Olumsuz duygular göründüğü kadar kötü mü?
Olumsuz duyguların kötü olduğu fikri ne kadar oldu? Yani, ne ölçüde "olumsuz" (ya da olumsuz görünen) kaçınılmalı, en aza indirilmeli ya da bastırılmalı?
Elbette, bu eğitim her zaman asil bir hedefe sahipti. Hayata karşı olumlu bir tutum ya da yardım etme niyetini . Bununla birlikte, "kötülüğün reddi" fikrinin çift kenara sahip olduğu çok sayıda insan var.
"Olumsuz" duygular
Son zamanlarda çok fazla duygular konuşuldu ve uzun süredir hava almak isteyen birçok psikoloji konusu gündeme geldi. Bu nedenle kavramları netleştirmek yanlış olmaz. Bir tanım vermek ve Profesör Albert Ellis tarafından kurulan Duygusal Rasyonel Terapi'den başlamak için duygular, olaylar veya zihinsel, fizyolojik ve davranışsal olaylar olarak anlaşılır.
Başka bir deyişle, Zihnimiz ve vücudumuzun etiket koyduğu spesifik fizyolojik aktivasyonlar olarak anlaşılabilir. . Bu şekilde duyguların belirli bir işlevi olduğu kabul edilir ve “negatif” ile “pozitif” arasındaki fark, her ikisi de dünyayla yüzleşmek ve kendimizi yüzleştirmek için yararlılığı ile verilir (ikincisini unutmayalım).
Örneğin, üzüntü Genel olarak olumsuz olarak kabul edilen, kendimizi yükten çıkarmanın ya da nasıl çözeceğimizi bilmediğimiz bir çatışmadan önce bizi duygusal olarak boşaltacağımız anda özellikle yararlı olur. Demek istediğim Olumlu olabilir.
Ancak, irrasyonel bir düşüncenin kışkırttığı, bir taburculuk olarak hizmet etmeyi bıraktığımız veya hedeflerimize ulaşmamızı daha da zorlaştıracağı, olumsuz bir hal alacaktır.
İşlevsel duygular ne denir?
Duygular arasındaki farkı işaretlersek pozitif ve negatif Yararlı olmadıkları noktada, normalde negatif olarak sınıflandırdığımızların gerçekten olup olmadığını bilmek faydalı olacaktır. Bunlar bazı örnekler:
Endişe vs kaygı
Bunun gerçekleşmesi olasılığını ortadan kaldırmak için bir şey (endişe) oluşmasını istemekten kesinlikle farklıdır ("bu gerçekleşemez ve eğer olursa, ölümcül olacaktır"). Bu sadece küçük bir fark gibi görünüyor, ama endişeli bir durumla yüzleşmeniz gereken anda çok büyük oluyor. Kötü sinirler, korkular dünyası olmak için hafif bir endişeye neden olabilir, diğer yandan hiçbir şeyle yüzleşmeyi imkânsız kılar.
Bu nedenle, anksiyetenin yararsızlığı, en azından içsel olarak, aktive edilmekten veya endişelenmekten çok farklı olan açıktır.
Üzüntü vs. depresyon
İkisi arasındaki çizgi iyi görünebilir, ancak zihinsel düzeyde (duyguların zihinsel boyutunu hatırlayın), depresif durumun güçlü bir devalüasyon unsuru vardır, yani, kendisine karşı kötüye kullanma ("Ben hiçbir şeye değmez, hiçbir şeyim yok." "). Aynı zamanda boyut ve yoğunluk farklıdır, ancak bu parametreler çok daha bireyseldir.
Bu durumda depresif duygudurumun bir klinik sorun olarak depresyona atıfta bulunmadığını, ancak çok yararlı olmayan, oldukça zararlı olana ek olarak ortaya çıkan bir akıl durumu olarak belirtin.
Öfke vs. suçluluk
Bu iki duygu bazen farklı devletlerden daha fazla bir evrimle temsil edilir. Yani, kişi kendini kızdırır ve sonra öfkelenen kişi için suçlu hissetmeye başlar. kendini devalüasyon Burada çok yaygın ve zaten sezilmiş olduğu için, hiçbir faydası yok.
suçluluk Çok sayıda klinik psikolojik problemin kahramanıdır. Kötü yönetilen bir suçluluk duygusu, öğrenmenin ortaya çıkabileceği, kişinin kendisiyle ilgili öfkenin tersine, insan için kesinlikle zararlı olan düşünce biçimlerini üretebilir.
Annoyed vs gazap
Birincisi olası bir anlaşmazlığa mantıklı ve gerçekten de sağlıklı bir tepki olabilirken, bunu negatif yapan öfke adımıdır. Öfkeyle, ötekini değersizleştirmek için basit bir öfke geçilir, yoğun günlerde ya da insanların gerginleştiği zaman olur; Her durumda, Çatışma çözümü karşısında asla yararlı olmaz .
Buna ek olarak, muazzam miktarda zihinsel ve duygusal kaynaklar, birçok durumdan daha fazla öfke ile kullanılır. Bir anlaşmazlık karşısında öfke, duygusal ve zihinsel gerginliği rahatlatırken öfke her ikisinden de daha fazlasını üretir.
Negatif iki, lütfen!
Görünüşe göre "kötü" ten kaçınmak için o kadar da gerekli değildir. Ancak, bundan kaçış mantıksaldır; ne de olsaBelirtilen duyguların bazıları, fonksiyonel olup olmadıkları hoştur. . Ancak, ne bize ne de bir gülümseme ya da kahkaha verirse de, psikolojik düzeyde en bariz sorunun ortaya çıktığı noktaya gelir:
Mutlu olmak ya da zihinsel olarak sağlıklı olmak için her zaman mutlu olmalısın?
Olumsuz valans duygusu (ve yararlılığından bağımsız olarak olumsuz bir duygudurum yarattığını kastediyorum), bu varoluşa sahip olmadan önce, duygudur. Bu terimi daha önce tanımladık. Bunu eklemek sadece gerekliydi Duygular insandır, yani insan her türlü duyguyu yaratmak, deneyimlemek ve sonuçta yaşamak için tasarlanmıştır. , hem olumsuz hem de pozitif. Ve bazen, hoş olmayan ruh halinden kurtulmak için, daha da fazla zarar veren bir canlıya son veriyoruz.
Danışmada, "neden ben?" Sorusu sürekli tekrarlanır. Cevap, sadece olumsuz (ama muhtemelen işlevsel) duyguları olan duyguların ortaya çıkmasıdır. İtiraf ve gerçeği ile uzlaştırmak kişinin kendini kötü hissetme yeteneğine sahip olması ve buna ihtiyacı olabilir, sadece birinin insan olduğunu anlamasıdır.
