Psikolojik terapilerin türleri

Psikolojinin Derecesini okuyan çoğu insan, kelimeyi duyduklarında psikoterapi Hayal ettikleri ilk şey, kanepede yatan bir hasta ve ona söylediği şeye işaret eden bir defterle yaşlı bir adam (terapist).

Toplumda psikoloji ve psikoterapi konusunda büyük bir cehalet vardır. Birçoğu, bir psikolog, bir psikanalist ve bir psikiyatrist arasındaki farkı ya da bir psikolog ve bir koç arasındaki farkı bilmezler; farklı terapi türleri için mevcut

Ne tür ruh sağlığı uzmanları var?

Bu son noktaya gelince, problem psikolojik terapiye gitmeye ve farklı meslek kategorileriyle buluşmaya karar verdiklerinde ortaya çıkar: psikanalitik terapist, bilişsel davranışçı terapist, sistemik terapist... o zaman kendilerine soruyorlar: "Bu nedir?"

Psikolojik terapi dünyasında Sorunları farklı şekilde ele alan farklı teorik ve pratik bakış açıları vardır. . Psikoterapinin hangi türden olduğunu bilmek isteyenler için, bu makalede farklı psikoterapötik yaklaşımları topluyor ve açıklıyoruz.

Psikolojik tedaviye gitmenin yararları

Hastalar farklı nedenlerle psikolojik tedaviye gider. Ancak bir terapistin görüşmesine katılma kararını vermek kolay değildir.

Ne yazık ki, Bu uygulama ile ilgili hala önyargılar var Özellikle psikoterapinin ne olduğu ve kime yöneltildiği hakkında yanlış inançlar nedeniyle. Buna ek olarak, birçok kişi psikoloğa gitmenin zayıf bir insan olma ile eşanlamlı olduğunu düşünmektedir, ancak psikolojik terapiye gitmek daha güçlü bir duygusal olmaya yardımcı olmakta ve günden güne ortaya çıkabilecek karmaşık durumlara daha iyi uyum sağlamak için araçlar sunmaktadır.

Özet olarak, psikolojik terapi bu yararları sağlar :

• Sağlığınızı iyileştirir ve daha iyi hissetmenize yardımcı olur
• Daha iyi çatışma yönetimi için araçlar sağlar
• Sınırlayıcı inançları değiştirmeye yardım et
• Uyum içinde yaşamak için izin verir
• Seanslar gizlidir, böylece sırları anlatabilirsin.
• Psikolog destek verecek ve güvenilir olabilen bir kişidir
• Kalifiye bir uzmana tavsiyede bulunun
• Hayata karşı güçlendirme
• Birbirinizi daha iyi tanımak için yardım edin
• Psikoterapinin sağladığı psikolojik faydalar hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak istiyorsanız, Aşağıdaki makaleyi okuyabilirsiniz veya : "Psikolojik tedaviye gitmenin 8 faydası"

Psikolojik tedaviye gitmenin nedenleri

Psikoterapi, birçok psikolojik problemin üstesinden gelmek ve refahı iyileştirmek için etkilidir. Etkinliğini destekleyen birçok çalışmaya rağmen, yardıma ihtiyaç duyan, sorunu olan ya da gerçekle yüzleşmekten kaçınmayan insanlar var.

Aşağıdaki liste gösterir psikologa gitmenin zamanı geldiğini gösteren bazı işaretler :

• Şimdiye kadar yaptığınız hiçbir şey işe yaramıyor
• Arkadaşlarınız veya aileniz zaten dinlemekten bıkmış
• Negatif semptomları hafifletmek için maddeleri kötüye kullanmaya başladınız
• Tanıdıkların senin için endişeleniyor
• Negatif hakkında düşünmeyi bırakma
• Kontrol edemeyeceğiniz bir agresiflik hissediyorsunuz ve herkesin karşı olduğunu düşünüyorsunuz.
• Uyumak zor
• Aynı şeylerden zevk almazsınız ve hiçbir şey sizi motive etmez
• Hakkında okumaya devam edebilirsiniz neden psikoterapiye gitmeli Bu yazıda: "Psikologa gitmen için 8 neden"

Psikolojik terapi çeşitleri

Psikolojik tedaviye hiç katılmamışsanız, deneyim ilk başta biraz esrarengiz ve hatta korkutucu olabilir. Farklı problem çözme yöntemleri ile farklı psikoterapi türleri olduğundan, aşağıda Var olan yaklaşımları veya psikoterapi modellerini açıklarız n .

Psikanalitik ve psikodinamik terapi

psikanaliz tedavisi tarafından önerilen teorik modeldeki kökenine sahiptir. Sigmund Freud psikanalizin babası. Onun teorisi insanın davranışlarını açıklar ve çocukluktan kaynaklanan bilinçdışı çatışmaların analizine dayanır. İşlevsel olmayan düşünceleri anlamak için, psikanaliz bilinç tarafından bastırılan içgüdüsel dürtüleri vurgular ve konuyu etkileyen bilinçsizlikte kalır.

Psikanalist Rüyaların, başarısız eylemlerin ve özgür derneklerin yorumlanması yoluyla bilinçdışı çatışmaların ortaya çıkmasından sorumludur. . "Serbest çağrışım" duygusal katarsis ile ilgilidir ve hastayı, psikoterapötik oturumlarda, tüm fikirlerini, duygularını, düşüncelerini ve resimlerini, onları bastırmadan, sunulduğu şekilde ifade etmeyi amaçlayan bir tekniktir.Hasta kendini ifade ettikten sonra, psikanalist, bu tezahürlerin içinde bilinçsiz bir çatışmayı yansıtan faktörleri belirlemelidir.

Bu psikoterapi modeli aynı zamanda savunma mekanizmaları Psikolojik çatışmanın çözümünde yanlış yollar olan ve akıl ve davranışlarda ve en aşırı durumlarda psikolojik çatışmanın somatizasyonuna ve bunu ifade eden fiziksel işlev bozukluklarına yol açabilecek yanlış yollardır.

Eğer istersen psikanaliz hakkında daha fazla bilgi edinin Aşağıdaki okumaları tavsiye ederiz:

• "Sigmund Freud: ünlü psikanalistin hayatı ve çalışması"
• "Savunma mekanizmaları: gerçekle yüzleşmenin 10 yolu"
• "Sigmund Freud'un Bilinçaltı Kuramı"

Psikodinamik Psikoterapi

psikodinamik terapi alır çizgiyi takip et postmodernitenin psikanalitik düşüncesi . Bu nedenle, hastanın mevcut durumunda vurgulanan belirli çatışmalarda müdahalenin odağı yoluyla daha kısa bir kısırlık da olsa psikanalizden kaynaklanır.

Klasik vizyonun ardında bıraktığı için, analitik yaklaşımın kendisinin veya nesnenin Kleiniana akımı. Melanie Klein'ın katkılarına ek olarak, Adler veya Ackerman gibi diğer psikologlar psikodinamik tedavinin gelişimine katılmıştır.

Bu tedavi şeklinin uygulanması için, terapiyi taşıma yollarında değişiklikler önerilmiştir, ancak amaç aynı kalır: Müşterinin nedenleri ve gizli çatışmalar hakkında "içgörü" almasına yardımcı olun . Günümüzde psikodinamik terapiler psikanalitik terapilerle bir arada bulunmakta olup, bunlar Freud'un vizyonuna odaklanmaya devam etmekte ve “psikanalitik yönelimli psikoterapiler” olarak adlandırılmaktadır.

iki yönelim arasındaki açık farklar Onlar olabilir:

• Psikodinamik tedavide oturumların tipik haftalık sıklığı 1 veya 2'dir psikanalitik tedavide ise 3 veya 4'tür.
• Terapist aktif ve doğrudan pozisyon alır psikodinamik tedavide. Psikanalitik yönelimde, tarafsız ve müdahaleci olmayan bir yaklaşımdır.
• Psikodinamik terapist Konunun anlaşılmayan yönlerini tavsiye eder ve pekiştirir . Psikanalitik terapist, tavsiyelerde bulunmaktan kaçınır ve müdahalelerini yorumlara sınırlar.
• Psikodinamik yaklaşımda, geniş çaplı müdahaleler yorumlayıcı, eğitim ve destek teknikleri dahil. Psikanalitik yaklaşım, hayallerin özgür birleşme, yorumlama ve analizini vurgular.

Bilişsel davranışçı terapi

İtibaren bilişsel davranışçı bakış açısı Düşüncelerin, inançların ve tutumların duyguları, duyguları ve davranışları etkilediği anlaşılmaktadır. Bu nedenle, bu terapi biçimi bilişsel terapi ve davranış terapisinden türeyen farklı yöntemleri birleştirir. Yani, bilişsel davranışçı terapi (BDT) oluşur hastaya farklı problemlerle daha iyi başa çıkabilmek için bir dizi beceriyi öğretmeye odaklanan bir dizi teknik .

CBT, farklı durumlar hakkında düşündüğümüz şeyin, hissettiğimiz ve davrandığımız şekilde etkilediği fikrine dayanır. Örneğin, bir durumu olumsuz bir şekilde yorumlarsak, sonuç olarak olumsuz duyguları yaşayacağız ve bu da bizi uyarlanmayacak bir şekilde davranmamıza neden olacaktır. Fobiler gibi anksiyete bozuklukları için mükemmel tedavidir, anlaşılmaktadır. Bu durumda travmatik bir durum, benzer durumların tehdit edici olarak yorumlanmasına neden olur. Bu, hastanın hissettiği yoğun ve irrasyonel korku nedeniyle kendini bu durumlara maruz bırakmasını önler.

Merkezde Hasta, işlevsiz düşünce kalıplarını tanımlamak ve değiştirmek için terapistle birlikte çalışır . Sorunu tanımlamak için terapist olarak bilinenleri yapar. Davranışın fonksiyonel analizi. Davranışın işlevsel analizi, uyumsuzluk olarak nitelendirilen davranışların üretimi veya sürdürülmesinden sorumlu olan faktörleri ve bunlar arasında ortaya çıkan olumsallık ilişkilerini ortaya çıkarmaya çalışır.

Problem tespit edildikten ve analiz edildikten sonra, sosyal beceri eğitimi, açıklayıcı teknikler, problem çözme teknikleri, bilişsel yeniden yapılanma vb. Gibi farklı bilişsel-davranışçı teknikler kullanılır.

İnsancıl terapi

insancıl psikoloji dikkate alınır üçüncü psikoloji dalgasıBilişsel-davranışçı ve psikanalitik bakış açılarını hümanist öncesi iki baskın güç olarak düşünmek. Bu, yirminci yüzyılın ortalarında, teklifler ve çalışmalarla ortaya çıktı. Abraham Maslow ve Carl Rogers esas olarak.

Fenomenoloji ve varoluşçuluktan çok etkilenir. Birincisinden, “gerçekliği kendi içinde” doğrudan deneyimlemememiz gerçeği, farkında olduğumuz öznel yönleriyle tam tersi doğrudur. Meşru bilgi kaynakları entelektüel ve duygusal deneyimdir.Varoluşçuluktan, bu terapi biçimi, insan varoluşu üzerindeki yansımayı yansıtmaktadır.

Bu nedenle, bu hümanist bakış açısından Birey sürekli gelişmede bilinçli, kasıtlı bir varlıktır zihinsel temsilleri ve öznel durumları, kendisi hakkında geçerli bir bilgi kaynağıdır. Hasta, varoluşsal araştırmasında ana aktör olarak görülür. Bu arama sizi, size ne olduğu, neden yaşadığınızın anlamını ve durumunuzu iyileştirmek için neler yapabileceğinizi sorduğunuz bir dizi aşamaya veya öznel durumlara girmeye zorlar.

Hümanist terapist, sürecin kolaylaştırıcısı olarak ikincil bir role sahiptir ve konunun tek başına aradığı cevapları bulmasını sağlar. Bu terapinin temel kavramlarından biri de İnsanın kendini gerçekleştirmesi .

Maslow Piramidi ve insanın kendini gerçekleştirmesi

Maslow'un yazarıydı. Maslow'un piramidi psikolojik bir teori olan İnsan motivasyonunu açıklar . Abraham Maslow'a göre, eylemlerimiz belirli ihtiyaçları karşılamaya yöneliktir. Yani, insan ihtiyaçlarının bir hiyerarşisi var ve en temel ihtiyaçların karşılanmasıyla, insanların daha yüksek ihtiyaç ve istekleri geliştirdiğini savunuyor. Piramidin üst kısmında kendini gerçekleştirme ihtiyaçları vardır.

• Abraham Maslow'un teorisi hakkında daha fazla bilgi edinmek için şu makaleyi okuyabilirsiniz: "Maslow's Pyramid: İnsan ihtiyaçlarının hiyerarşisi"

Carl Rogers ve Kişi Merkezli Terapi

Bir başka ünlü hümanist psikolog, Carl Rogers olarak bilinenleri geliştirdi kişi merkezli terapi Amacı, hastanın (bir müşteriyi aramayı tercih ettiği) kendi terapisini kontrol altına almasını sağlamaktır.

Kişi merkezli terapi Müşterinin, gerçek deneyimin ve kendi kendini yeniden yapılandırmanın farkında olma sürecine girmesine izin verir. terapistle sağlam bir terapötik ittifak kurmak ve kendi deneyimlerinin derin anlamlarını dinlemek yoluyla.

Bunu başarmak için terapist:

• Otantik / uyumlu . Terapist kendisi ve müşteriyle dürüsttür.
• empath . Terapist, bir psikolog olarak değil, güvenebileceği bir kişi olarak onu anlamak, müşteri ile aynı seviyeye yerleştirilir. Terapist kendini diğerinin yerine koyabiliyor ve aktif dinleme sayesinde müşteriyi anladığını gösteriyor.
• M Koşulsuz olumlu düşüncemiz . Terapist, müşteriye bir insan olarak saygı gösterir ve onu yargılamaz.

Gestalt tedavisi

Gestalt tedavisi 1940'larda Fritz Perls, Laura Perls ve Paul Goodman tarafından geliştirilmiştir. Bu bir çeşit insancıl terapi Çünkü insanı, hedeflerini ve ihtiyaç ve potansiyellerini tanımlar. Bu nedenle, bu konumdan aklın kendi kendini düzenleyen ve bütünsel bir birim olduğu ve Gestalt Psikolojisinin "bütünü, parçaların toplamından daha fazlası" temel prensibine dayandığı anlaşılmaktadır.

Gestalt terapistleri Öz bilinci, özgürlüğü ve hastanın kendi kendine yönünü geliştirmek için deneyimsel ve yaratıcı teknikleri kullanırlar. . Bu, yalnızca köklerini Gestalt Psikolojisine dahil etmeyen, aynı zamanda psikanalizden, Reich'in karakterinin, varoluşçu felsefenin, Oryantal dinin, fenomenolojinin ve Moreno'nun psikodrasının analizinden etkilenen bir terapötik modeldir.

Birçok kişi için Gestalt terapisi, terapötik bir modelden daha fazlasıdır. Bu, bireyin dünyasıyla ilişkilerini algılama biçiminde olumlu katkı sağlayan gerçek bir yaşam felsefesidir. Duygusal ve bedensel deneyimin şimdiki anı ve öz-farkındalığı büyük önem taşımaktadır ve birey, aynı zamanda, duyusal, duyuşsal, entelektüel, sosyal ve manevi boyutlarıyla bütünleşen, bütünsel ve birleştirici bir bakış açısından görülmektedir. Yani, bunu küresel deneyimlerinde anlıyor.

Terapi seansları hastanın yaşantıları ile ilgili "içgörü" etrafında döner ve hayatının farklı alanlarında kendi memnuniyetini bulmanın yolunu yaratıcı bir şekilde keşfetmeye teşvik ediyorlar ve bu şekilde hasta yeni çözümleri yaşayabilir ve deneyimleyebilir. Bu tıbbi olandan daha eğitici bir yaklaşımdır. Terapist direktif değildir, yani hastaya ne yapması gerektiğini söylemez, ancak diyaloğun eğitim kapasitesini kullanır ve ilişkinin gerçekliğini arttırmak amacıyla daha fazla güven bağı ile ilgilidir. Hastanın bütünüyle deneyimi keşfetmesine izin verin.

Sistemik terapi

Sistemik terapi dikkate alır Bütünsel ve bütünleştirici bir perspektiften görülen gerçekliğin temsili Burada önemli olan, onlardan doğan ilişkiler ve bileşenler. Terapötik seanslarda, etkileşime giren ve hastaları (veya hastaları) etkileyen herhangi bir grupta ilişki ve iletişim çok önemlidir. sistem .

Kavramsallaştırılmış bozuklukların tedavisinde, çiftler veya aileler gibi bir grubun etkileşimleri, ilişkisel biçimleri ve iletişim biçimlerindeki değişimlerin ifadesi olarak, aynı zamanda bağlamını oluşturan farklı sistemleri dikkate alarak bireysel insanlara da uygulanmaktadır. .

Analitikten daha pratik problemleri çözmeye odaklanmıştır. Sorunun (örneğin, kimin saldırgan olduğu), kimin yerine sahip olduğu çok önemli değildir. Bir grup insanın davranışındaki işlevsiz kalıpları tanımlamaya odaklanır. Bu modelleri doğrudan yönlendirmek için. Yani, denge bulma sistemleri ile ilgilidir.

Kısa terapi (veya kısa sistemik tedavi)

kısa terapi Sistemik tedaviden gelişir. 70'li yılların başından beri, tüm aile katılmasa bile sistemik modelin tek bir kişiye uygulanabileceği önerilmiştir. bu Palo Alto MRI'ının kısa terapisinin doğuşunu aldı. Bireyler, çiftler, aileler ya da grupların amaçlarına en kısa zamanda ulaşmaları için kaynaklarını seferber etmelerine yardımcı olan bir dizi prosedür ve müdahale teknikleridir.

Kısa süreli tedavi, insanların değişime yardımcı olmak için kısa, basit, etkili ve etkili bir model geliştirerek psikoterapide radikal bir değişim yaratmıştır.

Diğer psikoterapi türleri

Şimdiye kadar önerilen psikoterapi modelleri en iyi bilinen ve psikolojik tedavi için uygulanan modellerdir. Ama onlar sadece onlar değiller, çünkü yakın zamanda ortaya çıkmış olan diğer psikolojik terapi biçimleri ve daha öncekilerden evrimleşenler de var.

Örneğin anlatı terapisi, kabul ve bağlılık terapisi, bilişsel-sosyal terapi, hipnotik terapi vb.

Bonus: Farkındalık Terapisi

Titizlikle topikal olan ve bilimsel çevrelere büyük ilgi gösteren bir psikoterapi modeli, Fark Yaratan Terapidir. Bu kavramları içerir Budist felsefesi ve Kabul ve Taahhüt Terapisi (ACT) ve üçüncü nesil veya üçüncü psikolojik terapiler dalgası olarak bilinen bir yerdedir.

Farkındalığın amacı katılımcıların Kendilerini davranışlarını düzenlemelerine ve birbirlerini daha iyi tanımasına yardımcı olan bir bilinç ve sakinlik durumu edinme . Kendini olduğu gibi kabul etmenin yanı sıra şimdide. Fakat şu an içinde bulunacak bir dizi teknikten fazlası, hayata karşı bir tavırdır. Kişisel güçlü yönlerini harekete geçiren bir başa çıkma tarzıdır.

Farkındalık Duyguları, tepkileri, tutumları ve düşünceleri yönetmeyi öğrenecek bir yöntemle hastalara sağlar. Böylece, yaşamlarında ortaya çıkan durumlarla, dikkat ve pratiklikle yüzleşebilirler. Şu andaki tam bilinçlilik uygulamasıyla ve kendisine karşı bir şefkat tutumuyla ilerleme ile, zihinsel durum ve duygularla ilgili olarak, onları özgürlükten, bilgiden kontrol etmeye gelen bazı olumlu tutumlar gelişir. kendini ve kabulü.

Bibliyografik referanslar:

• Ackerman, N. (1970). Aile terapisi teorisi ve pratiği. Buenos Aires: Proteo.
• Haley, J. (1974). Ailenin tedavisi. Barcelona: Toray.
• McNamee, S. ve Gergen, K.J. (1996). Bir sosyal yapı olarak terapi. Barselona: Paidós.
• O'Hanlon, W.H. (1989). Derin kökler. Milton Erickson tarafından tedavi ve hipnoz temel ilkeleri. Buenos Aires: Paidós.