Sistematik duyarsızlaşma ve maruz kalma arasındaki 5 fark

Nisan 25, 2024

Var olan sorunlara ve psikolojik bozukluklara cevap vermek için geliştirilmiş birçok psikolojik tedavi vardır. Bazılarının, fobileri tedavi etmek için tedavide en çok kullanılan iki tedavi ile ortaya çıktığı gibi, semptomların iyileştirilmesinde veya problemin giderilmesinde kanıtlanmış etkinliği kanıtlanmıştır: sistematik duyarsızlaşma ve maruz kalma.

Bunlar, birbirlerini karıştırdıkları noktaya kadar, oldukça etkili tekniklerdir ve aralarında çok benzerler. Ancak gerçek şu ki sistematik duyarsızlaşma ve maruziyet arasında farklılıklar vardır Bu yazı boyunca göreceğimiz gibi.

İlgili makale: "Psikolojik terapilerin türleri"

Psikoterapide kullanılan iki yöntem

Maruziyet terapisi ve sistematik duyarsızlaştırma, çok çeşitli bozukluklarda kullanılan başlıca tedavilerden iki tanesidir.

iken Özellikle fobileri tedavi etme konusundaki başarıları ile bilinirler. travma sonrası stres bozukluğu (örneğin, interoseptif hislere maruz kalma veya göz hareketleri ile yeniden işlemden geçirme ile duyarsızlaştırma) gibi problemlerde kullanılan bu tekniklerin çeşitli varyasyonları vardır. Davranış problemlerinde ya da inançlarla mücadele etmede (obsesif kompulsif bozukluk veya majör depresyon gibi) kullanılan davranışsal deneyler gibi teknikler de büyük ölçüde aynı ilkelere dayanmaktadır. Her bir terimin kısa bir tanımını görelim.

poz

Sergi, operasyonunu temel alan, basit ama çok güçlü bir tekniktir. Özneyi ya da hastayı yüz yüze, korktuğu uyaranlarla birlikte . Bu konu, kaygısının doğal olarak, algılanama noktasına düşmesi için yeterince korkutucu bir durumda kalmasını sağlamaktır. Böylece, uyaranlara bir alışkanlık vardır.

Bu sergi Süreç, hasta için aşırı olmayacak şekilde olabilir ve sıklıkla mezun olur. Anksiyete seviyesi algılanamayacak kadar azaltılarak, öznenin farklı uyaranlara maruz kaldığı bir maruziyet hiyerarşisi oluşturmak.

Serginin çeşitli varyantları vardır (aslında, belirli bir bakış açısıyla sistematik duyarsızlaştırma bu şekilde düşünülebilir) ve hem canlı hem de hayal gücüne, hatta son yıllarda sanal gerçekliğe uygulanabilir.

Belki ilgileniyorsunuz: "Fobilere müdahale: serginin tekniği"

Sistematik duyarsızlaştırma

Bu pozlamaya benzer bir tekniktir. alaycı duygusal ve endişeli tepkilerin azaltılmasını amaçladı Aynı zamanda hastalar kendilerini sınırlandırırlar ve durumlardan kaçınırlar.

Bu vesileyle, korkunun öğrenilip öğrenilmediğinin, onu ortadan kaldırmak için öğrenilebileceği fikrinin bir kısmı: terapötik çabalar, öznenin uyarımın aktif olarak üreteceği kaygıdan kurtulmaya odaklanacaktır. Teşvik ve gevşeme, kayıtsızlık ya da diğer alternatifler arasında başka bir şey yaratmak için uyaran ve korku arasındaki ilişkiyi ortadan kaldırmayı öğrenecek şekilde, sürekli olarak tersine ve karşıt tepkilere karşı sürekli olarak mücadele etmeye çalışılır. Başka bir deyişle, karşı koĢullamaya dayanır.

Bu durumda, aynı zamanda, konu kendini endişe yaratan uyaranlara maruz bırakmak zorunda kalacaktır. uyaranların hiyerarşisi olmak Bu sayede, karşı koşullandırma süreci azar azar ve giderek endişeli uyaranlarla gerçekleştirilebilir. Geleneksel olarak ve alışkanlıkla bu teknik, canlı uyarım veya sanal gerçeklik ile gerçekleştirilebilmesine rağmen, hayal gücünde gerçekleştirilme eğilimindedir.

İlgili makale: "Sistematik duyarsızlaşma nedir ve nasıl çalışır?"

Her iki teknik arasındaki 5 büyük fark

Yüzeysel bir gözlem, duyarsızlaştırma ve maruziyet arasında büyük bir benzerlik olduğunu ve hatta bunları karıştırdığımızı ortaya çıkarsa da, işleyişlerinin daha derin bir analizi, bazı önemli farklılıklara sahip olduklarını göstermektedir. Bunlar arasında beş tane var.

1. Biraz farklı hedefler

Maruz kalma ve sistematik duyarsızlaştırma arasındaki temel farklılıklardan biri de, benzer olsa da, farklı olan hedeflere sahip olmalarıdır. Sergide, amaç, konuya yönelik olarak, konudaki endişe içinde kalarak, kaygı düzeylerini azaltmaktır. evet, sistematik duyarsızlaştırma istiyor kaygının ortaya çıkması için yer bırakmayan cevaplar üretiyor .

2. Farklı işletim mekanizmaları

Bir önceki noktaya derinlemesine bağlı, hedeflere ek olarak yöntemlerde de farklılık göstermektedir. Her iki durumda da hastanın kaygıya neden olan uyaranla yüzleşmesi gerekmesine karşın, maruziyet, yarattığı kaygıyı azaltma yöntem olarak stimülasyona olan alışkanlığa dayanmaktadır. duyarsızlaştırmada contracondicionamiento kullanılır Önceki cevabının yerini alan kaygı ile bağdaşmayan bir cevap vermek için konuyu aramak.

3. Sergide yapılandırma ve kademeli

Her iki teknik arasındaki farkı ifade edebilen bir diğer unsur, mezuniyetin zorunlu doğasıdır. Sistematik duyarsızlaştırma daima açık bir hiyerarşi talep eden çok yapılandırılmış bir şekilde gerçekleştirilir. Bununla birlikte, maruziyet de (ve aslında tavsiye edilir) da olabilir patlama ve sel gibi varyantlar bulmak mümkün En çok korkulan uyarana maruz kalmanın çok yakın olduğu. Ritim ayrıca hastanın tercihlerine ve imkanlarına ve sergiye nasıl tepki vereceğine de bağlı olacaktır.

4. Rahatlamanın farklı kullanımı

Diyafragmatik solunum ve Jacobson'un ilerleyen gevşemesi gibi rahatlama teknikleri çok yararlıdır ve sıklıkla her iki tekniği de içeren kaygı düzeyini azaltmak için sıklıkla kullanılır.

Ancak, bunlardan yapılan kullanım farklıdır: sistematik duyarsızlaştırmada, karşı koymama için bir mekanizma olarak kullanılırken, kaygıyla bağdaşmayan bir cevap olarak kullanılırlar. fobik uyarana maruz kaldığında gerilim seviyesini düşürmeye kendini sınırlar anksiyetenin hasta için aşırı olduğu durumlarda.

5. Farklı genelleme seviyeleri

Her iki teknik, eğitimli profesyoneller tarafından doğru bir şekilde uygulandıklarında ve her bir hastanın ve durumun gereksinimlerini ve özelliklerini dikkate alarak fobilerin tedavisi için çok etkili olmakla birlikte, gerçek şu ki, onların seviyeleri açısından başka bir fark bulunabilir. genelleme.

Maruz kalma, terapist ile hasta arasında kararlaştırılan fobik uyaranlara karşı kaygı düzeyinin çok etkili bir şekilde azaltılmasına izin verir, ancak bu uyaranlara yönelik alışkanlıkların benzerlerine doğru genelleştirilebilmesine rağmen, tekniğin etkisi biraz kısıtlanabilir. Ancak, sistematik duyarsızlaşmaya izin vererek, alternatif bir cevabın üretilmesi mümkündür, bu ikinci durumda, diğer durumlara ve uyarımlara karşı daha büyük bir genelleme Bu, aynı uyumsuz yanıtı uygulayarak kaygı yaratır.