Fiziksel egzersiz yapmak akademik performansı artırır
Üniversite yılları talep ediyor, bu yüzden Birçok öğrenci iyi notlar almak için büyük baskı hisseder Bazen onları yorgun bırakır. Önemli sınavlar anksiyete ve duygusal dengesizliğe neden olabilir, çünkü yaklaştıklarında, haftalar boyunca kendilerini odalarına (ya da kütüphanelere) kilitlemek, kötü alışkanlıkları, egzersiz yapmamak vb.
Bu tutumu benimsemek en iyisi olmayabilir. Tarafından sunulan gibi birkaç çalışma, Amerikan Spor Hekimliği Koleji, bunu gösterdi Fiziksel egzersiz, anksiyetenin azalmasına yardımcı olur ve daha iyi derecelere yol açar .
Egzersiz yapmanın psikolojik faydaları
Birkaç yıl boyunca, uzmanlar hem fiziksel hem de zihinsel yararları için fiziksel egzersiz yapmamızı tavsiye ediyorlar. İkincisi ile ilgili olarak, fiziksel veya spor aktivitelerinin düzenli uygulaması Daha iyi refahı elde etmemize yardımcı olabilir Ayrıca, yaş ve fiziksel durum ne olursa olsun, bilişsel işlevlerimizi geliştirmek için.
Psikiyatrist John Ratey, Harvard Tıp Okulu'nda profesör ve kitabın yazarı Yeni ve Devrimci Egzersiz ve Beyin Bilimiaçıklıyor: "Düzenli egzersiz yapmak, kendimiz, ruh halimiz, hafızamız veya öğrenmemizdeki algıyı geliştirmek için düzenlidir." Bu nedenle, düzenli egzersiz yapmak daha fazla akademik performans elde etmemize yardımcı olur, çünkü mutluluk için kimyasallar üretmenin ya da öz saygımızı geliştirmemizin yanı sıra, akademisyenlerde daha iyi bir sonuç doğuracak başka faydalar sağlar: stresi azaltır, iyileştirir hafıza ve öğrenme, beyin kapasitesini artırır ve verimliliği artırır.
Düzenli fiziksel aktivite pratiğinin psikolojik faydalarını açıklayan farklı çalışmaların sonuçlarını bilmek için sizi de makalemi ziyaret etmeye davet ediyorum:
"Fiziksel egzersiz yapmanın 10 psikolojik faydası"Egzersiz yapanlar için daha iyi notlar
Fiziksel egzersiz yapmanın akademik performansı geliştirdiği yeni bir fikir değildir. Bu nedenle, Saginaw Valley State University'den (Amerika Birleşik Devletleri) araştırmacılar bu teoriyi test etmeye karar verdiler. Araştırmacılar 266 öğrencinin egzersiz alışkanlıklarını analiz ettikten sonra Kuvvetle egzersiz yapanların daha yüksek puanlar aldığı sonucuna varmışlardır. içinde GPA ölçeği yapmayanlara göre.
GPA skalası, 0,0 ile 4,0 arasında değişen ve birçok akademik kurum tarafından kullanılan bir not ortalamasıdır. Bu araştırmanın sonuçları düzenli egzersiz yapanlarda ortalama 0.4 puan daha yüksek gösterdi. Bunu bilerek, spor salonunun, yoga seansının veya ders saatlerinin bir parçası olarak, sadece bağlantıyı kesmek için bir program hazırlamak isteyebilirsiniz.
Çocuk ve ergenlerin akademik performansındaki gelişmeler de belgelenmiştir.
Fiziksel egzersiz sayesinde akademik başarıdaki gelişmeler sadece üniversite öğrencilerini değil, aynı zamanda Çocuklar ve ergenler de fiziksel aktivite pratiği sayesinde derecelerini geliştirdiler. .
Yayınlanan bir çalışma İngiliz Spor Hekimliği Dergisi Daha aktif olan erkek ve kız çocukların okulda daha iyi performans gösterdiğini ifade eder. Bu çalışma için, Birleşik Krallık, İskoçya ve Birleşik Devletler'den bir grup araştırmacı 11 yıllık 5.000 erkek ve kız çocuğunun fiziksel aktivite düzeyini ölçtü. Matematik, İngilizce ve bilimdeki puanları 11, 13 ve 16 yaşındayken değerlendirildi.
Araştırmanın sonuçları analiz edildikten sonra araştırmacılar, 11 yaşında fiziksel olarak daha aktif olan çocukların her üç disiplinde de daha iyi sonuçlar elde ettikleri sonucuna vardılar. Buna ek olarak, Erkeklerdeki akademik performansı geliştirmek için günde 17 dakika egzersiz yapmak yeterlidir. . Kızlarda günde 12 dakika yeterlidir.
Çocuklarda okul performansı üzerine çalışmalar
Başka bir çalışma, bu durumda Vrije Üniversitesi'nden (Hollanda) bir grup araştırmacı tarafından gerçekleştirildi. Çocukların en iyi bilişsel performansını, bunların fiziksel aktivite düzeyi ile ilişkilendirir. .
Ancak daha fazla çalışma, fiziksel aktivitenin çocukların okul performansını etkilediği iddiasını doğrulamaktadır. Kuzey Teksas Üniversitesi'ne göre, sağlıklı bir kalp ve akciğerler, okuma düzeyi ve çocukların matematik seviyesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Hangi kardiyovasküler egzersizin hem okul yarışmalarını geliştirdiğini gösterebilir. Bu nedenle, çalışmanın müdürü, Trent A.Petrie, okulların “beden eğitimi politikalarını gözden geçirmelerini” önermektedir çünkü bu konudaki haftada daha fazla ders saati, öğrencilerin performansları üzerinde faydalı bir etki yaratabilir. ”
Öte yandan, Irene Esteban-Cornejo liderliğindeki Otonom Üniversitesinin bir araştırması, 6 ila 8 yaş arasındaki 2.038 İspanyol çocuğunun verilerini analiz etti. Sonuçlar gösterdi ki Kardiyorespiratuar fitness ve motor yetenek, akademik performans ile pozitif korelasyon gösterdi. Hem bağımsız olarak hem de kombinasyon halinde.
