Arıza nedir ve bu duyguyu nasıl yönetebiliriz?
Yıllar içinde bir terapist olarak, kaç insanın onlara işkence eden büyük bir hayalete avladığına şahit oldum. suçluluk . Onlar, yaşamlarından tam olarak yararlanamayan insanlardır, çünkü kendilerini sık sık deneyimlerden mahrum ederler, kararlar verirler, zorlukları üstlenirler, hayatlarında yakın çevreleri vardır çünkü suçluluk duyarlar.
İşte bu yüzden bugün hayatımıza acı veren bu büyük hayalet üzerine düşünmenize izin veren birkaç temel fikir yazmaya karar verdik ve bazen bunu fark etmiyoruz.
Hata ile ne anlıyoruz?
Terimi biraz keşfederek başlayalım: suçluluk. Bu konsepti genellikle yaptırımdan doğan hoş olmayan bir duygu , “yaptığımız ya da yapmadığımız bir şey tarafından yapılan suçlama sinyalizasyon ya da cümle ve yapmamız ya da yapmamamız gerektiği varsayılmıştır”.
Bu sinyalleme üzüntü, pişmanlık, ağlama, ıstırap, iktidarsızlık ve hayal kırıklığı gibi duyguları üretir.
Küçük hayali kararlar
Bu davalar, bir kişinin bir suç işlediği için belirli bir cezaya çarptırıldığı veya mahk sentm edildiği yargı konularında çok kolay bulunabilir. Bu süreçler genellikle ilgili olanlar için oldukça duygusal yorucu Sadece psikolojik-sosyal değil, aynı zamanda fiziksel olarak da bir bozulma fark ediyor.
Kesinlikle, bu noktada yansıtmakla ilgileniyorum. Konsültasyonda, genellikle hastalarıma, bilinçli ya da bilinçsiz olarak, “sanığın başkanlığında” kendilerini oturmaya zorlayan sabit bir “yargılama” içinde yaşama eğiliminde olduklarını söylüyorum.
Bu şekilde, hayatlarının ne kadar yorucu olduğunu örneklemekle ilgili. “hayatta ne yapıldığını ya da yapılmadığı” için “yaptırım ya da suçlama” kararıyla. Yani, birçok durumda böyle bir "başka işaret" yoktur, fakat suçlanan öznenin aynı esnekliği değildir.
Suçu kendiniz koyduğunuzda
Bu öncülden başlayarak, o açıktır kiHata, konunun kendisine cümle koyması hususunda münhasır karardır. .
Yetiştirme ve genel olarak alınan eğitim, kendini cezalandırıcı davranışların kazanılmasını etkileyebilir, ancak yetişkin yaşamına geçtikten sonra, repertuarımızı daha fazla ve daha iddialı duygusal araçlar edinecek şekilde değiştirmekten sorumlu oluruz.
İkinci dil örneği
Bu noktayı açıklığa kavuşturmak için genellikle hastalarıma aşağıdaki örneği veririm.
Çocukken, birçok kez, ebeveynler çocuklarına ikinci bir dil edinme seçeneğini veremezler; Çocuk ve ergenler iken, ebeveynlerinin izin verdiği olanaklara tabidirler. Ve neden başka bir dil konuşamadıkları sorulursa, doğal olarak ebeveynlerinin bu seçeneği veremeyeceğini söyleyeceklerdir.
Fakat onlar yetişkin olduklarında, ebeveynlerinin sağlayamadığı şeyden bahsetmeyi haklı çıkaramazlar, çünkü teorik olarak, kendilerini iş piyasasında rekabet etmek için gerekli olan tüm profesyonel araçlarla donatmak onların mutlak sorumluluğudur ve daha çok bir araca ihtiyaç duyarlar. Profesyonel alanda öne çıkmak için, bunu başarma çabanız daha büyük olmalıdır.
Aynı şekilde, eğer ebeveynlerimiz bize ruh sağlığına sahip olmak için gerekli araçları sağlamamışsa ve bu nedenle yaşam kalitesi olarak yetişkinler olarak yeni kaynaklar edinme sorumluluğumuzdur. Bu nedenle, suçluluk iddiasını kullanmak, kişinin mutlak bir kararıdır. İdeal olan, yaşam kalitemizi daha iyi hale getirmek için bu inanç ve duyguların nasıl yönetileceğini bilmek. geliştirebileceğiniz alanlarda.
İddialı olmadığında suçluluk neden yok edilmeli?
Suçluluk, baştan çıkarıcı hisler yaratır Çünkü, kişiyi duygusal bir duruma sokar.
Örnek: Yaşadığımız yerin yakınındaki bir doğal felaketin gerçekleştiğini ve birçok sevilenin etkilendiğini hayal edin; Onun acısını ve endişesini hissederiz, bu nedenle, eğer bizim imkanlarımız içinde ise, onlara yardım etmek için koşarız, kendimize en iyiyi böyle bir felakete vermeye çalışırız; Bir kişinin elleri kelepçelenmesi ve kendisini yatağa bağlaması, arkadaşlarının acılarını hissedecek, ancak hiçbir şey yapamayacak bir şekilde düşünmesi neredeyse imkansız olurdu.
Bu tam olarak kendilerini suçlayan kişilerin üstlendiği senaryodur; Felçli kalıyorlar, şikayet ediyorlar, acı hissediyorlar, ancak panoramayu geliştirmelerine izin veren harekete geçmiyorlar. . İşbirliği yapma kapasiteleri olmadan "bağlı", "hapsedilmiş" olarak kalırlar.
Tazminat biçimleri
İnsanların bazen eylemleri için açıkça sorumluluk üstlendiğini açıklığa kavuşturmak gerekir Her ikisi de kendi hatalarını telafi etmek için yollar ararlar.Örneğin, iki ortaktan birinin sadakatsiz olması durumunda, hatanın tanınması ve kişinin güveni yeniden kazanma mücadelesi vermesi mümkündür. Birlikte devam etmek istedikleri takdirde, çiftin duygusal istikrarını iyileştirmek. Yani, suçluluk, kendimizi insan duygularına duyarlı hale getirmemize ve bu nedenle de sağlıklı bir arada yaşamaya yönelik belirli eylemleri sınırlandırmamızı sağlar. Bu suçluluk iddialı kullanımı olacaktır.
Ancak, Birçok durumda insanlar sorumlulukları olmayan olaylar için suçluluk duyarlar . Örneklerden birine dönersek, insanın doğal felaketten sorumlu olduğunu hissettiği, mahalleyi harap eden ve bu nedenle başkalarından özür dilemeye başlaması ve hayatının yol açtığı üzüntü nedeniyle hayatlarına devam edememesi gibi olurdu. deneyim.
Bizi bağlayan suçluluk
Aynı şekilde, insanlar kendi hayatlarına ait olan olaylardan sorumlu olduklarını bu “akıl dışı inanç” ın içine dalmış yaşamlarının büyük bir kısmını geçirirler. Ve davanın zor kısmı, bir dairenin üretilmesidir. "felç" ile ve durumu iyileştirmek için alternatif yollar aramayarak, biri iddia ya da sürekli laminasyonlara düşer. .
Bu yüzden, insanlar suçluluklarını yönlendirmeye yardım ettikleri zaman, bu hoş olmayan duygulardan kurtulmak isteyip istemedikleri sorgulanır. Bir terapist olarak size sormam gereken en önemli soru şudur: "Hayatınızın sorumluluğunu almak ister misiniz?" Çünkü bu genellikle bilinçsiz olarak almaktan kaçındığımız eylemler almayı ima eder. . Bazı durumlarda, aslında, şimdikileri inşa etmeye başlamaktan ziyade geçmiş hakkında ağlamaktan daha rahat olduğunu fark ederler.
geçicilik
Arıza konusuna değinilmesi gereken bir diğer önemli husus, zamansallığıdır. . Suçluluk, daha önce de belirttiğimiz gibi, kendimizi yaptığımız ya da yapmadığımız ve insanlar olarak değiştirmemize ya da iyileştirmemize izin veren eylemlere karşı duyarlı olmamıza yardımcı olur; ama bir süre içinde kaydedilmelidir. Bir başlangıcı ve bir sonu vardır, ayrıca belirtildiği gibi, üstesinden gelmeye odaklanır.
Bununla birlikte, kullanımı başladığı zaman bozulur, ancak bitmez, yani, işlediğimiz bir hata için kötü hissettiğimizde, sürekli olarak kendimizi tekrar tekrar suçluyoruz.
Yasal konularda, bir kişinin bir suç için sadece bir kez bir cümle ödediğini duymak yaygındır. Bu durumda aynıdır; Yaptığı zararın gerçekten tövbe ettiği kişi, özür dilemekte, tövbesini göstermekte ve yaşamaya devam etmektedir. Ancak, Birçok insan, bu son noktayı koymanın ve olumsuz duygularını tekrar tekrar tekrar yaşamanın imkansız olduğunu diğer kişiye verdikleri zarar için.
Bu noktada genellikle hastalarıma şu soruyu soruyorum: Bu suçluluk duygusuyla yaşamanın amacı nedir? Sorumluluk almaktan kurtarabilmek, manipüle etmek veya kaçınmak bizim için işe yarayabilir mi? İnsanların kendilerini suçlamalarının gerçek sebebini bulmaları son derece önemlidir. Değişikliklere ulaşmak başlangıçtır.
