Duygusal olgunluğa ulaşmak için 11 alışkanlık
Duygusal olgunluk, yüksek bir Duygusal Zekaya sahip olanları adlandırmak için kullanılan bir terimdir. Onlar insanlar duygularını ve başkalarının duygularını anla , iyi bir sosyal beceriye sahip olmalı ve o an ve çevreye uyum sağlamak için davranışlarını düzenler.
Duygusal olgunluk elde edilebilir ancak bunu başarmak için bir dizi alışkanlık ve davranış yürütmek gereklidir.
Duygusal olgunluğa ulaşmak için alışkanlıklar
Bunu aklınızda bulundurmalısın duygusal olgunluk kişisel gelişim ile bağlantılıdır Yani, belli alışkanlıklar yoluyla zamanla gelişir. Duygusal becerilerin kazanılmasında faydalı olabilecek bazı duygusal zeka dersleri olduğu doğru olsa da, birçok kişi bu davranışları diğer bireyler ile ilgili olarak öğrenir ve farklı yaşam durumlarını tecrübe eder.
Duygusal olgunluk psikolojik iyi olma ile yakından bağlantılıdır çünkü bazı çalışmalar duygusal olarak zeki insanların daha mutlu olduğunu ve yaşamda daha büyük başarılara sahip olduklarını iddia ediyor.
1. Bütün dikkatini ver
Farkındalık, Günümüzde Farkındalığın yükselişiyle çok popüler hale gelen bir terimdir, fakat bir ataları vardır, çünkü Budizm ve inançlarına dayanır. Gerçek şu ki, farkındalık bizi duygusal olarak zeki insanlara dönüştürür, duygularımızı ve düşüncelerimizi fark etmemizi sağlar. bizi çevreleyen içeriğe dikkat etmemize yardımcı olur, Buna daha iyi uyum sağlamak için.
Dikkatli çalışanlar daha büyük duygusal dengenin tadını çıkarırlar ve yargısız bir zihniyetleri var Ayrıca şefkatle tedavi edilir ve yaşamın başarısızlıklarını kabul ederler.
Tam farkındalık değişime giden ilk adım olduğu için, bu alıştırmalarla Farkındalık uygulamasında yararlı olabilir: "Duygusal iyiliğinizi geliştirmek için 5 Farkındalık egzersizleri".
2. Hatalardan ders alıyorsunuz
Kabul, duygusal refahın anahtarlarından biridir ve Mutlu olmak istiyorsak vazgeçilmez. . Hayat bize her şeyin istediğimiz gibi çıkmayacağını öğretir, ama çoğu zaman kendimiz için çok zor olabiliriz.
Aslında, doğru tutumumuz varsa, başarısızlıklar büyümek için iyi fırsatlar olabilir . Bu yüzden mükemmeliyetçiliği bir kenara bırakmamız gerekiyor, çünkü bizim için iyi olduğunu düşündüğümüz kadar, bizi üzüyor. Bu makalede mükemmeliyetçilik hakkında daha fazla şey öğrenebilirsiniz: "Mükemmeliyetçi kişilik: Mükemmeliyetçiliğin dezavantajları"
3. Girişkenliği geliştirin
Duygusal olgunluk genellikle kişilerarası ilişkilere yansır. Diğer insanlarla iletişim kurmak söz konusu olduğunda ve her zaman başkalarının görüşlerine katılmayacağımız halde, onları kabul etmek ve kimseye saygısızlık etmeden ne düşündüğümüzü söylemek mümkündür.
Bu, iddialı olarak bilinir, çünkü atılganlık, başka birinin söylediği veya düşündüğü şeyle aynı fikirde olmamasına rağmen, kaba davranmadan hareket ettiğimiz bir iletişim tarzıdır. Her zaman saygı duyuyoruz, kendimize güveniyoruz . Girişkenlik önemli bir sosyal beceridir.
- İlgili makale: "Girişkenlik: iletişimi geliştirmek için 5 temel alışkanlık"
4. kendinizi tanıyın
Öz-bilgi, duygusal zekânın ilkelerinden biridir ve bu nedenle duyguları yönetirken olgunluktur. Ve kendini tanımak ve deneyimlediğimiz duyguları bu duyguları düzenlemek için gereklidir.
Duygusal özbilgiyi geliştirmek Duygu günlüğüne sahip olmak iyidir . Duygu günlüğünde, gün boyunca yaşadığın duyguları yatmadan önce her gece yazıp, onlara yansıtabiliyorsun.
- Belki ilgileniyorsunuz: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"
5. Aktif olarak dinleyin
Aktif dinleme, insanların diğer bireylerle başarılı bir şekilde ilişki kurmak için sahip olması gereken temel niteliklerden biridir. Ve bu aktif dinleme işitme ile aynı şey değil. Sıklıkla, birileri bize konuştuğunda kulağı takmanın gerçekten dinlediğini düşünüyoruz, ama gerçekte öyle değil.
Aktif dinleme, bir kişinin konuşmayı bitirmeden önce söylemek istediğimiz şeyleri düşünmüyor, sadece sözel diline değil, sözel olmayanlara da dikkat ediyor ve kelimelerin ötesinde nasıl okunacağını bilmek . Bu makalede aktif dinleme kavramını derinleştirebilirsiniz: "Aktif dinleme: başkalarıyla iletişim kurma anahtarı"
6. Başkalarını duygusal olarak doğrulayın
Duygusal doğrulama Başka bir bireyin duygusal deneyimini kabul etmeyi öğrenme, anlama ve ifade etme anlamına gelir.
Bu, empati ve başkalarının duygularını kabul etmesiyle, aynı zamanda ifadeyle, yani onları bilmesiyle ilgilidir.Başka bir deyişle, doğrulama sadece duyguları kabul etmekle kalmaz, aynı zamanda bu kabul diğer kişiye iletilmelidir.
Bu kavramı daha iyi anlamak için şu makaleyi okuyabilirsiniz: "Duygusal doğrulama: Bunu geliştirmek için 6 temel ipucu".
7. Duygusal kontrolü geliştirin
Master Duygusal Zeka becerileri duyguları düzenlemek gerekli ve sadece duygusal deneyimlerinin farkında olduğunda mümkündür. Bazen insanlar durumdan uzaklaşabilseler de, bilge kararları yansıtma ve yapma becerisine sahibiz.
Çoğu zaman duyguları nasıl düzenleyeceğini bilmek iradesini alır. “11 etkili strateji ile duyguları nasıl kontrol edeceğiniz” başlıklı makalede, bu tür kapasitede maksimum yetkinlik geliştirmek zaman, çaba ve kendi kendine bilgi gerektiren bir şey olsa da, bunu yapmayı öğrenebilirsiniz.
8. Kişilerarası ilişkilerde "biz" i önceliklendirmek
Duygusal olgunluk, diğer insanlarla olan ilişkide, yani sosyal ilişkilerde anlam ifade eder. Çiftle ya da çalışma ortamında, “biz” i kendilik üzerinden önceliklendirmek uygundur.
Örneğin işte, sendika kuvvetli ve çiftin durumundaysa, İkisini düşünmek, çatışmaların üstesinden gelmeye yardımcı olur . Ve sevdiğimiz insanlarla kontrolü kaybetmek sıkça görülür ve bizim ihtiyaçlarımıza odaklanmamız ve başkalarını bırakmamız garip değildir. Duygusal olgunluk bunu anlamaktır.
9. Gerektiğinde klips
Bağlanma mutlaka kötü değildir, çünkü sevdiklerinizle olan ilişkiler büyümemize ve gelişmemize yardımcı olur. Bununla birlikte, birçok kişi nesnelere ve hatta doğru ya da yanlış olan hakkındaki hikayelerine yapışır.
Duygusal olarak büyümek, gerçekliği eleştirmek, şu anı yaşamak ve ekin ne olduğunun farkında olmak anlamına gelir. Duygusal acıdan kaçınmak için, öğrenmek gerekir inançlarımızdan kurtulmak düşüncelerimiz, anılarımız ve sonuçta özel etkinliklerimiz.
- İlgili makale: "Özgürlüğün özgür olması için 5 adet yasa tasarısı"
10. Geçmişi geride bırak
Ayrılık ayrıca geçmişin ardında bırakmayı ve şimdiki anı yaşamayı da içerir. geçmişte yaşayamam . Söylediğim gibi, hayal kırıklıkları büyümemize yardımcı olabilir, çünkü hayatımızın önceki dönemlerinde sıkıştığımızda ileriye doğru ilerlemiyoruz.
Tabii ki olanları hesaba katmalıyız, ama sadece öğrenecekleri bir hammadde olarak. Geçmişte yaptığımız hiçbir şey, nasıl davranmamız gerektiği konusunda bir "etiket" koymaya hizmet etmiyor. Hareketlerimizin ve duygularımızın esnek olduğunu kabul etmek, olgunlaşmak için gerekli bir adımdır.
11. Şikayet etmeyi bırak
İyi yapmadığın ve başkalarını eleştirmediğin için kendini eleştirmek felç geçiriyor. Duygusal olgunluk, gerçekçi olmak ve sürekli hareket halinde olmak demektir. Bu yüzden gerekli hatalardan ders çıkarmak ve insan olarak büyümek için kötü deneyimler kullanın.
