Bu kontrol sahibi olmama korkusu (kendini veya ilişkilerini)
İnsanoğlu olarak doğamız içinde Hayatımızı kontrol altında tuttuğumuzu hissetme ihtiyacı . Bu his güvende hissetmemize ve psikolojik iyi oluşu teşvik etmemize yardımcı olur.
Ancak, bu kontrole ihtiyaç duyulduğunda, iç huzurumuz için acil bir durum ya da zorunlu bir durum söz konusu olduğunda, hem kişisel ilişkilerimizde, hem de iş hayatımızda ve genel olarak yaşam kalitesinde hasara yol açabilir.
- İlgili yazı: "Albert Bandura'nın öz-yeterliği: Kendine inanıyor musun?"
Kontrole sahip olma gereği nedir?
Bir insanın ne olduğunu bilmek kontrol olmama korkusu Öncelikle kontrol ihtiyacının ne olduğunu ve sahip olduğu psikolojik sonuçları bilmeliyiz.
“Kontrol ihtiyacı” ile, kişinin kendisine bir etki veya güç uygulamak için onu çevreleyen şeyin ne olduğunu anlaması ihtiyacını anlıyoruz. Aciliyetin yanı sıra, meydana gelmeden önce bir dizi sonuç veya sonuç belirlemeyi de düşünmektedir.
Bu kontrol duygusunun olduğu durumlarda iyi şans eseri tehdit altında Durum, kişiye bağlı olmadığı için ya da kararları veren başkaları olduğu için, kişinin kendisini tahakküm, gasp ya da eleştiri yapmaya zorlayan bir öfke ve öfke gibi bir dizi olumsuz duyguyu deneyimlemesi mümkündür.
Bu durumlarda, "kontrol motivasyonu" olarak bilinen bir mekanizma harekete geçirilir. Kontrolün motivasyonuyla hareket eden kişi, iki farklı şekilde tepki verebilir: bir yandan, kişinin kontrol edilemeyen bir durumu kontrol etmeye çalışmak için hala daha fazla çaba harcadığı psikolojik bir reaktans ortaya çıkabilir; veya üretilebilir çaresizlik hissi egemenlik teşebbüslerinin ortadan kalktığı yer.
Genel olarak, bir şeyleri planlamak ya da onları önceden hazırlamak eğilimi, hedeflerimizin başarısı için olumlu ve gerçekten etkili olarak kabul edilmekle birlikte, bu eğilim uç noktaya alındığında ve gündelik yaşantımıza müdahale edebilecek bir zorunluluk haline geldiğinde.
- İlgili makale: "Öğrenilmiş çaresizlik: kurbanın psikolojisini incelemek"
Bu korkunun sebebi nedir?
Kontrol için aşırı ihtiyaç genellikle, sahip olmama korkusundan kaynaklanır. Bu kontrolde olmama korkusunun kesin nedenleri henüz belirlenmemiş olsa da, onu kişiliğe ya da travmatik olayların deneyimine bağlayan teoriler geçmişte
Bu teorilerden biri, çoğu durumda, durum üzerinde kontrol sahibi olmama korkusu altında olduğunu varsaymaktadır. Diğer insanların merhametinde olmaktan irrasyonel bir korku . Bu korkunun başkalarına bağlı olma fikrinin sebebi, kişinin çaresiz veya savunmasız hissettiği travmatik olaylarda kökeni olabilir.
Kötüye kullanım, ihmal ya da ihmalin geçmiş deneyimleri, hayatındaki her şeyin kontrol altında olduğu duygusunu geri kazanmak için orantısız olarak istekli olanı tercih edebilir.
Bununla birlikte, kişinin kontrol ihtiyacını etkilemede önemli bir rol oynayabilen ve bunun aşırı bir şekilde vurgulandığı yönünde birçok etken vardır. Bu faktörler:
- Travmatik yaşam deneyimleri veya kötüye kullanım.
- Güven eksikliği
- kaygı .
- Terk etme korkusu.
- Düşük benlik saygısı
- Kişinin inançları ve değerleri.
- mükemmeliyetçilik .
- Başarısızlık korkusu.
- Olumsuz ya da acı veren duyguları yaşamaktan korkmak.
Kontrol ihtiyacı yüksek insanlar nasıl?
Her ne kadar ilk bakışta hayatlarının kontrolünü kaybetme korkusu olan veya sahip olduklarını hissetmek için sürekli bir ihtiyacı olan insanlar, güçlü ve kendinden emin görünme eğilimindedir; Gerçek şu ki, bu görünümün arkasında, belirli bir kırılganlık olduğu kadar, fikre karşı büyük bir kırılganlık ya da kontrol edilemeyen belli şeyler olduğundan korkmak İstediğinizden bağımsız olarak gerçekleşir.
Etrafındaki her şeyi kontrol etme eğilimi olan insanlar, ani ve beklenmedik olayların ortaya çıkmasından korkarlar çünkü kendiliğinden ya da doğaçlama olma yetenekleri iyi gelişmemiştir.
Buna ek olarak, bu insanları tanımlayan bir başka özellik, geri kalanın Günde meydana gelen olayları yönetme yeteneğiniz . Dolayısıyla bu sorumluluk duygusu güçlü bir strese dönüşebilir.
Hangi kontrol türleri var?
İnsanların çevrelerini ve diğer insanları kontrol altına almaya çalışabilecekleri sayısız yol vardır. Bu insanlar bir çeşit egzersiz yapıyor yakın ilişkilerinde, aile, iş veya sosyal çevrede hakimiyet .
1. Kendini kontrol etmek için ihtiyaç var
Kişi yaşadığında hayatını kontrol etmeme korkusu aşağıdaki davranışları yerine getirebilir:
- Kompulsif egzersiz
- Temizlik veya kompulsif temizlik.
- Kendine zarar verme.
- Madde bağımlılığı .
2. Diğerleri üzerinde kontrol ihtiyacı var
Bu insanların egzersiz yaptığı bazı davranış örnekleri:
- Çiftin aktivitelerinin kontrolü .
- Başka birinin telefonu veya sosyal ağları gibi kişisel öğelerin gözden geçirilmesi.
- Başka birinin konuşmasını veya aile ya da arkadaşlarla ilişki kurmasını engelleyin.
- Gaslighting.
- Üçüncü taraflarla dürüst olmayan davranış.
- Aşırı koruyucu babalık.
- Fiziksel istismar cinsel ya da duygusal.
- Sindirme ya da alay davranışı.
Psikoterapi nasıl yardımcı olabilir?
Psikoterapiden kaynaklanan kontrol problemlerine hitap etmek, insana kontrol için büyük bir ihtiyaç duyulduğunu keşfetmeyi gerektirir. Çoğu zaman için bu nokta son derece karmaşıktır. Hasta bu hakimiyet veya güç ihtiyacını algılayamaz .
Terapi sırasında hasta ve psikolog bu ihtiyacın altında yatan korkuyu ele almak için birlikte çalışırlar. Anksiyete gibi, onunla ilişkili duyguların yanı sıra, göründüklerinde bir dizi faydalı başa çıkma stratejileri yaratırlar.
Hastanın öz bilincinin çalıştığı bu süreç, hastanın kontrol ihtiyacından vazgeçmesine yardımcı olabilir.
Bilişsel psikoterapi, kişinin kontrol ihtiyacının gerçek nedenini tanımlamasına yardımcı olabilir: kendini koruma. Duygusal dengesizlik ve seçenekler ya da özerklik eksikliği Bir insanın yaşamın diğer yönleri üzerinde kontrol arayışına girmesini sağlayabilirler. Bu rahatsızlık kaynağını tanımak ve ele almak, kendine acıma geliştirmenize ve kendini korumaya ihtiyaç duyan kısmını kabul etmenize yardımcı olacaktır.
