Günlük yaşamınızda size yardımcı olacak üç iletişim becerisi
İletişim becerileri: verimli bir iletişimcinin üç özelliği
Konsültasyonlarda terapistler genellikle en mutlu ve en tatmin olan insanların üç özel ilişki becerisine sahip olduğunu bulurlar. Siz veya partneriniz bu konuda çok iyi değilse, cesaret kırmayın iletişim becerileri ne yorum yapacağız Biz nadiren iletişim armağanıyla doğarız, fakat öğrenilmesi ve uygulanması gereken becerilerdir.
1. Empati
Empati, kendinizi başka bir kişinin ayakkabına sokabilmeyi ve onların deneyimlerini ve bakış açılarını anlayabilmeyi ifade eder, böylece muhatap, nasıl hissettiklerine dair bir takdir elde edebilir. Elbette, aynı zamanda fikirlerinizi o kişiye kesin olarak iletebilmeniz gerekir, böylece diğer kişi durumunuzla ilgili aynı anlayışa erişebilir.
Çoğu çiftin basit bir nedenden dolayı empati ile ilgili zorlukları vardır: onlar, birkaç yıl süren ilişkinin olması gerçeğinin basitçe başkalarının ne hissettiğini veya düşündüklerini zaten biliyorlar. . Sayısız çalışma bu varsayımın kusurlu olduğunu göstermektedir: Ortaklarımız da dahil olmak üzere diğerlerinin ne düşündüğünün kötü bir tahmincisiyiz. Varsayımlarımız neredeyse her zaman önyargılı veya yanlıştır.
Empati zihinsel bir hile gerektirir: gözlerinizi kapatın ve kelimenin tam anlamıyla diğer insan olduğunu hayal edin. Kendi perspektifinize, gerçekliğinize, önceliğinize, beklentilerinize, önyargılarınıza ve kaygılarınıza kendinizi koyun. Ancak o zaman, o günkü korkunç durumu sahneye girmeli ve sonra diğer kişinin durumu nasıl algıladığını ve o konumda nasıl hissedeceğinizi düşünün.
Empati iletişim ve insan ilişkilerinde önemli bir beceridir ve aynı zamanda bir sonraki temel beceri ile de ilgilidir.
2. Duygusal Doğrulama
Ortağınız size kızgın veya kızgın olduğunda, istediğiniz en son şey bu rahatsızlığı hissetmek için her türlü hakka sahip olduklarını söyleyerek bu rahatsızlığı arttırmaktır. Ama ne zaman bir sempati ve anlayışa sahip olursanız olun, her şey değişir. Üzüntü ya da öfkeyi kışkırtmak yerine, duygusal doğrulama Çatışmayı gerçekten kolaylaştırabilir.
Bu paradoks neden ortaya çıkıyor?
Duygusal doğrulama hepimizin aradığı ve düşündüğümüzden çok daha uzun bir şeydir. Kızgın, sinirli, hayal kırıklığına uğrayan ya da incittiğimiz zaman, en çok istediğimiz şey, ortağımızın neden böyle hissettiğimizi anlamasıdır.
Duygularımızı doğrulamak, düşüncelerinizi cömert bir sempati umuduyla iletmenizi istiyoruz. . Bu olduğunda, yaşadığımız rahatlama ve katariz çok büyüktür. Daha sonra, düşük içgüdülerden oluşan otantik bir kurtuluşa ulaşabiliriz ve biriktirdiğimiz hislerin bazılarını ifade etmeye başlayabiliriz, gerginlik besler ve sevginin ifadelerine dönersek.
Duygusal doğrulama ve empati, ilişkiler için son derece önemli becerilerdir. Bunlar, listedeki üçüncü yetenekle tamamlanmaktadır.
Duygusal geçerlilik hakkında daha fazla bilgi edinmek için şunları okuyabilirsiniz: "Duygusal doğrulama: Bunu geliştirmek için 6 temel ipucu"3. Dürüstlük ve saygı
Çiftler sürekli hafife Küçük jestlerin etkisinin, ilişkilerinin dinamikleri üzerindeki etkisi vardır. . Güzel bir jest veya sevgi işareti neredeyse anında gergin ve negatif bir dinamiği durdurabilir ve ilişkiyi olumlu ve etkili iletişim için iyi bir kanala dönüştürebilir.
Açıkçası, bir buket çiçek vererek ya da bir sarılmayı vererek bir yaranın derinliğini tersine çeviremez. Fakat işler gerginleştiğinde, iyi niyet ve sevgi, gerilim, sabırsızlık ve olumsuzluk karşısında çok güçlü silahlardır.
Bu üç ilişki becerileri el ele gider. Birlikte, çiftlerin stres, gerginlik veya duygusal mesafe zamanlarında daha kolay dönebilecekleri bir sevgi, güven ve bağlantı temeli oluştururlar. Her birinin elinde, onları geliştirmek, geliştirmek ve günlük düşünce ve iletişimine entegre etmek için çaba sarfetmek gerekir. İletişim becerileri de öğrenilebilir: cesaretlendirme, çok yardımcı olacaklar.
