yes, therapy helps!
7 adımda dramalardan kaçınarak zihinsel güç nasıl geliştirilir

7 adımda dramalardan kaçınarak zihinsel güç nasıl geliştirilir

Mart 6, 2024

En iyi yaşamın yoğun bir şekilde yaşamayı öğrendiğimiz açıktır, ancak bu, deneyimlerimizin ürettiği duygular tarafından sürekli olarak yönlendirilmemiz gerektiği anlamına gelmez.

Çoğu zaman, durumun üstesinden gelmek ve ne olursa olsun, yapıcı davranmaya konsantre olmak önemlidir. Bu yetenek, duygusal güç olarak bildiğimiz şeydir. .

Aslında, Duygusal Zekanın en önemli yönlerinden biri Onları daha makul bir şekilde incelememize ve en iyi seçenekleri belirlememize izin vermeyen gerçeklerden nasıl uzaklaşacağımızı bilmektir. Duygusal güç, belirli refah standartlarında, gereksiz dramalardan kaçınarak yaşamayı taahhütlere alıştırmaktan ibarettir. Bu psikolojik özellikten nasıl yararlanılır?


  • İlgili yazı: "Duygusal Zeka Nedir? Duyguların önemini keşfetme"

Duygusal gücü eğitmek için alıştırmalar

Daha sonra alışkanlıklarımızdaki değişimlerle duygusal gücü geliştirmek için bir dizi egzersiz önerdim.

1. Önceliklerini düşünmek için zaman ayırın

için güçlü bir duygusal ücret aldıklarında gerçeklerden uzaklaşmayı bilirler Öncelikle, bunun ne amaçla yapıldığı net olmak önemlidir.

Örneğin, argümanlar karşısında, gururumuzu tatmin etmek mi yoksa sağlıklı ilişkileri sürdürmek mi istiyoruz? Zaman eksikliğinden kaynaklanan stres göz önüne alındığında, kendimizi daha iyi organize etmek veya tutkulu olduğumuz diğer iş olanaklarını keşfetmek ister miyiz? Önceliklerimizin neler olduğu üzerine düşünmek önemlidir ve örneğin herhangi bir zamanda, bir listede hiyerarşik olarak işaret ederek yapılabilir.


2. Kendisiyle bağlantı kurduğunuz kişilerle kendinizi çevreleyin

Bu adım duygusal güç geliştirmeye doğrudan müdahale etmez, ancak bu bir destektir. Zamanımızın iyi bir kısmını toksik ilişkileri geliştirmeye adadığımızda, krizlerle yüzleşmek için gerekli olan enerjiyi kaybederiz ve bu nedenle koşullar tarafından taşınıyoruz . Bizi ağırlayan bir çevreye sahip olmak, psikolojik kaynaklarımızı daha iyi yönetmeyi ve bunları gerçekten değerli olan durumlarda kullanabilmenizi mümkün kılar.

3. Kişisel güçlü yönleri sayın

Görünüşe bakılırsa, bu bir şey değil. Pek çok insan güçlü yanlarının farkında değil ve "doğal kaybedenler" olduklarını varsayıyor. Ama ne yaptığımızı iyi biliyorsak, sorunları daha büyük güvenlikle karşı karşıyayız çünkü bizim adımıza kullanabileceğimiz destek noktalarını nasıl tanımlayacağımızı biliyoruz.


4. Pratik Farkındalık

Farkındalık, gün boyunca birçok kez biriktirdiğimiz stres seviyelerini azaltmak için iyi bir araçtır. Bu nedenle, psikolojik hijyen ölçüsü gibi bir şeydir.

  • İlgili makale: "Duygusal iyiliğinizi artırmak için 5 Farkındalık egzersizleri"

5. Kendinizi onaylayın

Çoğu zaman projelerimizin iyi bir kısmı "yarın yapacağım" drenajından geçiyor. Buna izin vermezsek ve bizi gerçekten heyecanlandıran faaliyetlerle yüzleşirsek, çok değerli bir amaç duygusu kazanacağız Tüm deneyimlerimizi gösterecek bir adrese sahip olmak bizim için iyi olacaktır. Ve neyin önemli olduğu açık olduğunda, diğerlerinin zayıflıklarına ve manipülasyonlarına vermek daha zordur.

Kısacası, bir şey yapmaya çalışın Bizi ilgilendiren şeylerden vazgeçmememiz için bize daha fazla neden veriyor Aynı şekilde, örneğin, bir mola çeyreğinden sonra ilk kez gitmek için rutininiz olduğunda spor salonuna gitmeye devam etmek daha kolaydır.

  • Belki ilgilenirsiniz: "Kabul ve Taahhüt Terapisi (ACT): ilke ve özellikleri"

6. Kendinizi dramatizasyonda eğitin

Kusurlar olarak gördüğünüz özellikleri inceleyin ve kendinize sorun: ne? Kendisinden bir şeylere nasıl uzaklaşılacağını bilmek de, bizim istediğimiz gibi değişmeyecek ve değişemeyeceğini anlamak bizi durdurma gücüne sahip olmamalıdır. Bu tamamen haksız bir sınırlama, kendimize koyduğumuz bir bariyer ve bu bizim varoluşumuzu acı çekmemize neden olmadan kendimizi sormamızı sağlar.

7. Egzersiz yapın: soğuk algınlığı

Hazırlamış olduğunuz bir sonuca ulaşmak için herhangi bir iddiada bulunmayın. Kendinizi biraz meşgul hissettiğiniz bir şeyden çekinmeyin ve gerçekten ne olduğuna değer . Her zamanki gibi aynı sonuca giderseniz, yaptığınız tüm meselelerle, yanlış yaptığınızı düşünün ve süreci tekrarlayın. Azar azar, zorluk seviyesinden yukarı çık ve bu stratejiyi hayatının çok yakınına dokunan yönleriyle kullan.

Duygusal güç geliştirin, duyguların üzerimizde yarattığı etkiyi nasıl kuracağımızı ve onları yapıcı bir şekilde nasıl yönlendireceğimizi bilmek.Öfke durumunda, örneğin, bizi rahatsız eden durumlar gibi durumların çok fazla gerçekleşmediği bir dünya inşa etmek için enerji olarak kullanılabilir. Bu kendinizin ötesine bakmakla ilgili. Hem gerçeklerin analizinde hem de sonuçların uygulanmasında. Böylece, Duygusal Zeka ile ilişkilendirilen bu zihinsel kapasite, aynı zamanda, her seferinde bir kişinin sosyal ortamından daha bulaşıcı ve daha kolay bir hale gelmesine hizmet edebilir.


UYANIŞ İÇİN SON DERECE ÖNEMLİ BİR VİDEO! - Satsang Tanrı'nın Mıknatısıdır (Mart 2024).


İlgili Makaleler