Psikoterapistler için 6 duygusal bakım stratejisi
Psikoterapistlerin çalışması oldukça zorlu , özellikle de istişare içerisinde ifade edilen çeşitli duygular ile yüklüdür. Bu nedenlerden ötürü kendinizi duygusal olarak önemsemek önemlidir. Her terapistin tüm bu içeriği indirmek için farklı ritüelleri vardır, ancak özellikle ilk adımlarını atmayanlar vardır.
İdeal olarak, hastalarla etkileşimden kaynaklanan bu duygusal akış nedeniyle yıpranma ve yıpranmaya ne zaman başladığınızı tanımlamanız gerekir. Endişelenme, olağandışı bir şey değil; Aslında, rutinlerini değiştirmeyen ve hastaları ile tatiller ve tatiller olmadan sürekli temas halinde olan psikoterapistlerde çok yaygındır. Bu fenomeni düzenlemiş olmak, arzu edilen şey, öz düzenleme ve duygusal bakım stratejilerine başvurmaktır. Her psikoterapistin, bir gün, bir hafta veya bir ay boyunca birkaç hastaya devam ettikten sonra hissettiği bir dengenin sürdürülmesini ima eder.
- İlgili makale: "Psikologlara başlamak için 8 ipucu"
Psikoterapistler için bazı duygusal bakım stratejileri
Sana biraz vereceğim duygusal kendini düzenleme stratejilerinin örnekleri çapa veya küçük "ritüel" olarak kullanabilirsiniz.
1. Duygusal günlüğü kullan
Her gün kullanabileceğiniz güçlü bir araç duygusal günlüğüdür. İçinde hissettiğiniz duyguları, her seansta hangi duyguların deneyimlediğinizi ve onlarla nasıl uğraştığınızı veya nasıl yapmak istediğinizi yazabilirsiniz. Bu araç yazma veya çizim yapmayı sevenler için çok yararlıdır.
2. Pozitif hatıra defterleri
Olumlu düşünceler güçlüdür, ancak görüntülerin eşlik ettiği durumlarda, özellikle de sevgi, şükran, sevinç vb. Hisleri ve hisleri uyandıran bir deneyimden geliyorlarsa daha güçlüdürler. Bu anılarla dolu bir defter hazırlayabilir ve bu tür duygusal çatışmalar hissettiğinizde ona gidebilirsiniz.
3. Seanslar arası bir mola
Bir seansın ortasında olduğumuzda, özellikle hastamızın krize girmesi durumunda, bir uyarı durumuna geçiyoruz. Durumu korumak için bu vakalarda sağkalımdan sorumlu olan sempatik sinir sistemi devreye girer. Şüphesiz bunu hissettiniz; gergin ya da gergin oldunuz ve ne yapacağınız ya da söyleyeceğiniz hakkında hiçbir fikriniz yok . Bu nedenle seansın sonunda, biraz su içmenizi ve bir sonraki hastayı almadan önce 10-15 dakika ara vermenizi tavsiye ederim. Bu şekilde sinir sisteminizin normal durumuna dönmesi için zaman vereceksiniz.
4. Dikkat veya tam dikkat
Dikkatlilik uygulaması çok güçlüdür. Mevcut olduğunuz saatte, haftada en az 3 kez yapın duygularınızı daha iyi tanımanıza ve bunları düzenlemenize yardımcı olacak . Ayrıca, birkaç ilgili uygulamayı öneririm: Vipassana Meditation, Tonglen veya Metta bhavana.
- Belki de ilgilendiniz: "Farkındalık nedir? Sorularınıza 7 cevap"
5. Denetim için bak
Çeşitli hastalara hizmet ettiğimizde, Çelişen duygular tedavi edici hassasiyetini yitirir . Güvenilir meslektaşlarınızla denetleme yapmak çok yararlıdır; bu kişilerle ilgili endişelerinizi, hislerinizi, endişelerinizi ve duygularınızı paylaşabilirsiniz. Bu şekilde, çatışmanın birikmiş duygusal akışına maruz kalması engellenir.
6. Boş zaman aktivitelerine bahis oynamak
Kulağa hoş geliyor, ancak klinik uygulamanızla ilgili olmayan aktiviteler, duygusal düzenlemenize ve tabii ki genel olarak sağlığınıza dikkat çekmek için en iyi stratejilerden biridir. Sabahları koşmak, rahat hissettirmek, arkadaşlarınızla veya ailenizle çıkmak, sinemaya gitmek, şarkı söylemek, dans etmek ya da zumba uygulamaları yapmak, spor salonuna sık sık gitmek ya da sanat yapmak, Diğer pek çok aktivite, yardım görevi görür.
Önemli olan, ortaya çıkan aktiviteleri gerçekleştirmenizdir. Hayatınız için duygular ve olumlu, ödüllendirici ve canlandırıcı duygular .
