Bir çalışmaya göre kadınların erkeklerden daha fazla uykuya ihtiyacı var
Sabahları bir süreliğine yatakta kalmaktan hoşlanmayacak veya öğle yemeğinden sonra kudretini tekrar kazanmak için kestirmek istemiyor mu?
Bize ihtiyacımız olan uyku miktarında erkek ve kadınlar arasında farklılıklar olup olmadığını sorduysanız ve bize iki grubun hangisinin daha fazla uyuma ihtiyaç duyduğunu sorduysa, pek çoğumuz bilimin sonunda farklılıklar olduğunu keşfedeceğini düşünmeyecekti. Bu anlamda her iki cinsiyet arasında. Son zamanlardaki bir araştırmaya göre Kadınların daha iyi sağlık ve daha iyi olmaları için daha fazla uykuya ihtiyaçları vardır. .
Kadınlar daha sağlıklı olmak için daha fazla uykuya ihtiyaç duyuyor
Fakat bu, kadınların erkeklerden daha tembel olduğu anlamına mı geliyor? Açıkçası hayır.
Çalışma, günlük faaliyetlerden kaynaklanan yorgunluktan kurtulmak için, kadınlar günde 20 dakika daha uyumalı . Yani, bunu düşünürsek, eğer bir erkekseniz ve gece bir kadının yanında yatarsanız, sabah kalktığınızda, onu uyandırmadan önce biraz daha dinlenmeye izin verdiğinizde buna değecektir.
Soruşturma neydi?
Araştırma, Birleşik Krallık'ta Loughborough Üniversitesi Uyku Çalışmaları Merkezi tarafından gerçekleştirildi ve daha sonra, gün içinde bireyin beyni ne kadar çok kullandığı, daha fazla uyku saatine ihtiyacı vardır. .
Görünüşe göre, kadınlar işlerini değiştirerek, çocuklara bakmayı, ev işlerini, alışverişi yaparken farklı görevler üstlenmeye başladıkça ... Bu faaliyetler beyin için büyük bir enerji harcaması gerektiriyor, bu yüzden uyumaya ihtiyaçları var. daha fazlası. Aksine, bugün hâlâ ev işlerinin çoğunu üstlenmemeye eğilimli erkekler, küçük bir zihinsel israfa sahiptir.
Şimdi, Bu, erkeklerin tembel olduğu anlamına mı geliyor? Gerçek şu ki hayır. Araştırmanın direktörüne göre, Profesör Jim Horne, "Bunun nedeni, bir kadının beyninin bir insanınkinden çok daha karmaşık olması gerçeğinde yatmaktadır." Ve sonuç olarak, “kadının beyninin insandan farklı bağları vardır ve bu yüzden aynı anda birçok şeyin farkında olmasına izin veren daha fazla konsantrasyon kapasitesine sahiptir”.
Bazı çalışmalara göre, ortalama olarak, bir bireyin günden güne iyileşmesi için 6 ila 8 saat arasında ve gün boyu devam eden faaliyetlerin tükenmesi gerekmektedir. Ayrıca, bilim adamları kadınların uykusuzluğunun yüksek düzeyde acı, depresyon ve öfke ile ilişkili olduğunu da keşfetmişlerdir.
Yeterli uyumadığınızı nasıl anlarsınız?
Uykusuzluk, acı çeken kişi için ciddi olumsuz sonuçların yanı sıra yetersiz dinlenme ile ilişkili psikolojik bozuklukların varlığını da beraberinde getirir.
Ne yazık ki, yaşadığımız zamanlarda bu sık görülür ve Birçok insan sağlıkları için ciddi sorunlara neden olabilecek bu durumu yaşıyor . Fakat yeterince uyumadığımız zaman uyarı işaretleri nelerdir? Aşağıda gerekli saatleri uyumadığınızı gösteren 7 işaretli bir liste bulabilirsiniz:
1. Sinirlilik ve depresyon
Farklı araştırmalar, uykusuzluğun depresyona yol açabileceğini ve normalden daha fazla tahrişe ve kötü ruh halinin sürdürebileceğini doğrulamıştır. Pennsylvania Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, Bir hafta boyunca günde 4.5 saat uyuyan katılımcılar, daha yüksek bir stres düzeyini gösterdi , sinirlilik, üzüntü ve psikolojik ve duygusal tükenme.
2. Karar vermede zorluk
Uyku eksikliği, konsantrasyon problemlerine neden olabilir ve zihinsel berraklığımızı etkileyebilir . Bu nedenle, hem çalışmada hem de işte, uyku yokluğu, yanlış kararlar vermemize neden olabilir.
3. Bellek ile ilgili sorunlar
Anıları saklarken ve öğrenirken dikkat etmek çok önemlidir. yeterince uyuyamazsak, bu zihinsel fakülte etkilenebilir . Günde 6 ila 8 saat uyumak, uyanık olmak ve hafıza becerilerimizden tam olarak yararlanmak için yeterlidir.
4. Vizyon problemleri
Az uyuduğunuz zaman, gözleriniz yorgun olur, bu yüzden temizlemez ve düzgün bir şekilde yenilenmezler. Bunun, ziyaretin kalitesi üzerinde olumsuz sonuçları vardır. n .
5. Yakın ilişkilere sahip olma arzusu
Yakın ilişkilere sahip olma isteği, dinlenme yetersizliğinden etkilenir, çünkü yeterince uyku almayan insanlar daha fazla yorulur, uykulu ve dahası, daha yüksek tansiyonları var .
6. Daha fazla yeme arzusunu arttırın
Uyku eksikliği vücudumuzda bir dengesizlik yaratır, bu da iştahın artmasına neden olur.Bu, uykusuzluğun neden olduğu endişe, bir kişinin daha fazla yiyeceği, özellikle de yüksek yağ içeriği olanları yemesine neden olur.. Bu yağ dokusunda bir artışa yol açabilir .
7. Artan stres
Uyku eksikliği stres toleransımızın düşmesine neden olur . Ayrıca, kötü bir geceden sonra, strese bağlı bir hormon olan kortizol seviyelerini arttırırlar.
Makalemizde şu noktalara değinebilirsiniz: "Yeterli uyumadığınızı gösteren 7 psikolojik sinyal"Uyuklamanın yararları
Uyuklama, iş yerinde hem sağlık hem de üretkenlik için birçok fayda sağlar.
Bu yüzden Google, Nike, AOL veya New York Times gibi farklı şirketler işçilerine bu tipik İspanyol özelinden keyif almaları için zaman veriyorlar profesyonel işlevlerini yerine getiren aynı iş yerinde. Şekerleme yapmak enerjiyi iyileştirmeye, daha iyi bir ruh halinde olmanıza, öğrenmeyi geliştirmeye, bellek kapasitesini geliştirmeye ve daha iyi çalışmanıza yardımcı olur.
"Uyuklamanın faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz?" "Uyuklamanın 3 psikolojik faydaları" makalemizde, ihtiyacınız olan tüm bilgileri bulacaksınız.
