Kortizol: stres üreten hormon
Stresin son dönemlerinde çok şey konuşuluyor , "21. yüzyılın salgını" olarak bilinen bir olgudur. Kurduğumuz hayatın ritmi, sosyoekonomik durum ve maruz kaldığımız çalışma koşulları, bu durumun ortaya çıkmasına önemli ölçüde katkıda bulunmaktadır.
Kortizol stresle ilişkili hormonlardan biridir adrenalin ile birlikte ve ana işlevi, uyanık olmak için gerekli olan en büyük aktivasyon anlarına vücut hazırlamaktır. Stres, vücudumuzu tehlikeli ya da tehdit edici bir uyarana karşı savaş ya da uçuş tepkisi vermesi için hazırlayan uyarlamalı bir yanıttır. Ancak, bu fenomen her gün ortaya çıktığı ve kronikleştiği zaman, fiziksel ve zihinsel sağlık için ciddi sorunlara neden olan patolojik stres ortaya çıkar.
- İlgili makale: "Kronik stres: nedenleri, belirtileri ve tedavisi"
Kortizol nedir
Kortizol, hidrokortizon olarak da bilinen bir glukokortikoiddir . Strese (fiziksel veya duygusal) yanıt olarak adrenal korteks olarak bilinen bir alanda böbreklerin üzerine üretilir ve sentezi ve salımı adrenokortikotropik hormon (ACTH) ve sirkadiyen ritmi tarafından kontrol edilir.
Sabah, kortizol miktarı artıyor uzun bir geceden sonra enerji kaynakları üretme ihtiyacından dolayı, sabah 8: 00'a kadar (normalize bir uyku programı dikkate alınarak) zirveye ulaşana kadar. Öğleden sonra bizi aktif tutmak için de artar, ama sonra yavaş yavaş iner.
Stres hormonları: kortizol ve adrenalin
Kortizol ve adrenalin iki ilişkili hormon stres ile ama farklı işlevleri var. Bu kimyasalların her birinin işlevini anlamak, stresli bir uyaranla karşılaştığımızda vücudumuzda neler olduğunu anlamamıza yardımcı olabilir. Strese tepki, insanın hayatta kalmasına ve gelişmesine izin veren içgüdüsel bir davranıştır, çünkü vücudumuz acil ya da tehlike durumlarında hareket etmeye programlanmıştır.
Ancak, tarih boyunca bu kadar işe yaramış olan bu şey, bugün insanların yaşadığı yoldan dolayı ciddi sorunlar yaratmaktadır. Ayrıca, bu fenomen sadece fiziksel uyarımla üretilmemekle kalmaz, aynı zamanda düşüncelerimiz de strese neden olabilir (örneğin, bir kişinin travma sonrası stres sorunu yaşadığı ve sürekli olarak geçmişin stresli bir durumunu yaşadığı durumlarda) fiziksel ve zihinsel yorgunluk durumu Aşırı.
Adrenalin nasıl çalışır
Stresli bir uyaran karşısında, adrenalin Bize hızlı bir destek veriyor Böylece enerjimiz artar ve böylece tehlikeden kaçabiliriz. Nefes, nabız ve kalp atış hızı hızlandırılır, böylece kaslar daha hızlı yanıt verir. Gözbebekleri genişler, kan daha yüksek hızda dolaşır ve kusmayı önlemek için sindirim sisteminden uzaklaşır. Genel olarak, tüm vücut belirli uyaranlara hızla tepki vermeye hazırdır, böylece çok yavaş hızlarda hareket etmeyeceksiniz.
Adrenalinin bu fizyolojik fonksiyonları, bizi uyarma ve herhangi bir uyarana daha duyarlı olma gibi diğer psikolojik işlevlerle tamamlanmaktadır. Adrenalin, bir hormon olmanın yanı sıra, beyinde hareket eden bir nörotransmitterdir. Bu şekilde, sinir sistemi ile organizmanın geri kalanı arasında yoğun bir diyalog kurulur, bu da vücudun birçok alanını kısa sürede etkileyecek süreçlerin tetiklenmesi gerektiğinde çok yararlıdır.
Alarm durumlarında hangi rolünüz var?
Stres durumunda kortizol seviyesi de artar. Ana fonksiyonları kandaki şeker miktarını arttırmak ve ayrıca enerji tasarrufu sağlamak ve yağların, proteinlerin ve karbonhidratların metabolizmasına yardımcı olmak için bağışıklık sistemini bastırır. Bu belirli bir an için çok uygun olabilir, ancak stresli durum günümüzün bir parçası olduğunda değil.
Kandaki şekerin serbest bırakılması, stres durumuna etkili bir şekilde yanıt vermek için uygun bir seviyede enerji bulundurma işlevine sahiptir ve bizi uyarmamıza izin verir. Aslında, kan şekerine salınan glikoz için sinyali gönderen (kan şekeri olarak bilinen) beynin adrenalinidir, ancak kortizol sentezine katkıda bulunur. Aynı zamanda enerji substratları olarak yağların ve proteinlerin kullanılmasına da katkıda bulunur.
Gördüğümüz gibi, kortizolün stresli bir duruma bir başka tepkisi Bağışıklık sistemini engeller. Çünkü stresin kontrol edilmesi için tüm enerji gereklidir.Ayrıca, bu hormon histaminde de bir artışa neden olur, bu da insanların neden bu acıdan muzdarip olduklarında herpes veya alerjiden muzdarip veya acı çekmeye eğilimli olduğunu açıklar.
Stresle ilişki
Stresli durumlarda uzun süre kalmadan kaynaklanan kortizol fazlalığı bazı dengesizliklere neden olur. yaşadığımız enerji israfından dolayı . Acı çekebileceğimiz bazı belirtiler şunlardır:
- Yorgunluk, yorgunluk ve bitkinlik hissi.
- Bellek, konsantrasyon ve öğrenme problemleri.
- Sinirlilik, öfke ve saldırganlığın önemi.
- Fiziksel ağrı (örneğin, baş veya mide)
- Bağışıklık sisteminin zayıflaması ve dolayısıyla hastalık, alerji vb.
Stres uzun bir süre ortaya çıktığında, anksiyete, başarısızlık duyguları, uykusuzluk ya da depresyonun karmaşık resimlerini deneyimlemek mümkündür.
Bu hormonun fazlalığının diğer sonuçları
Kortizolün kötü bir üne sahip olmasına rağmen, kronik stres veya tükenmişlik gibi olumsuz bir şeyle ilişkili olduğu için, insan organizmasında çok sayıda hayati işlev görür. Diğer şeylerin yanı sıra, ritimlerimizin, fiziksel bütünlüğümüzün tehlikede olduğu anlar veya üstesinden gelmek zorunda olduğumuz bir test yaklaştığında olduğu gibi, belirli durumların gerektirdiği ritime uyum sağlamasına izin verir. Duyum her zaman hoş olmamasına rağmen, bunun gerekli veya pratik olmadığı anlamına gelmez.
Bununla birlikte, uzun vadede bir dizi istenmeyen etkilere neden olur. Örneğin, kortizol üretimi ya açık ya da fazladır. tiroid hormonlarının üretimini engelleyebilir ve bunların T4'ten T3'e dönüşümü.
Kortizol üreme sistemini keser, infertiliteye ve hatta düşüklüğe neden olur kortizol seviyeleri çok yüksek veya kronik olarak yükseldiğinde. Buna ek olarak, kortizoldaki kronik artış, ortaya çıkan metabolik rahatsızlıktan dolayı yoğun açlık ve gıda isteklerine neden olabilir ve ayrıca “boş kalmaya” dair zihinsel engelleri ve hafıza problemlerini de etkiler.
Sonuç
Kortizol strese bağlı bir hormondur kendi içinde olumsuz değil . Bununla birlikte, stres kronikleştiğinde ve patolojik hale geldiğinde, insan için bir dizi problem veya olumsuz sonuç yaratabilir. Bu sonuçlardan bazıları şunlardır:
- Azaltılmış savunma
- Mide problemleri, ishal veya kabızlık
- İştah sorunları
- Mood değişiklikleri
- Zorluk yoğunlaşması ve hafıza problemleri
- Yorgunluk ve yorgunluk
- Baş ağrısı
- hipertansiyon
- İnfertilite ve menstrüasyonun kesilmesi
Eğer bir stres durumundan geçiyor ve ne yapmanız gerektiğini bilmek istiyorsanız, bu makalede: "Stresi azaltmak için 10 temel ipucu" ile mücadele etmek için bazı anahtarlar bulabilirsiniz.
