Yaşlılar için 8 bilişsel stimülasyon egzersizleri
Yeteneklerimiz veya fiziksel performansımızdaki gibi, yıllar içinde psikolojik beceriler yaşa özel nörolojik dejenerasyon nedeniyle azalmaktadır. Buna nörodejeneratif bir hastalıktan muzdarip olma ihtimalini eklersek, bu fonksiyonlar hala daha fazla etkilenmektedir.
Zaman içinde bu bilişsel bozulmayı geciktirmek veya geciktirmek amacıyla, nöroloji alanındaki uzmanlar tasarlanmıştır. bir dizi bilişsel uyarım çalışması İnsanların zihinsel yeteneklerini korumalarına veya geliştirmelerine yardımcı olabilir.
- İlgili yazı: "Yaşlılıkta 4 psikolojik değişim (hafıza, dikkat, zeka, yaratıcılık)"
Bilişsel uyarım nedir?
Bilişsel uyarım alıştırmaları, bilişsel işlevleri korumak, sürdürmek ya da iyileştirmek amacıyla tasarlanan bir dizi görev ya da aktiviteden oluşur, çünkü bunlar yıllar boyunca daha da kötüleşir.
Bunun için ruh sağlığı uzmanı, kişinin ihtiyaçlarına göre uyarlanmış, hafıza, dikkat, algı, konsantrasyon, dil üretimi ve işlevler gibi işlevleri yerine getiren aktiviteler aracılığıyla yapılandırılmış bir uyarım programı tasarlayabilir. Yöneticiler, bu bilişsel işlevlerini "şeklinde" geliştirebilir veya koruyabilir; yaş veya bir tür nörodejeneratif hastalık tarafından üretilen bilişsel bozulmayı yavaşlatır. .
Yıllar içinde vücudumuz değişir ve dejenere olur. Çok yavaş ve kademeli olarak gerçekleşen bu dejenerasyon, hem fiziksel hem de psikolojik kapasitemizi etkiler ve herhangi bir nörodejeneratif hastalık formunun ortaya çıkmasıyla yoğunlaşır.
Alzheimer demansları, amiyotrofik lateral skleroz (ALS), Huntington ve Parkinson hastalıkları veya Friedreich ataksileri gibi nörodejeneratif hastalıklarda, nöral dokunun ilerleyici ölümüne neden olurlar. kişinin hem fiziksel sağlığı hem de bunun bilişsel işlevi için feci sonuçları .
Bu özel vakalarda, bilişsel uyarım egzersizleri hastalığın ilerlemesini durduramasa da, bir dereceye kadar azaltabilir ve aynı zamanda kişinin hayatı mümkün olduğunca bağımlı bir şekilde yönetmesini kolaylaştırabilir.
Bu bilişsel uyarımı etkili bir şekilde yürütmek için, kişinin hala sahip olduğu işlevler teşvik edilmeli veya geliştirilmelidir, çünkü tamamen ortadan kaybolan bir işlevi kurtarmaya çalışırsak, başarabileceğimiz tek şey kişinin hüsran düzeyini arttırmaktır. hasta.
Eğer hala aktif olan fonksiyonları yeniden uygularsak, bu yeteneklerin işleyişini veya işleyişini sağlamanın yanı sıra, Hastanın benlik saygısı ve öz-yeterlilik hissi de geliştirilecektir. hastanın yaşam kalitesinde bir iyileşme olarak yansıtılacaktır.
Kişinin özel ihtiyaçlarına en uygun olan bir program yaratma niyeti ile, tedaviye başlamadan önce, profesyonel hastanın bilişsel yetenekleri durumunun bir değerlendirmesini gerçekleştirmeli, sonra hedef ve tasarım oluşturmalıdır. Bunlara ulaşmak için yeterli bir program.
Hangi durumlarda pratik yapabilirsin?
Bilişsel uyarım için egzersiz programlarının tasarımı, genellikle yıllar içinde ortaya çıkan veya nörodejeneratif bir hastalığın başlangıcı ile ortaya çıkan taleplere veya genel ihtiyaçlara müdahale etmek ve hareket etmek üzere tasarlanmıştır.
Bu tür etkinlikleri gerektiren en yaygın durumlar şunlardır:
- Bilişsel dejenerasyonun önlenmesi .
- Hafıza, kayıp ve unutkanlık değişimleri.
- Demans gelişimini hafif veya başlangıç aşamalarında yavaşlatın.
- Yönetici işlevlerdeki sorunlar .
- Düşmelerin önlenmesi, motor koordinasyonunun geliştirilmesi ve pratikleri.
- Mekansal-zamansal oryantasyon değişikliği.
- Dil becerileri ve iletişiminin sürdürülmesi.
- Zihinsel berraklık ve akıl yürütme.
- Viskozeptif, visosospazal ve visuoconstructive fonksiyonların bakımı.
- Depresif bozuklukların bilişsel semptomatolojisi.
- Bilişsel stimülasyon egzersizleri.
Çok var bilişsel uyarım egzersizleri olarak hizmet edebilecek oyunlar, görevler veya aktiviteler . Bazıları, genellikle çeviklik veya zihinsel yeteneklerin eğitimi ile ilişkili geleneksel oyunlar olsa da, bu amaçla özel olarak birçok kişi yaratılmıştır.
Bu aktivitelerden bazıları şunlardır:
1. Okuma ve yazma alıştırmaları
Okuma alışkanlıklarını sürdürmenin yanı sıra bir günlükte yazmanın veya bazı metinleri kopyalamanın basit bir gerçekliği, yaratıcılığı ve dikkati arttırmak çalışan bellek işlemlerinin yanı sıra.
2. Geleneksel tahta oyunları
Sosyal etkileşimleri desteklemenin yanı sıra parşiler, kartlar veya domino gibi bazı geleneksel masa oyunları, Bilişsel becerilerin eğitimi söz konusu olduğunda çok fayda var .
Kullanılan işlevlerin ya da becerilerin dikkat ve konsantrasyon, çalışma belleği ve kısa süreli bellek ya da düşüncenin eleştirel düşüncesi ve esnekliğidir, çünkü oyun ilerledikçe stratejileri değiştirmek gerekir.
3. Çizim ve boyama
Son derece rahatlatıcı bir aktiviteye sahip olmanın yanı sıra, çizim ve boyama çalışmaları yaratıcılık ve yoğunlaşmayı artırır ve buna ek olarak kişi için çok motive olur.
4. Bulmacalar, sudoku ve kelime aramaları
Bu tür faaliyetlerin ana avantajı, pratik olarak sonsuz olmalarıdır. egzersizlerin zorluk seviyesini arttırabilir ve böylece algı, hafıza süreçleri, mantık ve tümdengelim analizi, planlama stratejileri, çalışma belleği, koordinasyon ve sabır gibi daha çok yönü geliştirir.
5. Tangram
Tangram, geometrik parçaların yeniden düzenlenmesiyle kişinin önceden belirlenmiş formlara uyması gereken Çin kökenli geleneksel bir oyundur.
Bu orijinal oyun sayesinde kişi egzersiz yapabilir visferseptif kapasite, görsel uzamsal oryantasyon, dikkat ve konsantrasyon gibi beceriler soyutlama kapasitesi, bilişsel esneklik, yaratıcılık ve motor beceriler.
6. Egzersiz: Kaç tane var?
Bu oyunda, hasta bir dizi geometrik figür sunulur Aynı özellikteki diğer figürlerden oluşur. Ardından toplam kaç tane geometrik figür olduğunu saymanız istenir.
Bu aktivite ile dikkat ve konsantrasyon, visfereptif kapasite, planlama veya sebat arttırmak mümkündür.
7. Egzersiz: "Kelime arama"
Bu aktivitede yeni kelimeler yaratan kişi, daha önce verilen kelimelerin bir listesinden sorulur. Onun sayesinde egzersiz yapabiliriz Dikkat kapasitesi, plan yapma ve okuma becerileri ya da sözlük ve kelime bilgisi ile ilişkili.
8. Egzersiz: "Yüz ızgara"
Genel olarak, tüm matematiksel aktiviteler bilişsel işlevleri egzersiz için yararlı olabilir. "Parrilla de cien" egzersizinde, kişi bir ile yüz arasında bir sayı içeren bir ızgara ile sunulur ve onlarla bir dizi operasyon gerçekleştirmesi istenir.
Bu ve diğer matematiksel alıştırmalar sayesinde dikkat ve konsantrasyon becerileri, visfereptif yetenek, hesaplama ve bilişsel esneklik kullanılır.
