Aşağılık duygularını yenmek için 5 anahtar
Hepimizin kendine güveni olmayan bir arkadaş ya da aile üyesi var. Bu insanlar genellikle kendilerini diğerleriyle karşılaştırırlar ve standartlara uygun olmadıkları, öz saygı eksikliği nedeniyle ilişki kurma ve hedeflerine ulaşmanın zor olduğu sonucuna varırlar.
aşağılık hissi Kendilerine inanmayan, diğer bireylerin onları her şeyden geçtiğine inanan insanlarda görülür.
Aşağılık kompleksi: "Yapamam"
Bu düşüncelerden ve hislerden muzdarip ya da geçmişte deneyimlemiş olan çoğu insan iç sesin üstesinden gelmede "Ben yapamam", "Böyle yapıyorum, daha fazla yapamam" diyen büyük bir engel buluyor. Bu kötü deneyimlerin etkilerine bağlı kalıyorlar .
Amerikalı psikolog Gordon Allport, aşağılık duygusunu “yaşanan durumların önünde duygusal bir tavırdan gelen kalıcı ve zararlı bir gerilim” olarak tanımladı.
Başkalarına karşı daha aşağı hissetmek, kazanılmış bir inançtır.
Bu duyguların önemli bir kaynağı çocuklukta doğar, çocuğun kardeşlerinden veya akranlarından daha az başarıya sahip olduğu, pozitif takviyeleri vb. Hiç almazsa, “yeterince iyi değilim” türünden olumsuz düşüncelerini yatıracaktır, “hepsi daha iyidir ben "," ben aşağıyım ".
Bu duygular çocukta calando'ya giderler ve kendi kendine inisiyatif gösterme eğiliminde olan, kendi yaşıtlarından daha az zeki ya da hoş olduğunu ve sonuçta hayattaki beklentilerinin kararlı bir şekilde azaldığını düşünen, kendinden duygusal olarak uzaklaşmasına neden olur.
Allport'a göre, aşağılık duygusu, fiziksel zayıflık, görünüm ve imaj, sosyal ve eğitim durumu, düşük değer deneyimleri, suçluluk duygusu veya ona ait olmanın yanlış olduğunu hissedenlerin duygularını şiddetlendirir. ait oldukları etnik veya dini grup.
Aşağılık duygusunu aşmak için 5 tuş
Bu kısıtlayıcı duyguların karşı karşıya geldiği ve aşıldığı zaman aşağıdaki stratejiler önemlidir:
1. Kendinizi kabul edin
Kurduğumuz hayatı ve yaşamak zorunda olduğumuz şartları kabul etmeliyiz. Rahatsızlık yaratan şeyleri tanımlamak ve aşağılık duyguları, durumun farkına varmamıza ve ihtiyaç duyulan şeyleri geliştirmemize yardımcı olacaktır.
2. Erdemlerinizi bilin
Kendi erdemlerinizi, niteliklerinizi ve yeteneklerinizi vurgulayın, ve Hepsiyle bir liste yap . Listeyi günden güne görünür bir yere koyun ve kesinlikle çok değerli olan bazı özelliklerinizi geliştirmek için daha fazla dikkat ve kaynak ayırmaya çalışın.
3. Olumsuzlaştırmak
Diğer insanların senin hakkında yaptığı olumsuz yorumları göreceli olarak yansıtır. Rasyonelleştirme: kendinize sorun bu kararların ne ölçüde başarılı olduğu ve her halükarda hiç kimsenin mükemmel olmadığını ve tüm yönlerini acele etmeden geliştirecek araçlara sahip olduğunuzu düşünün.
4. Bitki yüzünü hayata
Yol boyunca ortaya çıkan engeller ve zorluklarla yüzleşin , önemli kararlar verin, gerektiğinde yardım isteyin ve tüm bu deneyimlerden bilgi edinin. Hayattan önce pasiflik size olumlu şeyler getirmeyecektir. Yaşamla yüzleşmeyi öğrenirseniz, tavrınız ödüllendirilir.
5. Anahtar sizin öz saygınızdır
Güvenle çalışın, kendinizi bir insan olarak değerlendirmeniz ve istediğiniz her şey için savaşmanız önemlidir. Biraz az, acele etmeden ama duraksamaksızın, Bu güvenliği kendinde görmediğiniz kapıları açacaksınız. .
Kişinin sürekli olarak hor görüldüğü ve dış yardım olmaksızın durumun üstesinden gelebilmesi için değeri bir araya getirmenin daha karmaşık olacağı bazı durumlar vardır. Bir psikologun tavsiyesi Bu durumla yüzleşmek için iyi bir eşlik olabilirler.
Eğer istersen öz saygınızı geliştirmek için bazı ipuçları , Okumanızı tavsiye ederim:
"30 günde öz saygınızı arttırmak için 10 anahtar"
