Daha iyi uyumanıza yardımcı olacak 13 infüzyon
Uyku zamanı yaklaştığında, rahatlatıcı bir infüzyon hazırlamak için ideal bir zamandır. Bizi uyumaya ve bizi "kapalı modda" koymaya hazırlar. Bizi rahatlatan ve uykuya dalmamıza yardımcı olan çok çeşitli bitkiler var.
Bir infüzyon olarak alınan bu bitkiler, bal veya limon eklediğimizde, harika bir tada sahip olabilirler.
- İlgili makale: "Rahatlamak için 10 en iyi infüzyon"
Daha iyi uyumak için infüzyon
ancak, Hangi infüzyonlar daha huzurlu bir şekilde uyumamıza yardım eder? İyi uyumanın en etkili infüzyonları nelerdir? Bu soruların cevabını aşağıdaki satırlarda bulabilirsiniz.
1. Valeriana
Valerian, anksiyeteyi azaltmak için kullanılan bir infüzyon ve ek ama aynı zamanda uyku yardımı. Beyni etkileyen ve rahatlama sağlayan fitokimyasalları sayesinde hafif bir yatıştırıcı görevi görür. Bilimsel araştırmaya göre, bu içecek kişinin uykuya dalması için gereken süreyi kısaltır ve dinlendirici uykuyu destekler.
2. Papatya
Papatya, işte uzun bir günün ardından stresli olduğunuz zamanlar için mükemmel bir infüzyon . Biraz ballı bu sıcak içecek bir fincan hayatın zevklerinden biridir. Sadece rahatlamak ve daha iyi uyumak için olumlu olmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığını da iyileştirir, çünkü birçok yararlı özelliği vardır, örneğin, iltihabı veya kolesterolü azaltmaya yardımcı olur.
3. Melissa
Melissa otu olarak da bilinen limon balsamı, uyumakta zorluk çeken insanlar için çok güçlü bir infüzyon . Aslında, uykuyu iyileştirmenin yanı sıra stres, hazımsızlık ve anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olan ve soğuk yaraları daha hızlı bir şekilde iyileştirmeye yardımcı olabilecek çok sağlıklı bir içecektir. Papatya ve kediotu gibi diğer infüzyonlarla birleştirildiğinde, uyku indükleyici özelliklerini geliştirebilir.
4. Muz çayı
Birçoğunuzun bilmeyeceği, ancak uykusuzluk için gerçekten etkili olan bir çay muz çayıdır. . Uykuya dalmakta zorluk çekenler için harika bir çare ... Bu çayı içerken kan damarları ve kasları rahatlar, böylece daha hızlı uyuyabilir ve daha uzun süre uyuyabilirsiniz.
5. Lavanta
Lavantanın tıbbi özellikleri fantastik . Tek bir fincan, bedeni ve zihni rahatlatmaya ve uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca bronşit, astım ve soğuk algınlığının etkilerini hafifletmek için de kullanılabilir, çünkü öksürüğü azaltır ve diğer solunum problemlerine yardımcı olur. Çocuklar ve yetişkinler için çok iyi çalışır ve ateşi düşürmek, yaraları, kesikleri ve yaraları iyileştirmek için faydalıdır.
6. Zerdeçal çayı
Zerdeçal çayı veya zerdeçal anti-inflamatuar özelliklere sahiptir, daha fazla anti-kanser Anti-viral, antibiyotik ajanları vardır ve ayrıca uyumaya yardımcı olur. Zencefil, bal ve limon ile karıştırıldığında, limonlar uyku yardımı ve faydalı bir sağlık içeceği olarak kullanabileceğiniz sağlıklı bir infüzyona sahip olacaklar… Neden bal ve limon? Eh, tatlım bir uyku ilacı ve limonlar detoksifikasyon için harika.
7. Ashwagandha çayı
Hindistan'da bu Hint infüzyonu yüzyıllardır sürmektedir, çünkü zihni temizler ve hipertansiyonu tedavi eder. şiddetli stres ve yorgunluk. Ayrıca, rahatlatıcı özellikleri daha iyi uyumanıza yardımcı olur.
8. La Hierba Luisa
Bu infüzyon, sakinleştirici etkisi nedeniyle sinirleri yatıştırmak için mükemmeldir. . Zihni temizler ve yatağa daha rahat gitmek için yardımcı olur. Bununla birlikte, gebe olan kadınlar için endike değildir.
9. Tutku
Uykusuzluğu tedavi etmek için ideal olan bir infüzyon, çünkü doğal bir rahatlatıcı olarak çalışır , yatıştırıcı ve analjezik özellikleri ile. Kişinin migren veya taşikardiden muzdarip olduğu durumlarda da yararlıdır.
10. Tila
Kuşkusuz, sinirleri sakinleştirmek için en popüler infüzyon ve socorridas biri . Valeriandan daha az güçlü olmasına rağmen, huzur içinde yatmaya ve sakinleşmeye yardımcı olan oryantal bir içecektir. Herhangi bir süpermarkette satılır ve balla karıştırılırsa harika bir lezzete sahiptir.
11. Hops
Rüyayı uzlaştırmaya yardımcı olan bir başka infüzyon ama belki de daha bilinmeyen atlamaların infüzyonu . Bu bitki, Avrupa'nın çeşitli bölgelerinde bulunur ve acı bir tada sahiptir. Sinir sistemi üzerinde, daha iyi uyumaya, sinirlilik, anksiyete, stres ve hazımsızlık tedavisine yardımcı olur. Aynı zamanda bir kas gevşetici olarak davranır.
12. Haşhaş
Haşhaş, enfüzyon olarak tüketilen, uykuyu iyileştirmek için yararlı etkileri olan güzel bir çiçektir. . Yapraklarında ve gövdesinde bulunan readin uykusuzluk, solunum rahatsızlıkları, soğuk algınlığı ve boğaz ağrısı ile savaşmaya yardımcı olur.
13. Romero
Biberiye, kekik, körfez, sarımsak veya şarap ile iyi bir şekilde birleştiği ve tuz için iyi bir alternatif olduğu için gastronomi için kullanılabilecek güçlü bir kokuya ve karakteristik bir aromaya sahiptir. Buna ek olarak, Biberiye kas gevşetmeyi destekler ve daha iyi uyumanıza yardımcı olur .
Daha iyi uyumak için ipuçları
Daha iyi uyumak istiyorsanız bu infüzyonlar size yardımcı olabilir . Bununla birlikte, uykusuzluk, sahip olduğunuz yaşam tarzı ile çok ilgili ve bu nedenle, eğer uyumakta güçlük çekiyorsanız, harekete geçin. Ciddi durumlarda uygun tedaviyi almak için bir uzmana gitmek gerekir.
- Şimdi, her şeyden önce, "Uykusuzluk uykusuzluk: daha iyi uyumak için 10 çözüm" makalemizde sunduğumuz tavsiyeyi, uyku hijyeninizi daha iyi takip edebilirsiniz.
