişime karşı direncin üstesinden gelmemize yardımcı olabilirler. Kendinizi iyi ellere bırakmak, değişime karşı direncin üstesinden gelmenin anahtarıdır.
