yes, therapy helps!
Okula dönüşü kolaylaştırmak için psikolojik tavsiye

Okula dönüşü kolaylaştırmak için psikolojik tavsiye

Mart 20, 2024

Takvim yılları bir çoğumuz için 1 Ocak'ta başlıyor. yıl okula dönüş ile başlar Eylül ayının ilk haftalarında tatilden döndüğünüzde ve rutine dönmek için yeni bir kursa dönme zamanı geldi.

Yetişkinler için bunu nasıl yönetecekleri karmaşık olabilir (kriz öncesi dönemde bile “post-tatil depresyonu” adı verilen yeni bir tanı konuşuldu) ve çocuklukta veya ergenlikte daha az olmayacaktı .

  • Belki ilgileniyorsunuz: "Değerlerdeki eğitim: nedir?"

Yaz sonu ve rutine dönüş

Okula dönmeden önceki günlerde bir çocuk olarak hatırlıyorum, yaz sonu biten duyumların karışımı, arkadaşların görme yanılsaması, yeni konuların ne olacağının belirsizliğinde belli bir sinirlilik, yeni sınıf arkadaşları ve öğretmenler, vb.


Bu tarihler boyunca normaldir çocuklarımızın geniş bir düşünce ve duygu atmosferini yaşadıkları . Yeni ders materyalleri, yeni programlar ve ders dışı etkinlikler ile yeni dersler hazırlanmakta olduğu gibi, çocukların yeni sezonun nasıl ele alınacağını görmelerine yardımcı olmak için birkaç saat ayırmak da çok olumlu olabilir.

Kendileri için neyin önemli olduğunu, bir sonraki derste hangi tutumları üstlenmek istediklerini, ne tür bir ortak, öğrenci, arkadaş, olmak istediklerini ve kendilerini farklı durumlarda hareket etmelerini nasıl istediklerini, onları kendilerini gururlandıracak şekilde tanımlamak için çalışın Günün sonunda, ya da bir sonraki tatil günlerine bakarken memnun hissettiğiniz zaman, küçük olanlar için harika bir deneyim olabilir ve aynı zamanda kendini daha iyi tanımak için zengin bir deneyim, diğeri ve Ebeveyn-çocuk ilişkilerinde güvenin güçlendirilmesi .


  • Belki ilgileniyorsunuz: "6 anahtar ile ebeveynler ve çocuklar arasındaki bağı güçlendirmek"

Okula dönüş: yeni yönler ve fırsatlar ile karşı karşıya

Yogi Berra, “Nereye gittiğinizi bilmiyorsanız, başka bir yerde olabilirsiniz,” diyor ve bu, psikoterapi ve koçlukta yeni trendlerin derinleşerek, daha fazla vurgu yapmaya başladığı bir şey. Yön olmadan, biri düşüyor. Eğer kişi açık değilse, varlığından, özünden, istediğinden, nasıl olmak istediğinden, nereye gittiğinden ... Kolay olan şey, günlük etkinliklerin adımlarınızı karıştırmasıdır. Öldürücülerin farklı yönlere sıçraması ve limana ulaşması zor, özellikle de sizi ilgilendiren liman.

Psikolojik düzlemde, Kabul ve Taahhüt Terapisinden değerlerden söz ediyoruz; Arkadaşlık ilişkisinde sizin için önemli olan, öğrenci olarak, öğrenme rolünüzde, çocukken ... Nasıl olmak istersiniz? Bir yön, ilerlemek için istikrarlı bir ufuk olsun. Bu açıklığa sahip olmak, duygularımızın, düşüncelerimizin ve şüphelerimizin ortaya çıkmasıyla ortaya çıkan ve bizi harekete geçirmemizi ve bizi sürüklememizi ya da rotadan uzaklaşmamızı sağlayabildiğinde, arzu edilen rotayı sürdürmemize izin verecektir.


Yeni bir kursa başlamak bu yüzden harika bir fırsat olabilir. Bu yönün ne olacağını, ne yapmak istediğinizi ve önümüzdeki sezonda nasıl olmak istediğinizi görmek için biraz zaman harcamak. Bir sonraki ders için çocukların hedefleri ve beklentileri ve bunlara nasıl yaklaşılacağı hakkında konuşmak. Bazı gözlemler veya yararlı olabilecek sorular yol gösterici olabilir:

  1. Ne oluyor, Bugün senin hayatında neler var, işler iyi çalışıyor Onunla mutlu mu yoksa mutlu musun?
  2. Bu okul yılını bir öncekinden farklı kılmak isterdiniz?
  3. Okul haftalarında,okulda zaman ve enerjinize nasıl yatırım yapmak istersiniz oyun alanında, okuldan sonra, müfredat dışı etkinlikler, ödevler ...?

Bu veya benzer konular, bir sonraki derste ne zaman harcamanız ve nelere dikkat etmeniz gerektiğini belirlemeye yardımcı olabilir. Bu niyet beyanına katılma olgusu, insanın anlam ile hareket etmesine izin verir, yapılan şeyin bir şey için olduğunu bilmek, bir anlamda, böylece otomatik pilot ile hareket etmekten kaçınmak . Aynı zamanda, otomatik olarak düşüncelere, duygulara tepki vermek yerine, bilinçli olarak hareket etmenize izin verecektir.

  • Belki ilgileniyorsunuz: "5 çeşit zorbalık veya zorbalık"

Örnek alalım ... Çocuklukta değerler ve engeller

Eğer bir çocuk bir öğrenci olarak rolünde önemliyse, açıklamanın ne anlama geldiğini anlamak, anlamak ve anlamak için merak, geliştirmek ve büyümek için bir alışkanlık olarak sebat örneğin,

Yaklaşan bir çalışma ya da serginin profesörünün duyurulmasından önce, gündem iyi bilinmediği ve belirginleştiği takdirde, kamuda konuşma güvensizliği ortaya çıkabilir. iyi yapmamak ve kötü not almak .

Bu çalışmayı yapmaya başlamayı düşünürken, takip eden haftalarda, bu endişelerle ilgili engelleri, düşünceleri, gelmek, bu sorumluluğu ertelemeyi tercih etmemeniz ve bu rahatsızlığı hissetmemenizi tercih edersiniz. Zaman aşamalı olarak durumu karmaşıklaştırır.

Oluşturduğunuz değerleri, durumlarla nasıl yüzleşmek istediğinizi, hatta yanlış gidebileceği endişesiyle yaşadığınızı ve bu yöne, “nasıl olmak istediğimi” düşünerek, yaptığınız işe anlam katacak bir şey olduğunu aklınızda bulundurun, Kendinle gurur hissetmeni sağlayacak ve büyük olasılıkla hayatınızın farklı alanlarında performansınızı artıracaktır.

Bunu bilmeden, psikolojik esneklikle hareket etmeye alışacak, onun için önemli olana doğru hareket etmeyi öğrenecek, dalgaları hareket ettirdiğinde bile istediği rotayı öğrenecek, zor düşünceler, endişeler veya duygular ile Bu önemlidir, çünkü psikolojik esneklik hem çocuklukta hem de yetişkinlerde kişisel iyilik için merkezi bir eksendir.

Sonuçları değerlendirmek ve sonuçları değerlendirmek

Kurs, çeyrek dönemde kurulduğu için tavsiye edilebilir. bu sorunları üç ayda bir yükseltmek ve her 3 ayda bir uygun olanları değiştirerek bu taahhütleri yenilemek. Bu doğrultuda, süreçleri veya sonuçları değerlendirmek arasındaki farkı vurgulamak da önemlidir.

Bir sınav, birçok sebepten dolayı yanlış gidebilir ve bu durum, öğrencinin derste iyi çalıştığı ve gündemi öğrendiği zaman bile kötü bir sonuca yol açabilir. Aksine, birisi şanslı ve tesadüfi bir şekilde iyi bir sonuç elde edebilir.

Süreçlere odaklanmak, orta ve uzun vadede istikrar ve güvenlik yaratan, güvenilecek en iyi işleyiş biçimini geliştirerek, yapılan şeyin kalitesine odaklanmak anlamına gelir. B sadece sonuçlarda kızartma sadece kısa süreli ve tehlikeli olabilir, çünkü bir şey gerçekten olmadığı zaman iyi çalışır gibi görünebilir ve şiddetli veya değişken değişikliklere yol açabilir.

Sürecin üzerine odaklanmak, gerektiğinde gözden geçirmek ancak takip etmek için en iyi plan olduğu kabul edildiğinde bir planı takip etmek, neyin önemli olduğuna ve şimdi ne yapılması gerektiğine odaklanmakta, neyin sonuçlanacağından endişe etmek yerine Böylelikle, etraftaki şeyleri çevirerek, endişelenerek ve ruminasyon yaparak ortaya çıkabilecek stres ve endişe seviyelerini azaltacaklardır.

Göründüğü kadar açık olduğu gibi, şimdi ve şimdi iyi bir sonuç elde etmenin en iyi yolunun unutulması kolaydır. Burada ve şimdi yapmanız gereken şeylere enerji yatırın (örneğin, incelemek için), gelecekteki sonuçları tahmin etmek için olası sonuçların etrafında dönme çalışması için zaman ayırmak için harcamak değil.

Psikolojik düzeyde okula dönüşü hazırlamak

Bunun formatı tamamen özgür olmasına rağmen, şimdiye kadar önerilenlerin nasıl gerçekleştirileceği ve döküleceğine dair bir örnek aşağıdaki gibi olabilir:

Söz konusu çocuğun oynadığı ana rollerin her biri için, bu rol içinde, nasıl olmasını istediğiniz bazı değerleri içeren hedefi kullanabilirsiniz. Fikir, gün veya hafta boyunca farklı hareket etme yolları olduğudur. ve bazıları "hedef yapmak için", diğerleri ise "bu atışla özdeşleşir" diye düşünebilir. Bir arkadaşımla yapılabilir - arkadaş, öğrenci, yo-yo, bir spor takımının üyesi olarak ...

Farklı yaşam alanları için değerler oluşturduktan sonraki adım, hedefe ne zaman vurduğunu, oraya nasıl davrandığını ve hareketin hangi yollarını atmak olduğunu belirlemek.

Başka bir alternatif, bir değer doğrultusunda nesnel bir planlamanın hazırlanması olabilir, örneğin: bir çocuk olarak, daha "kıdemli" veya "sorumlu" olmak, ona doğru giden bir dizi hedef veya görev olabilir. : masayı toplama, ayakkabılarımı temizleme, cumartesileri kahvaltı alma, yatağımı yapma, otobüse binmek için yalnız gitme, arkadaşlarıyla filmlere gitme, X saatine kadar dışarı çıkma. Haftasonlarında ... Her vakayla ve yaşam süresine göre.

Neyin hedefe ulaştığı, neyin eksik olduğu, atışların neyin başarısızlığa uğratabileceğini, neyin ortaya çıkacağını ve birinin dümeni hareket ettirdiğini ve kursu kaybettiğini görmek çok kolay.

Genel olarak, iç (düşünceler, duygular, vb.) Ve dışsal (zaman kısıtlamaları, ekonomik, fiziksel uzaklıklar ...) olabilir. Bunların farkında olmak, orada olduklarını bilmek ve bunları tanımlama yeteneğini kazanmak için olumlu ve elverişlidir. askıya alma korkusu ve onunla ilgili düşünceler ortaya çıktığında Kişi, değerlerine dayanarak korku ya da davranışlara itaat ederse özgürce karar verebilir.

Sonuç olarak

Bir zorluk ortaya çıktığında hedefi vurmak ve dalgaların saklanmakta saklanabileceği düşünüldüğünde bile rotada kalmayı öğrenmek, onlar bizim çocuklar için bugün ve yarın için harika dersler ve önerilenler gibi egzersizler diğer yaş grupları için de aynı derecede ilginç olabilir.

Ve sen, bu yeni kursa nasıl karşı çıkmak istiyorsun?


Okulda Popüler Olmak İçin Ne Yapmalı? | Erkek Kafası (Mart 2024).


İlgili Makaleler