Kuduz nasıl sağlıklı ve uygun bir şekilde serbest bırakılır: 4 ipucu
Öfke, genellikle olumsuz bir şey olarak görülse de tamamen doğal olan psikolojik bir durumdur. Bir ömür boyunca, bunu birkaç kez deneyimleyeceğiz ve kendi içinde kötü bir şey değil. Kuduzla ilişkimizin sağlıklı olup olmadığını değerlendirmenin anahtarı, bizi ne kadar etkilediğini ve bize veya çevremizdeki insanlara önemli ölçüde zarar verip vermediğini görmektir.
Kuduzun sağlıklı bir şekilde nasıl bırakılacağını bilmek en önemli faktörlerden biridir. Bu duyguya izin vermememiz ve bizi yıkıcı veya kendini yıkıcı dinamiklere dönüştürmemize izin vermemizde.
- İlgili makale: "8 tip duygu (sınıflandırma ve açıklama)"
Öfke kontrollü ve sağlıklı bir şekilde bırakın: 6 ipucu
Kuduzun ne olduğunu anlamak söz konusu olduğunda uzun bir süre için temel bir hataya düştük. Bu tuzak, bu duygunun kötüye gittiğine inanmaktır çünkü bizi zor bir zaman geçirir ve gerilere saldırmamıza yol açabilir. Bu şeylerin vizyonunda sorun nerede? Öfke, birinin içinde kendiliğinden ortaya çıkmaz: Birey ve çevre arasındaki etkileşim sonucu ortaya çıkar .
Bir zamanlar yasal olarak ayrımcılığa uğramış olan sosyal azınlıklar hakkında bir an düşünelim. Bu zalim geçmişte, hayal kırıklığı ve daha az hak hissinin çaresizliği sık sık öfkeyi yarattı ve hiç kimsenin durumun problematiğinin bu hissiyat olduğunu, ancak sosyal bağlam olduğunu düşünmeyecekti.
Benzer bir şey, öfkeyi kontrollü bir şekilde serbest bırakmanın neden iyi olduğunu anlamaya geldiğinde de olur. Bunu yaptığımızda, herhangi bir günahı sona ermiyoruz, ama Bir duyguya hava vermek için aktif olarak hareket etmek Bu haklı olabilir ya da değil, ama doğaldır ve sonuçta özgürce karar verdiğimiz için ortaya çıkmamıştır. Yukarıdakilerin hepsini göz önünde bulundurarak, kuduzun nasıl bırakılacağına dair bazı temel ipuçlarına bakalım.
1. Kalabalık veya stresli yerlerden uzak durun ve sakin bir yer arayınız.
Bu ilk adım, daha büyük kötülüklerden kaçınmaktır, çünkü birçok uyaranın olduğu ortamlarda, kızgın olmak için daha fazla neden bulmak kolaydır. Buna şunu eklemeliyiz ki, vücudumuzdan geçen öfke ile, başka bir durumda bizi düşmanlığa hissettirmeyecek gerçeklere veya durumlara kızgın olma nedenlerini görmeye daha eğilimli olma eğilimindeyiz. Bizi sorunun kötüye gitmesine yol açabilecek bir önyargıdır.
Yani, asla acıtmaz Yalnız olabileceğiniz yerlerde sakin yerleri aklınızda bulundurun Özellikle de bizi kızdırıcı bir diyalog beklentisiyle.
2. Tartışmalara ara verin
Bir tartışmanın nasıl yönetileceğini bilmek, bu duygunun ortaya çıkması durumunda öfkenin nasıl düzgün bir şekilde bırakılacağını bilme yeteneğini de içerir. Bununla birlikte, diyaloğa daldığımızda, bu görev hem belli bir miktarda öfkenin salınmasını içerir (diyalogun amacı başka bir şey olduğundan çok fazla olamaz). birikmesini engellemeye devam ediyor . Bunu yapmak için iki şey yapabilirsiniz: ses tonunu yükseltmekten kaçının ve konuşmanızı biraz duraklatın.
Birincisi, çığlıklar genellikle rahatsızlığın ortaya çıkmasıyla ilişkili olduğu için, ancak bu bir diyalog bağlamında, bu yüzden değil, çünkü çığlık atmak, sadece sözlü bir mücadelede olduğumuzu, diğer insanı yaratacağımızı aynı tepkiyi ver.
Biraz daha yavaş konuşma, benzer bir işlevi vardır, konuşma ritimimizi izlemek için bize bir bahane vermek Diğerlerinden korkmaya ve bu şekilde sohbete hükmetmeye çalıştığımızdan kaçınıyoruz. Zamanın ilerlemesine, öfkelenme nedenlerinin artmadığına inanıyorsanız, bir problem olmaya başlayan bu öfke, önemli bir soruna yol açmadan önemli bir soruna yol açmadan kendi başına kaybolacak, diğer yandan da diyaloğu savaş.
- Belki de ilgileniyorsunuz: "Çiftin tartışmalarını daha iyi idare etmek için 12 ipucu"
3. spor yapmak
Zamanınız varsa ve çok yoğun bir öfke duygusu yoksa aniden ortaya çıkıyor, ama birkaç dakikalığına hissediyorsunuz, üretkenlikteki gerginliğin ve gerginliğin durumunu gösteren amplear olasılığını düşünün. Örneğin, sporda. Spor, bir hedefe cevap olarak enerjiyi serbest bırakma ihtiyacını artırıyor Tam dikkatimizi gerektirdiği çok açık, bu yüzden öfkenin kendi kendine gitmesine izin vermenin mükemmel bir yolu.
Çok fazla öfke duyuyorsanız, belki de rekabetçi bir spor en iyi seçenek değildir. Bu durumda, şınav yapma, parkta koşma, vb. Gibi bireysel olarak yapılan egzersizlere odaklanın.
4. Video oyunlarıyla ilgili bir sorun mu var?
Pratik olarak başlangıçtan beri, video oyunları adaletsizce suçlandı ve şiddeti teşvik etmekle suçlandı.Paradoksal olarak, bu sadece doğru değil, belli durumlarda, bu eğlence biçiminin oynamanın bir yolu olabileceği görülmüştür. kimseye zarar vermeden kanal öfkesi . Bir fantezi dünyasına dalmak ve hedefleri karşılamak, kontrollü bir ortamda enerjiyi serbest bırakmamızı sağlar.
