Aşırı çalışmanın 8 sonucu: fiziksel ve zihinsel sağlık sorunları
Hem geçim biçimlerini garanti altına almak hem de iyi bir benlik saygısı geliştirmek için çalışma gereklidir; Yararlı olduğumuzda, kendimize inanmayı öğreniriz. Ancak, herhangi bir alışkanlık gibi, aşırı çalışmak fiziksel ve zihinsel sağlığımıza zarar verebilir inanılmaz kolaylığı ile.
Bu nedenle, bir yandan her gün karşı karşıya olduğumuz iş miktarını, diğer yandan da buna tepki verme şeklimizi her zaman kontrol etmek önemlidir. Aksi takdirde, üretkenlik mantığı, profesyonel çalışmalarımızı yaşama sebebimiz olan, sağlıklı olamayacak bir şey haline getirmek için bizi aşağı sürükleyecektir.
- İlgili yazı: "İş ve örgüt psikolojisi: bir geleceği olan bir meslek"
Bunlar aşırı çalışmaların etkileri
Aşırı çalışma ile ilgili problemleri önlemek için, vücut tarafından gönderilen uyarıların nasıl tanınacağını bilmeliyiz. Sonra ne olduklarını ve vücudunuzda nasıl ifade edildiğini görebilirsiniz.
1. Kaygı
Bu, herkesin en net sonucudur. Rahatsızlık ve uyanıklık hissi, öte yandan, ileride duran zorluklarla yüzleşmemizi zorlaştırır. Kaygı bizi her zaman aktive eder ama aynı zamanda, sorumluluklarımızı düşünmekten korkuyoruz, bu yüzden bazılarını erteliyoruz. Bu erteleme, borçların birikmesine katkıda bulunur.
2. Tükenmişlik
Tükenmişlik sendromu, zorlu çalışma ortamlarına özgü ve profesyonellerin ihtiyaçlarına cevap verebilecek kapasitede olmayan psikolojik ve fiziksel bir durumdur. Depersonalizasyonun bir karışımı, motive edici beklentilerin yokluğundan kaynaklanan kriz ve işgücü durgunluğu ve monotonluk tarafından yaratılan kaygıdan oluşur.
Tükenmişlik sendromunun iş fazlalığı nedeniyle ortaya çıkması gerekmediğini, bunun yerine tekrarlama ile ilgili olduğunu unutmayın. bir mola vermek ve iş bağlamından uzaklaşmak için anların eksikliği . Böylece, enerjiyi yenilemek ve zihni temizlemek için zaman ayırmak çoğu zaman yardımcı olur, ancak diğer durumlarda, mesleği iyi hissetmek için değiştirmek gerekir.
- İlgili makale: "Tükenmişlik (Burning Sendromu): Nasıl algılanır ve harekete geçer"
3. İş bağımlılığı
Paradoksal olarak, aşırı çalışma, gerçekleştirilecek ve ele alınması gereken gelecekteki görevlerin boyunduruğu altında bizi daha da köleleştirebilir. Neden? Çünkü belirlediğimiz hedeflere ulaşmak için zor ve nahoş durumlardan geçtiğimiz gerçeği, gelecekte benzer bir durumda olacağımızı seçmek için daha az marj bırakmamızı sağlıyor.
Basitçe, projemizi veya şirketimizi daha fazla çalışamamızdan zarar görmemize neden olma ihtimali, bu inisiyatifin başarısız olamayacağı şekilde yapmak zorunda olduğumuz fedakârlıklar karşısında tahammül edilemez bir fikir gibi görünüyor.
Öte yandan, her zaman gidip gelme beklentinizin normal olduğu inancı varsayarak, işin fazlalığını normalleştirme riskiyle karşı karşıyayız. Bu bakış açısından, daha fazla çalışmaktan kaçının ya da bir mola vermek sorumsuzca.
- Belki ilgileniyorsunuz: "İşkolik: workaholism nedenleri ve semptomları"
4. Karpal tünel sendromu
İdari, bilgisayar veya metin yazarları gibi bilgisayar kullanan işçiler arasındaki en yaygın fiziksel problemlerden biridir. Klavyeyi kullanmak için elin aynı konumda olması gerçeği, elin sinirlerinden birinin bileğin yüksekliğinde bastırılmasına neden olur.
5. Lomber ağrı
İşi biriktirerek, refah standartlarını korurken çalışmak için gerekli görevleri yerine getirmemiz ve postürü değiştirmek veya bacaklarınızı uzatmak için molalar almak bu seçeneklerden biridir.
Her zaman daha hızlı üretmemize yardımcı olduğuna inandığımız iki veya üç pozisyonda oturun Hem kaslarımızı hem de omurganın eklemlerini tahrip eder. . Zamanla, yürürken ya da ayakta dururken, bu pozisyonu benimsememize yardımcı olur.
6. Uykusuzluk
Çok fazla iş olduğunda uyku sorunları yaygındır. Bunun sebepleri kişinin yükümlülüklerine dayalı ruminasyon ve tekrarlayan düşüncelerdir. İş programının zamanlaması ve desestructuración ve ekranların aşırı kullanımı.
- İlgili makale: "Savaş uykusuzluk: daha iyi uyumak için 10 çözüm"
7. Mide problemleri
Sindirim sistemi çok hassastır. Stres ve anksiyete problemlerine, bu yüzden iş fazlalığı operasyonuna bir darbe gibi geliyor. Bu gazlar, ishal ve diğer komplikasyonların ortaya çıkmasına neden olur. Sadece rahatsız edici değiller, aynı zamanda vücudumuzda yer alan tüm işlevlerin çok net bir şekilde etkilendiler.Nihayetinde, yediklerimizi, yiyecekleri asimile etme şeklimizi içeririz.
8. Kardiyovasküler problemler
Bu sorun, kronik hale gelen anksiyetenin zayıf yönetimi ve egzersiz ve sağlıklı beslenme için zamanın eksikliğinden kaynaklanan diyet ve egzersizin kötü alışkanlıkları ile ilgilidir. Hipertansiyon alarm sinyalidir .
