Olumlu stres veya 'eustress': Stresin olumlu kısmını nasıl kullanacağınız ve nasıl çıkaracağınız
Stres ismiyle, karşılaşabileceğimizi düşündüğümüzden daha fazla talep isteyen çeşitli faktörlerin neden olduğu gerilim ya da tehdit duygusunu biliyoruz. Olarak bilinen bu faktörler streslerininGünlük hayatımızın farklı olaylarını kapsarlar. Diğer birçok nedenden ötürü ya yaşamdaki değişiklikler, baskılar, gerginlikler, haberler, hayal kırıklıkları, çatışmalar ile stres hissedebiliriz.
Aslında, stres mutlaka olumsuz faktörlerden kaynaklanmaz. Olabileceğimiz gibi hayatımızda olumlu bir değişim bir düğün stres yaratabilir.
Stres: Bize faydası olabilir mi?
Stresi hissettiğimizde, bir dizi fiziksel semptom sunuyoruz. Baş ağrısı, göğüs ağrısı, sık yorgunluk, mide rahatsızlıkları ve uykusuzluk ve kabuslar yaşayabiliriz.
Biz de sunabiliriz psikolojik belirtiler Sinir tikleri, sinirlilik, endişe, konsantre olma zorlukları, fobiler ve başarısızlık hissi gibi. Bu psişik belirtilere, şiddetli vakalarda, diğerleri arasında, saç dökülmesi, depresyon, akne, düzensiz adet kanaması eklenir. Stresin etkileri, astım, ülser, kolit veya diğer gastrointestinal durumlar gibi durumları tetikleyebildiği için yüksek somatizasyon derecesi nedeniyle hastalanabilir.
Stresi yönetmek: bazı temel ipuçları
Bu nedenle bu önemlidir Stresi yönetmek için tavsiyeleri izleyin bazıları aşağıdakileri içerir:
- gevşeme
- Fiziksel egzersiz
- Daha iyi zaman yönetimi
- Görevler arasında dinlen
- Günlük 7 ila 8 saat uyuyun
- Hobi çalışmaları
- Güvendiğin biriyle konuş
- Müzik dinleyin
- Öncelikleri ayarla
- Olumlu bir tutum takın
Şüphesiz, stresle başa çıkmak zor bir görev olabilir. Bununla birlikte, yeterli bir stres yönetiminin bize sağlayabileceği faydaları dikkate almalıyız. Buna ek olarak, stres Her zaman olumsuz değil . Bazen, stres bize çok yardımcı olabilir. Her şey yüzleşmemize bağlı. Eğer doğru şekilde karşılaşmazsak, yukarıda açıklanan semptomlar ve bozukluklar gibi olumsuz sonuçlara maruz kalabiliriz. Diğer yandan, eğer düzgün bir şekilde ele alırsak ve olumlu bir tavır alırsak, pozitif stres.
'Olumlu stres' veya 'öfke' nedir?
Pozitif stres, veya eustress Bu, problemlerle yüzleşmemizi teşvik eden strestir. Yaratıcı olmamız, inisiyatif almamızı ve bunu gerektiren durumlara etkin bir şekilde yanıt vermemizi sağlar.
Olumlu strese dönüşme, enerjimizin dolu olmasını ve böylece günlük faaliyetlerimizi desteklememizi sağlar. Strese kanalize ederek, olumsuz stresden dolayı üzülmemizi sağlayacak gerginliği hissetmediğimizden, sağlığımıza istisnai olarak fayda sağlar. Çaresiz ve başarısız hissetmek yerine, pozitif stres, enerji ile dolu hissetmemizi sağlar. ve elimizdeki projelerde başarılı olmayı başarırsak, bu deneyimden memnun oluruz.
Olumlu stresin faydaları
Peki, eustressin faydaları nelerdir? Onları aşağıda buluşalım.
1. Sorunun doğrudan yönetimi
Sorunu doğrudan çözmek için teşvik edeceğiz.
2. Sağlığımıza olumlu etki
Stresi yöneterek ve stresin pozitif strese dönüşmesini sağlayarak, stresli hissetmeyeceğiz. İşleri daha sakin bir şekilde ele alacağız, daha rahat edeceğiz ve sıkıntı tarafından üretilen negatif belirtileri göstermeyeceğiz ya da negatif stres . Öte yandan, eustress ile hissettiğimiz enerji ve canlılık, sağlığımız için faydalı olan fiziksel aktivite uygulamasında bizi dahil etmek için kullanılabilir.
3. Daha verimli üretkenlik
Olumlu stresten gelen enerji, belirli faaliyetlerin çözülmesi veya yerine getirilmesi söz konusu olduğunda daha fazla hız ve verimlilik sağlayacaktır. Onları zamanında tamamlayabiliriz ve böylece daha teşvik edici faaliyetlere ve zorluklara katılabiliriz.
4. Yaratıcılığımızı teşvik edin
Kişi, kişisel ya da iş yerinde bir sorunla karşı karşıya kaldığında daha yaratıcı olacaktır. Yenilikçi fikirlere sahip olabilirsiniz. Zamanınıza yaratıcı ve eğlenceli bir şekilde yatırım yapacaksınız. Sonuçlar ruh haliniz üzerinde iyi bir etkiye sahip olabilir.
5. Biz uyarıyoruz
Hızlı bir cevabı hak eden herhangi bir duruma cevap vermek için aktif olmaya izin verir. Hem çalışmalara hem de işe yarar.
6. Duygusal kararlılık
Olumlu stres yaşayanlar, duygularının kontrolünde daha fazla hissedebilir ve onları daha başarılı bir şekilde rahatsız edebilecek sorunları çözebilir. Olumlu bir tavır sahibi olmak, kendiniz ve durumunuz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Stresi pozitivize etmeyi öğrenin
Pozitif stres birçok fayda sağlar. Hepimiz hayatımızda bir noktada stres hissedebiliriz. Elimizdeki avantajlardan yararlanma seçeneğimiz var. bizim avantajımıza kullanın . Stresli bir durum karşısında niçin olumlu bir tutum sergilememeli? Olumlu bir tutum edinme sonuçları sizi şaşırtabilir.
