Sürekli erteleme alışkanlığının arkasında ne var?

Mayıs Ayı 1, 2024

İnsanlar neden yarın için işleri bırakma eğilimindedir? Anlamak için biz gerekir erteleme olgusu nasıl olduğunu anlamaya çalışın Günümüzde bazen tezahür ettiğimiz bu eğilim, "yarın için her şeyi bırak" şeklinde özetlenebilir.

İlgili yazı: "Zehirli alışkanlıklar: Enerjinizi tüketen 10 davranış

Erteleme

Erteleme: nedir? Tanımın kendisi basit, yapmamız gerekenleri ertelemek: çamaşır makinesini koymak, dil sınavı için çalışmak, gelir beyanı… Ama bir şeyleri ertelemek sadece erteleme değil, erteleme kavramı gerektiriyor. kendi tanımı bir saçma gecikme, belli bir bağlamda mantıklı olduğu için erteleme değil, irrasyonel olarak, çıkarlarımızı sabote etmek .

İlk fırsatta herhangi bir görevi tamamlamakla takıntılı olan kişi, son anda her şeyi bırakan kişi olarak, ne biri ne de diğeri istihbarat ile zamanını planladığı gibi işlevsiz olabilir. Erteleme aşamasının üstesinden gelmek zamanın akıllı kullanımını sağlamak kendi amaçlarına ulaşmaya yöneliktir. Şimdi ne yapacağınızın seçiminde ve ertelemenin kendisinde değil, ertelemenin yattığı zamanda ne için ayrılacağınızdır.

Fakat ertelemenin bizi hedeflerimizden uzaklaştırdığını biliyorsak, bunu neden yapıyoruz?

İlginizi çekebilir: "Gratifikasyonun gecikmesi ve dürtülere direnme yeteneği

Nedenleri

Görünüşe göre, erteleme sürecini açıklayan hem genetik hem de çevresel faktörler var.

Bir yandan bu, tüm kültürlerde ve tarihin anlarında ortak bir olgudur. Hakkında Erkekler biraz daha fazla etkileyen bir trend (% 54) kadınların (% 46) gençlerde daha fazla görüldüğü ve yaşla birlikte azaldığı görülmektedir.

Bilim tarafından sunulan verilere göre, çoğu genetik tarafından açıklanmaktadır; Ancak, çevre, aynı zamanda, zorlayıcı gecikmelerimize de güçlü bir katkıda bulunur. Bizim işimiz. Öyle ki modern hayat ertelemeyi, bir ülkenin ekonomisinde kişisel, örgütsel ve hatta farkedilebilir bir şekilde sonuçlandıran bir salgın haline getirdi.

Anket verilerine göre insanların yüzde 95'i procrastin ve dördü de birinin bunu sürekli olarak kabul ettiğini itiraf ediyor. Ve bu erteleme bir alışkanlıktır ve bu nedenle tahammül etme eğilimindedir. Bunun mükemmeliyetçilikten kaynaklandığını düşünebiliriz, asla bir şeyleri asla mükemmel olmadıkları takıntısı ile sonlandırır, ama gerçek şu ki, veriler aksini gösterir.

Uzun bir süre erteleme ve mükemmeliyetçiliğin el ele gittiğine inanıldı Bu hata anlatılmaktadır çünkü erteleyen mükemmeliyetçiler terapi konusunda yardım isteyenlerdir (ve oradan veriler elde edilmiştir), fakat mükemmeliyetçi olan ve terapiye gitmeyen ve alışkanlığa girmeyen birçok insan vardır. erteleme Özellikle, çok daha temel bir rol, dürtüselliktir: şu anda sabırsızlıkla yaşamak ve şu an her şeyi istiyorum.

Dürtüsellik rolü

Öz denetim ve ödülün gecikmesi Onlar dürtüsellik ile çok şey var ve bu bizim için gelecekteki bir ödül için kötü bir zaman olması çok zor hale getirir. Çok dürtüsel insanlar dağınık, kolay dağılır, dürtülerini kontrol etmekte güçlük çeker, ısrarcı olmakta zorlanır ve metodik olarak çalışırlar. Planlamadaki bu zorluk ve bu kolay dikkat dağınıklığı onları erteleme kurbanlarını mükemmel kılar.

Dürtüsel insanlar Onlara endişe veren bir görevden kaçmaya çalışırlar dikkatleri dağılır, onu vicdanından uzaklaştırırlar. Bahaneler ve kendini kandırma yaygındır. Bu elbette çok mantıklı görünüyor, çünkü insanlar genellikle acı çekmekten kaçınmaya çalışırlar. Bununla birlikte, bu sadece kısa vadede şeylere bakarsak anlamlıdır, çünkü uzun vadede bu daha büyük acılara yol açar. Doktorun hoş olmayan rutin kontrolünden geçmekten kaçınmak, çok geç olduğunda prostat kanserini tespit etmemize yol açabilir.

Bazen yapmak zorunda olduğumuz her şeyin baskısı o kadar üzücü ki, bizi dikkati dağıtan görevlerimizle ilgileniriz, böylece bizi bu kadar kafa kafaya getiren şeyi düşünmüyoruz. Sıklıkla, yapmamız gerekenleri bildiğimiz bir şey yapıyoruz, çünkü daha önemli ve öncelikli bir şey olduğu için. Bu, bu rahatlama zamanından zevk almamamız gereken şeyi yapmadığımız anlamına gelir, çünkü vicdanımız sürekli olarak yükümlülüklerimizi hatırlatır .

Ancak, dürtüsellik her şeyi açıklamıyor, erteleme birden fazla nedenden kaynaklanıyor.

Erteleme üçlüsü

Beklentiler, değer ve zaman, bu tür bir kendini sabotajı sürdüren sütunlardır.

beklenti

Beklentiler, hedeflerimize ulaşmamıza olan güvenimizi ifade eder ve erteleme bazen aşırı güven ile bağlantılıyken, bunun tersi çok daha normaldir. Yani, takip ettiğimiz şey Bizce bunu kabul edemeyiz, basitçe teslim oluruz. . İktidarsızlık, yapamamak, mücadeleyi durdurmamıza neden olur.

Bu da bizi, çaresizlik olarak bilinen çaresizlik ve hayal kırıklığı durumuna getiriyor; burada, kendimizi bir şeyi değiştiremeyeceğimize ve kavga etmeyi bırakmayacağımıza dair koşullara teslim oluyoruz. Bu fenomen depresyonla çok bağlantılıdır.

Sonunda bu, kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet haline gelir: Biz bunu yapamayacağımıza inanmak bizi isteksiz kılar. Etkili bir şekilde denemeyi durdurarak yetenekli oluruz ve bu kendimiz hakkındaki inançlarımızı doğrular. Bu bir kısır döngüdür.

İlgili makale: "Kendini tamamlamış kehanetler, ya da kendinize bir başarısızlık nasıl yapılır"

değer

Cesaret, çıkardığımız şeye ne kadar çekici olduğumuzla ilgilidir. Normalde erteleme listemiz, bulaşık yıkamak, anayasanın sonsuz eşyalarını öğrenmek veya Noel alışverişi yapmak gibi sıkıcı görevlerle doludur. Beklendiği gibi her şeyin değeri her birinin arzularına bağlıdır ve bazı insanlar diğerlerinden daha fazla görevi erteleme eğilimindedir.

olarak Hoşlanmadığımız bir şeyi ertelemek daha kolay, bu bizi motive etmiyor Kendiniz için sahip olduğunuz daha az değer, bunu yapmak daha az olasıdır. Hoş bir değerin olmaması, diğer daha hoş aktivitelerin bizi dikkati dağıtmasına neden olur ve bu yüzden dikkatimizi dağıtır ve kendimizi daha uyarıcı şeylerde kaçırırız, mümkün olduğunca çabuk görünen görevleri erteleriz.

Zaman faktörü

Zaman erteleme yol açar çünkü anında memnuniyetini seçiyoruz çünkü, bize daha fazla fayda sağlasa bile, uzun vadeli bir amaç için savaşmaktan ziyade, hemen, ancak küçük bir şekilde gerçekleşen bir ödülü daha cazip buluyoruz.

Önceden konuştuğumuz dürtüsellik, bunların ardında yatan şeydir ve dürtüsel mizaca bağlı bazı diğer özellikler, titizlik eksikliği, düşük öz-denetim ve dikkat dağınıklığıdır.

Düşünmeden hareket etme, kontrol altında hissetme yeteneğine sahip olmama ... bizi ertelemeye götürüyor. Zaman faktörü, yarının hedeflerini ve ödüllerini soyut bir şekilde görmemizi sağlıyor, öyle ki gerçekliği ortadan kaldırıyor. Öte yandan, bugün yapmak zorunda olduğu her şey daha somuttur ve bu bizim için daha gerçekçi görünmesini sağlar.

Sonuç olarak

Erteleme, büyük bir acı çekmeye yol açabilecek köklü bir alışkanlıktır. Dikkatimizi dağıtmamızı ve bizi hedeflerimizden uzaklaştırmamızı sağlar. . Dürtüsellik ve zaman yönetimi ile yakından bağlantılıdır, takip ettiğimiz ödülün değeri ve kendi yeteneklerimizle ilgili inançlarımız tarafından etkilenir.

Yazarın Notu: Bu makalenin geçen ay yayınlanmış olması gerekiyordu, ancak bunu yayınlıyordum. Bir sonraki makalede, bu kendi kendine sabotajın üstesinden gelmek için bazı yararlı ipuçları hakkında konuşacağım.