Olumlu düşünme neden her zaman kötü zamanların çözümü değildir
Ne kadar içselleştirdiğimize dair bir inanç var, bunun ne kadar mantıksız olduğunu fark etmenin çoğu zaman zordur. Bu inanç, hayatımızın her halükarda veya deneyiminde her zaman olumlu bir şey ve olumsuz bir şey olduğu düşüncesinden oluşur. Eğer dikkatimizi tüm yönleriyle ve nüanslarıyla odaklamayı öğrenirsek, her şeyin bir nimet ve lanet olabileceği bir gerçeklik anlayışı var.
Bu inanç çok kalıcıdır ve fark etmemekle birlikte, birçok farklı yolla ifade edilir. Bununla birlikte, bazen bu neredeyse hiç sorun yaratmaz, diğer zamanlarda ise ruh sağlığımızdan ödün verebilir. Örneğin, hayatımızda ciddi bir krizle karşılaştığımızda "Olumlu düşünmek" fikri, dikkatimizi faydalı bileşene odaklıyor durumu kimin alması gerekiyordu.
- İlgili makale: "Üzüntü ve depresyon arasındaki 6 fark"
Üzüntü ile baş etmek gerekli
Birisine iyi bir şekilde ulaşması gerektiğini söylemenin ne kadar saçma olacağını hayal edebiliyor musunuz? Her ne pahasına olursa olsun olumlu düşünmeyi tercih edersek, bu bizim kendimize yaptığımız az çok şeydir. çok üzgün veya kızgın olmamız için önemli nedenlerimiz olduğunda .
İster beğenip beğenmesek de kendimizi üzüntü ve öfke karşı konumlandırmamız gereken deneyimler var. Orada olduğunu kabul edebiliriz ve bu duygusal krizden kurtulmaya gayret etmek Onu yaşam anlayışımızın bir parçası haline getirebiliriz ve kötü hissetmekten ibaret olmayan her şeyin otantik olmadığını ya da görmezden gelmeyi deneyebileceğimizi varsayabiliriz. Teoride, çoğu insan, ilk seçeneğin uygun ve yararlı olduğunu görür; Bununla birlikte, üçüncüsü daha fazla fikir ayrımı oluşturur.
Sonuçta, "anı yaşamak, hayatınızı zorlaştırmak" temeline dayalı yaşam felsefesinin temelini oluşturan sloganı göz ardı etmiyor mu?
Sadece burada ve şimdi hissettiklerimizle ilgiliyse, ıstırap tam bir zaman kaybı gibi görünüyor, bu yüzden en iyi şey, basitçe, bunu yapmamak gibi görünüyor: en hüzünlü ya da hayal kırıklığı yaratan anlarda bile olumlu düşünün . Elbette, her zaman iyimser bir yorumu yorumlama fikri ile çok uyumlu bir fikirdir. Tek sorun, genellikle işe yaramaması ya da durumu daha da kötüleştirebilmesidir.
- İlginizi çekebilir: "Hayal kırıklığı nedir ve hayatımızı nasıl etkiler?"
Neden pozitif düşünmek bizi sürekli incitebilir?
Bu yaklaşımın, buradaki felsefeye dayalı üzüntüyle ilgili problemi, kararlarımızın duygularımız üzerinde mutlak güce sahip olmamasıdır. Büyük bir üzüntü yaratan bir şey olduğunu fark ettiğimizde, kendinizi bundan uzak tutmanız ve bir bilim insanının mikroskoptan geçen bir petri ile ne yapacağına karar vermesi imkansızdır. Bu duygudan ne yapacağına karar vermeliyiz Onunla değil, onu görmezden gelmek bir seçenek değildir.
Ya duygusal durumumuzu irade içinde manipüle edecek güce sahip olduğumuzu göstermeyi tercih edersek ne olur? Bir örnek verelim: orta yaşlı bir adam on iki yıl boyunca ona eşlik eden köpeğin nasıl çiğneneceğini görüyor. Böyle bir durumla karşı karşıya kalan, pozitif olana odaklanmaya karar verir, bu durumda hayvanla birlikte mutlu anılara sahip olmak ve bu deneyimin ona öğrettiği şeyi yansıtmaktır.
Bununla ilgili ilk sorun, pozitif düşünmenin ilk adımının pozitif düşünmek gibi görünmesi, yani ağlamamasıdır. Ağlamayı kontrol etmek zorunda kalmak gerçeği Bu, diğer şeylerin yanı sıra, erkeği önceden bileceği belli şeyler hakkında düşünmemek, çünkü onu ağlatacak bir şey haline getirmektedir. Bu, pratikte, öldüğü bir köpeğin sahip olduğu olumlu yön olması gereken eylemleri gerçekleştirmenin imkansız olduğu anlamına gelir.
Ama yine de, her ne pahasına olursa olsun, düşünmeyi pozitif kılan bir başka unsur da zararlıdır: deneyimimizi normalleştirmemizi engeller. Bir şeyin bize ürettiği üzüntüyü görmezden gelmeye çalışırsak, onu asla kabul etmeyiz, yani yas sürecine sıkışmış olduğumuz anlamına gelir; Biz sadece nasıl ilerleyeceğimizi bilmiyoruz. Bunu varsaymak gerekiyor Kötü bir deneyimin duygusal etkisinin mevcut olmadığını göstermek mümkün değildir. Böylece, bu şekilde sahip olduğumuz ilişkiyi bu duyguyla yönetebiliriz.
- İlgili makale: "Rasyonel veya duygusal varlıklar mıyız?"
Üzüntü bastırmak veya öfke işe yaramaz
Birçok kez duyguları, duyguları ve hisleri çok özünde düşünmek gibi bir tuzağa düşüyoruz. Üzüntü, öfke ve diğer zihinsel durumları “olumsuz duygular” olarak etiketliyoruz. ve onları günümüzün bir parçası haline getirmeye çalıştık, daha fazlasını yapmadan.Bazı durumlarda, belirli durumları dramatize etmek etkilidir, ancak rahatsızlık çok yoğun olduğunda, esneklik duyguların bastırılmasına dayanamaz.
Kendimizi kötü hissettiren duyguları yönetirken, bu durumlarda en önemli faktörü daima hesaba katmalıyız: zaman. Kararlarımızdan ve mantıklılığımızdan beri, bizi hayvan olarak tanımlayan duygusal tarafı kontrol edemeyiz. zamanın geçişine izin vermeliyiz .
Eğer üzüntüyü kabul edersek, çok az zaman, zihnimizi, bizi üzen şey hakkında düşüncelerden başka şeylerle birikir. Bu şekilde, her şey hakkında düşünebileceğimiz, hatta bizi kötü hissettiren bir noktaya geleceğiz. Birkaç gün önce yaşadığımız aynı acıyı yaşamadan , aynısını yaptığımızda.
Zihinsel esenlik, kısacası, duygularımız tarafından sınırlı hissetmeden deneyimlere geri dönüp hatırlayabilmektir. Her ne kadar pratikte kendimizi belirli hatıraları ve fikirleri görmezden gelmeye zorlamak için her ne pahasına olursa olsun pozitif düşünmek, sadece bu sınırlamalara bir isim koymanın bir yoludur ve eğer bizim mücadelemize karşı çıkmazsa kendi başına gitmeyeceği gerçeğini göz ardı etmektir. Rahatsızlık, gücünüzü üstümüzde güçlendirmekten ibarettir.
