Kişisel gelişimdeki dengenin 3 sütunu
Tarih boyunca ve coğrafyada sayısız psikolojik, felsefi, sosyolojik ve dini akım bulabilirsiniz. Hayatın varoluş sorularına cevaplar vermeye çalıştılar. Zeka ile donatılmış bireyler olarak poz verebildik.
Birisi daha önce sözü edilen herhangi bir disiplinin çalışmasına kendini kaptırdığında, genellikle, sorularımıza çağdaş görünen, çoğu durumda yüzlerce olmasa bile, binlerce yıllık düşüncenin örnekleriyle şaşırır. Önyargılardan yoksun olan meraklı akıllar için, bu soruları etkili bir şekilde çözmek için, daha büyük veya daha az başarı ile denenen çeşitli bilgelik kaynaklarına girmek zor bir görev olmayacaktır.
Söz konusu akıntıların son temelleri arasında ilişki kurabilmeyi sağlamak, bulabiliriz. dün ve bugün cevaplar sunmanın temeli olarak hizmet eden bir dizi bilgelik .
- İlgili makale: "Kişisel Gelişim: Öz-yansıma için 5 neden"
Üstesinden gelmek, bilmek, kabul etmek
Kişisel dengesizliğin en az bölen kısmını bulmak için yapılan bu çabada, St. Augustine'nin deyimiyle özetlenebilecek olan çeşitli teknikler ve eğilimler içinde tekrar tekrar tekrar edilen üç temel yönü tanımlayabildik: “Kendinizi tanıyın, kendinizi kabul edin, kendinizi aşın”.
Geleneksel bilişsel davranışçı terapilerde, birey için her zaman bilinçli olmayan, davranışlarını harekete geçiren, sürdüren ya da yönlendiren, normale dönüş için gerekli olan inanç ya da düşüncelerin bir tabanının nasıl geçtiğini buluruz. bir dizi tedavi aşaması esas olarak şunlardan oluşacaktır:
1. Değerlendirme
Yoluyla davranışların nedensel faktörlerini tanımlamak Farklı değerlendirme araçlarıyla bir önceki keşif .
2. Müdahale
İstihdam Bilişsel ve davranışsal modifikasyon teknikleri Genel ölçeğe göre normal davranış düzeylerinin iyileşmesini amaçlamıştır.
- İlgili makale: "Bilişsel Davranışçı Terapi: Ne ve hangi prensiplere dayanıyor?"
3. Takibi
Periyodik gözden geçirme Müdahale hedeflerinin başarılması ve iyileştirme önerileri .
Koçluktan kişisel gelişim ilkeleri
Çok kötü huylu ve genellikle kötü muamele gören Koçluk tekniğinde, John Whitmore tarafından model CAR göre Söz konusu kısaltmanın baş harflerinde özetlenecek olan çalışması için üç temel prensip tanınmaktadır.
1. Bilinç
Objektif bir kısımdan oluşacaktı, kendi duyularımızın bize sunduğu imkanlardan geliyor . Kişisel donanım ne olurdu. Ve inanç sistemi, değerler, öğrenme tarihi ve edinilen diğer sosyokültürel etkilerden kaynaklanan, günlük gerçekliğe dair yorumlarımızı değiştiren öznel bir bölüm. Kişisel "yazılım" ile uyumlu olacaktır.
2. Kendine inanç
Tekniğin başarılı bir şekilde gelişmesi için temel bir temel olarak, bireyin sahip olduğu fikri üzerinde çalışıyoruz. zorlukların üstesinden gelmek için gerekli tüm kişisel kaynaklar sunulduğunu, bu hikayedeki rollerinin sonun kendisi değil, onu elde etmenin araçlarınınki olduğunu anladığını.
- İlgili makale: "Öz-düzenleme: nedir ve nasıl geliştirebiliriz?"
3. Sorumluluk
Bir önceki bilgi ve kabul adımları içselleştirildikten sonra, koçluk sürecinin kahramanı, yeni çözümlere yol açabilecek yeni süreçlerin uygulanmasına kendini adayarak, eylemin sorumluluğunu üstlenir. Kısacası ünlü konfor bölgesini terk edin ve üstesinden gelme yoluna bakın .
ACT'ye göre kişisel gelişim anahtarları
Bu gözden geçirmeyi bitirdiğimizde, üçüncü nesil bilinen terapileri ve özellikle de ACT veya Kabul ve Taahhüt Terapisini bulabiliriz. Adından da anlaşılacağı gibi, bu tür bir terapi, kişinin kendi kişisel doğasına karşı savaşmak için eski bilişsel davranışsal çabalardan vazgeçirir, bu da gelişim ve iyilik için anahtarı bulur:
Kabul
Kabul, önceden kendi kendine bilgi, normdan sapmaları gidermek için gerekli bir araç olarak görülebilir düşünce, duygu ve davranış açısından Bir önceki nesnelere göre duygusal bir doğanın bazı nüanslarını birleştirmek.
Bağlılık
Değişim içinde değişme kişisel bir istek olarak bağlılık Kendi doğamızın özelliklerine ve değerlerine göre .
Psikolojik dengeyi bul
Gördüğünüz gibi, bir durumla karşılaşmanın birden çok yolu var, aynı sorun, bir meydan okuma ile karşı karşıya.Ancak gözlem yapmaya çalışırsak, kişisel dengeyi sürdüren bu temelleri veya ortak sütunları bulmak zor değildir.
UPAD Psikoloji ve Koçluk bunun farkındadır ve çalışma metodolojimizi uygulamak için her türlü bilgi kaynağına gitmeyi ve kullanıcılarımıza tüm performans, refah ve kişisel tatmin için elimizdeki araçlar .
