Güvensizliğimizi besleyen 5 alışkanlık
Teoride ve pratikte kimse mükemmel değildir. Hepimizin erdem repertuarında kusurları, zayıf yanları ve “kör noktaları” var, ve bu sorun değil. Sorun nedir, ancak bu kusurlarımız algılandığında ne olur? bizi korkuttan güvensizlikler yaratır ve çok sınırlı bir konfor bölgesi bırakmak istemeden.
Ne yazık ki, farklı yönlere sahip bu güvensizlik, başkalarıyla ve çevremizi çevreleyen ortamlarla etkileşimde bulunmaya alışırsak, bilinçsizce içselleştirdiğimiz bir şeydir.
Benlik saygımızdaki bu çatlaklar görünmez çünkü ama onlar üzerinden geçtiğimiz ve ürettiğimiz deneyimlere dayanıyorlar. Her şey kaybolmaz: güvensizlik öğrenilirken, onlar bizi çok fazla etkilemeyecek kadar önemsiz ve küçük olana kadar onları da öğrenebiliriz. Duygusal belleğimiz pek de sıfırlanamayacağından asla tamamen uzaklaşmayacaklar, ama sonuçta, akıl sağlığı kusursuz olduğumuzdan değil, ne kadar işlevsel olduğumuzla ilgilidir.
- İlgili makale: "Düşük benlik saygısı mı? En kötü düşmanın olduğunda."
Güvensizliklerimizi yoğunlaştıran alışkanlıklar
Daha sonra güvensizliklerimizi kışkırtan ve zaman içinde sürdürmeye devam etmelerini sağlayan en yaygın alışkanlıklardan birkaçını göreceğiz.
1. Bağımlılık ilişkilerini koru
Bu tür insan ilişkileri genellikle yer aldığı zamanda önemli ölçüde zararlıdır ve sadece çiftin ve romantik aşkın alanıyla sınırlı değildir.
Normal olarak, bu bağların kendi stratejileri arasında bir kişi var diğerini bağımlılık durumunda tutmak , ikincisinin güvensizliğini beslemek için farklı formüller kullanır. Örneğin, kendi başarılarını alay etmek, önerilerini şakalaştırmak vb.
- Belki ilgileniyorsunuz: "5 adımda eleştiri ile nasıl başa çıkılır"
2. Yüksek stresli ortamlara maruz kalmak
Sık sık anksiyete yaşamak, fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde çok farklı olumsuz yankı uyandırmaktadır. Bu istenmeyen sonuçların arasında, çabalarımızın ve görevlere odaklanma kabiliyetimizin, istenen hedeflere ulaşmak için yeterli olmadığının görülmesi, dolayısıyla birçok kez başarısız olmamız ve aptalca hatalar yapmamızdır.
Elbette, bu güvensizliklerin bir kısmı objektif gerçeğe dayanmaktadır. Birçok görevde daha kötü performans gösteririz ama bu bizim olduğumuz şeyin bir sonucu değil, içinden geçtiğimiz koşulların bir sonucu. Bu nedenle, bu stres miktarına boyun eğmeyerek, kendimizi algılayışımızın gerçekliğe daha fazla uyum sağlaması ve kötümserliğe yol açmaması daha kolaydır.
3. İdeal insanlarla karşılaştır
Bu, en çok güvensizlik ile ilgili alışkanlıklardan biridir. Ve bu bilgi toplumu içinde yaşadığımızdan beri, temelde olmayan insanlar ile karşılaştırmak gittikçe yaygınlaşıyor, çünkü sadece iyi gösteren ve göstermeyen bir sosyal ağın gerçek kullanıcılarının çok "filtrelenmiş" temsilleri. kendi kusurları olarak algıladıkları, ya da ünlülerin (şarkıcılar, modeller, vb.) katkısı olan gerçek malzemeden çalışan pazarlama departmanlarının çalışmasından yaratılan hayali insanların temsilleridir.
Bu nedenle, bu filtrelerin varlığından haberdar olmak çok önemlidir. öz saygımızın ve öz kavramımızın bu mirajlarla karşılaştırmaya bağlı olmamasından .
4. sorunlardan kaçının
Stresli bir olayın meydana gelebileceği en ufak bir işarette, kendilerini etkilemekten kaçınmak için ellerinden gelenin en iyisini yaparlar, bu durumla karşı karşıya kalsa bile, bazı durumlara rağmen bu durum açıkça olumlu ya da gereklidir. durumumuzun iyileşmesi. Bu durumlarda, zaten güvensizlik yaratan bu dinamiklere alışmış olanlar, onların pasifliğini haklı çıkarmak için konfor bölgesinden ayrılma korkusunu rasyonelleştiriyorlar Örneğin, "Bu çağrıyı yapmak zorunda değilim, yine de beni reddedeceğinizi biliyorum", örneğin.
Bu davranışı normal kabul edersek, hiçbir şey yapmaktan kaçınmak için yeterince iyi olmama korkusuna dayanan korkuya çok fazla maruz kalan ve düşük bir profili sürdürme eğilimini hiçbir şey yapmaz.
5. eleştiri üzerine temel benlik saygısı
Kendilerini yeniden onaylamanın bir yolu bulanlar ** başkalarını eleştirmek ya da onlarla dalga geçmek **. Bu sadece başkalarına zarar vermekle kalmaz; Ek olarak, benlik saygısı bu sürekli saldırılara bağımlı hale getirir. Öte yandan, eğer bu eleştirilerin yönleri tersine çevrilirse, çok daha savunmasızdır, çünkü ahlaki üstünlüğe dayanan bu kendilik imajı yok olur.
Sağlıklı bir benlik saygısı inşa et
Gördüğümüz gibi, benlik saygısı ve kendimize değer verme şeklimiz esas olarak çevremizle nasıl etkileşimde bulunduğumuza bağlı . Bu açıklığa kavuşmak, güvensizliklerin, özünden kopmuş gibi, kendinden yalıtılmış bir biçimde ortaya çıktığını varsaymaktan vazgeçilmezdir.
