Psikolojik esenlikte spor psikolojisinin 4 faydası
Spor ve onu etkileyen psikolojik değişkenler performanslarını iyileştirmek veya kötüleştirmek son yıllarda büyük ilgi gördü. Bütün bunlar, pozitif psikolojinin keşfi ve gelişmesi çerçevesinde çerçevelenmiş, farklı araştırmacıları, sporcuların psikolojik iyi oluşlarıyla yakından ilgili olan faktörleri ve bunların yararlarını ne anlama geldiğini düşünmeye itmiştir.
Bu makalede inceleyeceğiz Spor pratiğinin psikolojik iyi oluşa getirdiği faydalar ekiple birlikte UPAD Psikoloji ve Koçluk Madrid Topluluğu ve ülkemizdeki en iyi spor psikolojisi merkezlerinden biridir.
- İlgili yazı: "Spor Psikolojisi nedir? Büyüyen bir disiplinin sırlarını bilir"
Egzersiz ve zihin üzerindeki etkileri
Pozitif psikoloji, insan zihninin refahı, mutluluğu ve en iyimser yaklaşımlarıyla ilgili tüm kavramları bütünleştirmeyi amaçlamaktadır. kişisel gelişimi arttırmak diğer şeylerin arasında. Bu akımın içinde psikolojik iyi olma kavramı şekillenir.
Psikolojik iyi oluş, hayatımızın farklı yönlerini ve onlarla tatmin düzeyini kapsayan bir değişkenler dizisidir. Öz-kabul, Olumlu İlişkiler, Özerklik, Çevre Alanı gibi terimler, Yaşamda Amaç ve Kişisel gelişim, kişisel refahta büyük önem taşıyan bazı kavramlardır.
Bu doğrultuda, farklı çalışmalar, insanların yaşlarına ve cinsiyetlerine veya kültürlerine bakılmaksızın, mutluluk kaynaklarına çok benzer bir şekilde değer veren, kendilerini makul ölçüde mutlu olarak algıladıklarını göstermektedir. Mutlu hissetmek, yaşam boyunca ortaya çıkan olumsuzluklara karşı çıkarken ve bunları aşarken daha uyumludur.
Sporda, spor ve psikolojik iyi olma arasındaki ilişkiyi bulmaya odaklanan araştırmalar giderek daha popüler hale gelmektedir. Ergenlik gibi erken yaşlarda, yaşamın sağlıklı alışkanlıklarını oluşturmanın çok önemli olduğu, aralarında spor bulunan, güçlendirmeye katkıda bulunan sonuçlar elde edilmiştir. Bu aktif yaşam tarzlarını benimsemenin önemi Çünkü bunlar, öz değerlendirme, sağlık algısı ve genel yaşam memnuniyeti gibi psikolojik iyi oluşu artıran farklı faktörlerle pozitif ilişkilidir.
Bu tür çalışmaların sonucu, bizi onaylamaya götürüyor. psikolojik iyi olma, fiziksel aktivite pratiği ile ilişkilidir . Diğer yönleri arasında, düzenli olarak fiziksel egzersiz yapan kişiler kendilerini daha sağlıklı, daha az stresli ve herhangi bir fiziksel aktivite yapmayanlara göre daha iyi bir zihin durumuna sahip olarak algılarlar.
Sporun psikolojik iyi oluş üzerindeki etkisi
Spor ve psikolojik iyi oluş ile yakından ilişkili olan en popüler değişkenler: biliş, baş etme, olumlu etki ve öz-yeterliktir ve spor yapan kişilerin hepsinde daha iyi sonuçlara sahip olma eğilimindedir.
Her birinin altında daha dikkatli açıklanmaktadır:
1. Biliş
Dünyayı, bizim hakkımızda sahip olduğumuz her şey ve düşüncelerimiz, düşüncelerimiz, düşüncelerimiz ve inançlarımız, refahımızla yakından ilgilidir. Erken yaşta spor yoluyla çocuğun entelektüel gelişimi geliştirilebilir ve çok kısa ama yoğun fiziksel egzersizler yapmanın dikkat gibi zihinsel yeteneklerinde bir iyileşme sağladığı kanıtlanmıştır.
- Belki ilgileniyorsunuz: "8 üstün psikolojik süreçler"
2. Başa çıkmak
Yüksek psikolojik iyi olma hali olan kişilerin ortaya çıktığı gösterilmiştir. Problem ve duyguya yönelik baş etme stratejileri Daha iyi pasif bir baş etme modu olan ve kaçınma üzerine odaklanan düşük refah gösterenlere karşı. Bütün bunlar bir durumla ya da problemle yüzleşirken aldığımız rol ile ilgilidir.
İki seçeneğimiz var: durumdaki sorumluluğumuzu üstlenmek ve elimizde olan her şeyi geliştirmek ya da problemden kaçmak, herkesi sorumlu tutmak ve başarılı olmak. Her iki seçenekten de çok değerli bir öğrenim elde edeceğiz Karar verme ve özerklik için bize daha fazla veya daha az kapasite sağlayan yaşam standardımızı iyileştirebilir veya engelleyebilir.
- İlgili makale: "Başa çıkma stratejileri: Onlar neye ve bize nasıl yardımcı olabilirler?"
3. Olumlu etki
Kişisel ilişkilerimizin kalitesi, yaşam doyumu değerlendirmemizde belirleyici bir faktör olacaktır.Spor ve daha spesifik olarak takımlarda yer alan, daha geniş bir sosyal çevrenin inşasını teşvik eder. duyguları, düşünceleri ve hisleri paylaşın Özellikle sosyal çevrenin hayati öneme sahip olduğu gelişim aşamalarında.
4. Öz-yeterlik
Kişinin, gerekli eylemleri organize etme ve yürütme ve gelecekteki durumları ele alma kapasitesindeki inançları olarak tanımlanır. Bir hedefe ulaşabileceğimize inanırsak, onu elde etmek için kaynakları bulacağız.
Spor psikolojisi umut verici bir alandır
Pozitif psikolojinin bulunduğu yeni psikoloji alanları, farklı alanlarda yeni vizyonlara ve araştırma alanlarına katkı sağlıyor. Spor içinde, son yıllarda kullanımı olumlu duygular ile ilgili kavramlar İlk bakışta (bir yaralanma gibi), kişisel bir deneyim kazanmak ve istenen refahı elde etmemize yardımcı olmak için, olayların olumlu, olumlu ve olumlu algılanması.
Psikolojik iyi oluşu edinme ve sürdürme Durumların yeniden yorumlanması yoluyla, olumlu değerlendirmeler ve onu destekleyen duyguların yaratılması, şu anda spor psikolojisinin işlevlerinden biridir.
Kişisel refah seviyenizi spor yoluyla optimize etmek istiyorsanız, Spor Psikolojisinde büyük profesyoneller bulabileceğiniz UPAD Psikoloji ve Koçluk web sitesinde daha fazla bilgi bulabilirsiniz.
