Aaron Beck'in Bilişsel Terapisi

Nisan 30, 2024

bilişsel psikoloji Bireyin dünya hakkında bilgi sahibi olduğu ve çevresinin farkında olduğu süreçlerin yanı sıra sonuçlarıyla ilgilenen bir psikoloji dalıdır.

Bilişsel modeller bilişlere özel bir ilgi gösterir, onları geniş anlamda anlama, fikirlere, kişisel yapılara, inançlara, imgelere, anlam ya da anlam atıflarına, beklentilere göre anlar. bellek, dikkat, kavramların oluşumu, bilginin işlenmesi, çatışmaların çözümü gibi temel süreçleri inceler. vb.

Bilişsel psikoloji ve bilişsel terapi bağlamında

Modern bilişsel psikoloji, bilgi, yapay zeka ve dil bilimi gibi ilgili disiplinlerin etkisi altında oluşmuştur. Fakat bu psikoloji dalı sadece deneysel bir yaklaşım değil, farklı alanlarda da uygulamaya konmuştur: öğrenme, sosyal psikoloji veya psikoterapi. İkincisi denir bilişsel terapi .

Arasında bir fark kurmak önemlidir bilişsel psikoloji ve bilişsel psikoterapiçünkü her ikisi de ilişkili olsa da, bilişsel psikolojinin en seçkin yazarları, ana gelişmelerini psikoterapist merkezlerden uzaklaştılar. Bunun yerine, bilişsel psikoterapi, bazı bilişsel psikoloji gelişmelerinden (bilişsel bilim) belirli yöntemler (tedaviler) tasarladı, çünkü klinik araştırmacılar, bu prensiplerin, kalitelerini iyileştirmek için farklı sorunlara sahip farklı insanlara uygulanmasının çok geçmeden kullanıldığını gördüler. Yaşam, insan problemlerini çözer ve ruhsal bozuklukları tedavi eder.

Bilişsel terapide öncüler: Aaron Beck ve Albert Ellis

Psikolojik bozuklukların tedavisi için sistematik olarak bilişsel bilimin temellerini kullanmanın öncüleri psikologlardı. Albert Ellis ve Aaron Beck . Birincisi terapötik uygulama "Rasyonel Duygusal Davranış Terapisi" (TREC) modelini çağırdı ve ikincisi tedavi yöntemini çağırdı "Bilişsel Terapi ”.

Bilişsel terapinin farklı modellerinin olduğunu vurgulamak önemlidir ve bunlar büyük pratik kullanımlarından dolayı en çok bilinen iki tanesidir. Bilişsel terapi "teknik" değil, ama uygulamalı bilimneden genellikle teorik yaklaşımlarına göre bazı hedeflere ulaşmak için genellikle az ya da çok tanımlanmış bir yöntemden oluşur.

Aaron Beck'in modeli temel olarak otomatik düşünceler ve bilişsel çarpıklıklara odaklanır ve Albert Ellis Rasyonel Duygusal Davranış Terapisi esas olarak irrasyonel inançlara odaklanır. Her ikisi arasında da benzerlikler vardır, fakat aynı zamanda farklılıklar da vardır: Beck'in Bilişsel Terapi, işbirlikçi ampirizme dayanır; yerine Ellis, ana tedavi aracı olarak Sokratik diyalog veya tartışmayı kullanır .

Aaron Beck'in Bilişsel Terapisi

Bilişsel Terapi'nin ana fikri şu: İnsanlar kendileri tarafından değil, olaylardan yaptıkları yorumdan muzdariptirler. . Bu nedenle, depresyonun tedavisi ile ilgilenen Aaron Beck, bu patolojinin tedavisi için daha sonra başka bozukluklara uzanan bir model geliştirdi.

Beck'in modeli ve ayrıca Ellis'ler, Bilişsel davranışçı terapi içerisinde kullanılan stratejilerin önemli bir parçasıdırlar. Şey, içinden bilişsel yeniden yapılanmaBir birey, yaşadığı olgu ve durumların yorumunu ve öznel değerlendirmesini değiştirebilir ve bu şekilde düzensiz düşünce düzenlerini değiştirmeye ve kendini ve dünyayı görmeye teşvik edilir. daha gerçekçi ve adaptif bir yol.

Bu tür bilişsel (ya da bilişsel-davranışçı) terapiler “ilişkisel terapiler ya da bilişsel yeniden yapılanma” olarak adlandırılır, fakat aynı zamanda başka tür bilişsel terapiler de vardır: durumlar veya terapiler ile başa çıkmak ve bunları yönetmek için eğitim terapileri. problem çözme.

Beck'in modeline göre bilişsel organizasyon

Beck tarafından önerilen model, Bir durumda, bireyler otomatik olarak cevap vermezler, fakat duygusal veya davranışsal bir tepki vermeden önce, uyaranı algılar, sınıflandırır, yorumlar, değerlendirir ve anlamlandırırlar. göre önceki varsayımlar veya bilişsel planlar (ayrıca denir nükleer inançlar).

Bilişsel düzenler

Beck'in teorisindeBilişsel süreçler bilişsel yapılarda var olan bilgilerin kodlanması, depolanması ve geri alınması mekanizmalarıdır. (şemaları).Bu nedenle bilişsel süreçler dahildir: algı, dikkat, hafıza ve yorumlama. Bilgi hatalarının işlenmesinde, yazarların "bilişsel çarpıtmalar" olarak adlandırdığı şeylerin değerlendirilmesinde ve yorumlanmasında bir değişiklik veya bozulmaya yol açan aşamaların herhangi birinde meydana gelebilir.

Bilgi organizasyonunun hafızadaki bilişsel yapıları şemalarıönceki deneyimlerin setini temsil eder ve dikkati yönlendiren kalıplar olarak hareket eder, olayların yorumlanmasını etkiler ve hatırlamayı kolaylaştırır.

Beck için, şemalar, gerçekliğin yorumlarının düzenliliğinin temeli olan kararlı bilişsel kalıplardır. İnsanlar, dünya verilerindeki anlamları bulmak, kodlamak, farklılaştırmak ve öznitelikleri belirlemek için kendi planlarını kullanırlar. " Başka bir deyişle, şemalar, dünya tarafından birey tarafından algılandığında süzgeç olarak hareket eden öznel zihinsel yapılardır. .

Düzenler büyük ölçüde önceki öğrenme deneyimlerinden (genel olarak, erken) gelir ve onlarla etkileşime giren önemli bir olay tarafından aktive edilene kadar uykuda kalabilir. Bu, bilişsel psikolojinin katkıda bulunduğu en önemli kavramlardan biridir ve başlangıçta Frederick Bartlett tarafından sosyal bağlamda belleğe ilişkin süreçlere atıfta bulunulmasına rağmen, diğerlerinin yanı sıra Jean Piaget tarafından da kullanılmıştır. Eğitim alanı, Beck (Ellis ile birlikte) onu psikoterapi alanında tanıttı.

İnançlar

inançlar onlar şemaların içerikleridir ve bunlar gerçeklik ile bunlar arasındaki ilişkilerin doğrudan sonucudur. Onlar inandığın her şey, onlar gibiler Dünyayı anlamlandırmamıza olanak tanıyan iç haritalar, deneyim yoluyla inşa edilir ve genelleştirilir. .

Beck iki tür inanışı birbirinden ayırır:

Merkezi ya da nükleer inançlar : Kendileri, başkaları ya da dünya hakkında mutlak, kalıcı ve küresel önermeler olarak sunulurlar. Örneğin, "Ben yetersizim." En derin bilişsel seviyeyi temsil ederler, değişmek zor, kimlik duygusu verirler ve kendine özgüdürler.

Çevresel inançlar : Onlar nükleer tarafından etkilenir, bu nedenle, onlar arasında bilişsel ürünler veya otomatik düşünceler bulunur. Tutum, kural ve varsayımlardan (veya varsayımlardan) oluşur. Bu nedenle, durumu görmenin yolunu etkilerler ve bu vizyon, bir bireyin nasıl hissettiğini, hareket ettiğini veya düşündüğünü etkiler.

Bilişsel ürünler

bilişsel ürünler onlar başvurmak durum, şemalar ve inançlar ve bilişsel süreçler tarafından sağlanan bilgilerin etkileşiminden kaynaklanan düşünce ve imgeler. . Bilişsel ürünlerin içeriği, şema ve bilişsel süreçlerden ziyade bilinçliliğe daha kolay erişilebilir olma eğilimindedir.

Beck'in depresyonunun açıklayıcı modeli

Beck için psikolojik bozukluklar, belirli durumlarda otomatik düşünceler (bilişsel ürünler) şeklinde görünen ve negatif duygusal durumlara ve uygunsuz davranışlara neden olan yanlış düşünme biçimleri olan bilişsel çarpıklıklardan (bilişsel süreçlerdeki hatalar) kaynaklanır. Bu nedenle, Bu bilişsel çarpıtmalar, geçmişte öğrenilen akıl dışı inançlardan veya kişisel varsayımlardan kaynaklanır. Bu, geçmişin, bugünün ve geleceğin algısını ve yorumunu bilinçsizce şart koşar.

Depresyondan muzdarip insanlar belirli durumlara karşı savunmasız hale gelirler ve bu kuramda bilişlerin depresyon veya diğer duygusal bozuklukların nedeni olduğunu öne sürmüyorlar, bu gerçekten semptomların önceliğidir: negatif şemaların aktivasyonu ve bunun sonucu olarak ortaya çıkan bilişsel çarpıtmalar, depresif belirtiler zincirindeki ilk bağdır.

Depresyonu olan kişilerde bilişsel üçlem

Bir kişi belirli bir durumla karşı karşıya kaldığında, bu şema veriyi bilişlere dönüştürmenin temelidir. Belirli bir durumda harekete geçirilen programlar, kişinin nasıl tepki verdiğini belirleyeceğinden, depresif bir bozukluğa maruz kalan kişilerde uygunsuz şemalar devreye girecektir.

Bu nedenle, İlk depresif belirti, kendini, dünyayı ve geleceği görme ile ilgili bilişsel şemaların aktivasyonudur. . Olumsuz şemaları olan veya işlem hatalarını yapma eğilimi olan kişiler depresif bozukluklardan muzdarip olmaya daha eğilimli olacaktır.

bilişsel üçlü Depresif bireyleri, kendisini, dünyayı ve geleceği olumsuz bir bakış açısıyla algılayan üç karakteristik şemaya atıfta bulunur. Bu üç bilişsel kalıptan muzdarip olan depresif belirtilerin geri kalanı ortaya çıkar.

Beck'in depresif üçlüyü çağırdığı depresif insanlar tarafından görülen karakteristik şema:

kendisi : Depresyondan muzdarip insanlar genellikle eksik ve yararsız olarak kabul edilir.Yaptıkları hataları kendilerinin fiziksel, zihinsel ya da ahlaki bir kusuruna dayandırırlar ve başkalarının onları reddedeceğini düşünürler.

Dünyanın Sosyal olarak yenildiklerini ve taleplere cevap vermediklerini, engellerin üstesinden gelebilecek kapasitede olmadıklarını düşünüyorlar.

Gelecekten : Depresyondan muzdarip kişi bu durumun değiştirilemeyeceğini düşünür, bu yüzden her zaman böyle kalır.

Bilişsel çarpıklıklar

negatif şemalar depresif bireylerde aktif kolaylaştıran bilgilerin işlenmesinde bir dizi hataya yol açıyorlar Önyargı ve inançlarının geçerliliğini korumak için depresif izin verin. Beck bir dizi bilişsel çarpıklık listeledi, bunlar:

Seçici soyutlama : Durumun sadece bir yönüne veya detayına dikkat etmekle ilgilidir. Olumlu yönler genellikle göz ardı edilir ve olumsuz yönlere daha fazla önem verir.

İkiyüzlü düşünme : Olaylar olağanüstü bir şekilde değerlendirilir: iyi / kötü, beyaz / siyah, hepsi / hiçbir şey, vb.

Keyfi çıkarım : kanıtlar sonuçlara aykırı olsa bile, gerçekler tarafından desteklenmeyen bir durumdan sonuçların çıkarılmasından oluşur.

aşırı genellemenin : Belirli bir olayın genel bir sonucu olmadan yeterli bir temel olmadan ayıklamadan oluşur.

Büyütme ve Minimizasyon : Bir durumun, bir olayın veya bir kalitenin negatiflerini abartmak ve pozitifliği en aza indirgemek.

kişiselleştirme : Çevrenin gerçeklerini kendisiyle ilişkilendirme, duyarlılığı gösterme alışkanlığını ifade eder.

Katastrofik görüş : Olayları tahmin et ve farklı seçenekler arasından en kötünün her zaman olacağını düşün.

Yapmalısın Bu, olayların nasıl olması gerektiğine dair katı ve zorlayıcı kuralların sağlanmasını içerir.

Küresel etiketler : Küresel etiketleri diğer nüansları hesaba katmadan kendimize veya başkalarına koymaktan ibarettir.

suçluluk : Kendilerine katkıda bulunan diğer faktörleri görmezden gelerek, kendilerine veya başkalarına olayların tüm sorumluluğunu atfetmekten ibarettir.

Otomatik düşünceler

Bu nedenle, depresif kişilerin bu özel şemalarını aktive ederken, Bilişsel ürünler maladaptif ve negatif olacak .

otomatik düşünceler Belirli bir durumda ortaya çıkan içsel diyaloglar, düşünceler ya da resimlerdir ve hastalar genellikle onları çarpıtılmamış gerçek ifadeler olarak görürler. Bunlar bir dizi özellik gösterir ve aşağıdakilerdir: