Ruh hali nasıl yükseltilir: Daha iyi hissetmek için 6 ipucu

Kötü alışkanlıklarını, alışkanlıklarını değiştirerek ruhlarını kaldırma yollarını arayan birçok insan var. İnsanın ruh halini değiştirip, içgüdüye kendini adayarak değiştiremeyeceği doğrudur, ancak davranış biçimimizi doğru şekilde değiştirmeye başlarsak, psikolojik yönümüz gelişecektir.

Yani ... Ruhlarını yükseltmek ve daha iyi hissetmek nasıl? Onu görelim

• İlgili makale: "8 tip duygu (sınıflandırma ve açıklama)"

Duygular ve akıl arasındaki ayrılık

Duygularımızı ve duygularımızı etkilerken, bunların sadece dolaylı olarak etkilenebileceğimiz ve bir yöne dönme görevinde sınırlı bir güce sahip olduğumuzun açık olması gerekir.

Bu önemlidir, çünkü düşük ruhlara sahip olmanın mantıksızlığın veya mantığın uygulanmasının bir sonucu olduğuna inanmak daha kötü hissettirebilir, bu konuda suçluluk hissetmek özellikle de bu olumsuz durumun devam ettirilmesi için nesnel nedenlerin olmadığını algıladığımızda.

İnsanın duygusal faseti kendi kurallarına göre düzenlenir ve bu yüzden onları kontrol edebilme derecemiz hakkında makul olmayan beklentileri benimsememizin nedeni budur. Buna rağmen, mümkün olduğunca, ruh halini yükseltme olasılığını arttırmak için bazı şeyleri yapabileceğimiz açıktır. Onları her gün uygulayın, yenilenmiş enerji ile iyileşmeye ve yaşamaya başlamak için ilk adımdır. .

• Belki ilgileniyorsunuz: "Üzüntü ve depresyon arasındaki 6 fark"

Ruhlarını nasıl yükselteceğinize dair ipuçları

Ruh halinizi nasıl yükselteceğinize dair fikirleri ve temel fikirleri takip edin ve bunları hissettiğiniz anlardaki değişiklikleri fark etmek için bunları gününüze uygulayın.

1. izolasyonu kaçının

Kendimizi düşük hissettiğimizde, çok pasif bir tavır benimsemeye eğilimliyiz, bu yüzden evde çok kolay bir şekilde kalıyoruz. Bu, bu durumlarda sadece “bedenin bizden ne istediğini” hesaba katarsak anlam ifade eder. Duygusal durumu besleyen davranışsal dinamikleri sürdürmemizi sağlar. bu bizi domine ediyor

Bu nedenle, kendini sosyalleşmeye zorlamanın bir derecesi sağlıklıdır ve bizi zihinsel olarak harekete geçiren uyarıcı durumlarla meşgul olma imkanlarımızı artırmamıza neden olur.

2. İyi uyu ve iyi ye

Temel biyolojik ihtiyaçlarımıza katılarak bizi iyi durumda tutun duygusal fasetimizde büyük değişiklikler yaratabilir . Yani, doğru saatlerin uyumu kadar basit ve sağlıklı ve dengeli bir diyet yemek gibi bir şey, aslında enerji eksikliğinin bir sonucu olabilecek bir çürüme durumuna girmememize yardımcı olur.

3. Egzersiz

Önceki tavsiyenin aynı mantığını takiben, ruhları yükseltmek, bizi kendi kendilerine teşvik eden eylemler yoluyla kendi organizmasını harekete geçirmek için iyidir. Ve spor yapmak veya oynamak spor yapmak için iyi bir yoldur.

Bunun için, bazı deneyimlere sahip olduğumuz bir şeyle başlamak tercih edilir, çünkü sıfırdan öğrenmek, bir şey için çaba göstermeye yönelik ilk direnişimizi dikkate alarak bir problem olabilir. Eğer bir sporsa ve kasları çalıştırmak için bir dizi hareket değilse, Anında hedefe odaklanmak yerine dikkat odağımızdan daha kolaydır. ulaşmak istediğimiz, böylece psikolojik uyarım daha büyük ve bununla birlikte ruh halinin yükselmesi daha kolay.

4. kahkaha açığa

Gülmek, etkilerinin sadece kahkaha anında fark edilmediği bir şeydir. Bu, ruh halini yükseltmek için diğer yardımlara eklenirse, bize bir iz bırakır. psikolojik durumumuzda niteliksel bir değişim yaratabilir .

Monologlara git ya da internette onları gör, komedi türünü oku, arkadaşlarla şaka ... Kendini kahkahaların yararlı etkilerine maruz bırakmanın birçok yolu var.

5. Alışkanlık değişimi

Basit bir değişim eylemi, ruh hallerinde çok olumlu değişiklikler yaratabilir. Bunlar bize, bizim için anlamlı olan hedeflere doğru yol gösterdiği sürece . Örneğin, her zaman zayıf hissettiğimiz bir dili öğrenmeye başlamak için bizi motive eden bir amaç duygusu sağlayabilir ve bu sayede ilerlememizi görmek için heyecan duyuyoruz.

6. Eğer ciddi olduğunu düşünüyorsanız, psikoloğa gidin.

Her şeyde olduğu gibi, cesaret kırıldığımızı hissetmek, psikoloji profesyonellerinin müdahalesinin gerekli olduğu kadar yoğun olabilir. Bu durumda, profesyonel bir bağlamda kişiselleştirilmiş tedavi, yalnızca bir problemle yüzleşmeye karar verirse mevcut olmayan seçenekler sunar.

Bu nedenle, neler olup bittiğini değerlendirmek ve bir tanesinin bu durumdan çıkıp çıkamayacağına karar vermek gerekir.