yes, therapy helps!
Sigarayı bırakmak mı istiyorsun? Çözüm paraya dayandı

Sigarayı bırakmak mı istiyorsun? Çözüm paraya dayandı

Mart 29, 2024

İngilizce ifadesi "paranızı ağzınızın olduğu yere koyduğunuzda" her zaman olduğundan daha doğru olabilir. sigarayı bırakmak . Dergide yayınlanan son bir çalışma New England Tıp Dergisi Parasal teşviklerin, bir sigara karşıtı tedavi biçimi olarak nikotin yamalarından ve bilişsel-davranışçı terapiden daha etkili olduğunu göstermektedir.

Ödül yoluyla sigara içmeyi bırak

Parasal teşvikler için stratejinin başlangıç ​​noktası ödül sistemi Beynimizin başlangıç ​​noktası olarak. Hipotez şudur: eğer paranız ona girerse, sözünü tutamazdan uzak tutmak için daha fazla nedeniniz olacak ve “son sigaranızı” sonsuza kadar erteleme olasılığı daha az olacaktır. Yani, bahisten etkilenen bir ödül sistemi, irade gücünüzü ne kimyasal ikamelerin ne de spesifik bilişsel-davranışçı terapilerin yapamadığı bir dereceye kadar güçlendirebilir. Sigarayı bırakmak, böylece bir kazanç ve kayıp meselesi haline gelirdi.


Fakat böyle bir merkantilist mantık, yalnızca daha sağlıklı bir yaşam tarzı sağlayanlara yabancı olan teşviklere dayanıyorsa, sapkın görünebilir. Ekonomik teşvikler sona erdiğinde ne olur? Sigara içenler tütünden kurtulmak için geri dönüyor mu? Neyse ki, öyle görünüyor. Bahis sistemi bile etkili oldu altı ay sonra Araştırmacılar, sigara içenleri tütünü denemedikleri için finansal olarak ödüllendirmeyi bıraktılar.

Soruşturma nasıl yapıldı?

Aktif olarak sigara içen toplam 2,538 kişi örneklem olarak kullanılmıştır. Bu sigara içenlerden, bu insanlar Dört gruba ayrıldılar Katılacakları parasal teşviklere dayalı program türüne bağlı olarak. Bu dört program, bir bitin özetlenmesiydi (isimler icat edildi):


  • Basit bir program . Bir dizi gün boyunca sigarayı bırakmak, tütünden uzakta geçirilen zamana göre ödüllendirilir. Araştırmacılar program başlatıldıktan sonra gönüllülerin tükürüğünü üç kez analiz ettiler: 14 gün sonra, 30 gün sonra ve 6 ay sonra. Bu revizyonların her birinde, en fazla 800 dolar olmak üzere toplam para elde edilebilir.
  • Kefaletle basit program . Bu program bir öncekine benziyordu, ancak gönüllüler kefalet olarak 150 dolar bırakarak başlamak zorunda kaldılar. Bu para ancak sigara içilmeden 6 ay harcanarak geri kazanılabilirdi.
  • Kooperatif programı . Her katılımcı, altı kişilik küçük bir gruba atandı. Her gruptaki bireyler, sigarayı bırakan ekiplerindeki kişi sayısına göre para kazandılar.
  • Yağmalama . Her bireyin 150 dolarlık bir kefalet bırakmak zorunda olduğu altı üyeden oluşan takımlar kuruldu. Başarılı bir şekilde ayrılan kişiler, tahvillerin toplamına eşit olarak bölünmüştür.

Kendilerine tahsis edilen programa katılmayı reddeden gönüllüler, geleneksel yöntemleri kullanarak bırakma olanağına sahip oldular.


sonuçlar

Dört program gösterildi daha etkili sigarayı bırakmak için geleneksel yöntemlerden daha iyidir. Bununla birlikte, en iyi sonuçları elde eden programlar da en az popüler olanı, yani daha az insanın başlamak isteyeceği şeylerdi. Bu son programlar bir tahvilin depolanmasını gerektiren iki programdı: tahsis edilen kişilerin sadece% 14'ü onları başlatmasına rağmen, katılımcıların% 52'si sigarasız 6 ay geçirirken, bu etkililik oranı Sadece bir ödüle dayalı alternatiflerde% 17.

Tabiki herkesin gerekli araçlara erişimi yok Tükürük analizi yapmak. Bununla birlikte, sigarayı bırakmayı düşünüyorsanız, aklınıza ilk sigarayı içmeye koyduğu tüm gerekçelerin arkasında, kılıç ile duvar arasına koymanız gereken bir ödül sistemi olduğunu akılda tutmak her zaman iyidir. .


Size %100 Garantili Sigarayı Bıraktırıyorum ! (İzlemeniz Yeterli) (Mart 2024).


İlgili Makaleler