yes, therapy helps!
Adet döngüsü neden uykuyu etkileyebilir?

Adet döngüsü neden uykuyu etkileyebilir?

Mart 6, 2024

Adet döngüsünde birçok döngüsel değişiklik gerçekleşir hem hormonlar hem de vücut ısısı ve metabolik aktivite. Bu değişiklikler ve sirkadiyen ritimler üzerindeki etkileri nedeniyle, adet döngüsünün uykuyu önemli ölçüde etkileyebileceği düşünülmektedir.

İkincisi uykuya dalma ve uykuda kalma zorluğuna dönüşebilir; Ya da, aksi yöne tezahür edebilir: Aşırı uyku ihtiyacı. Örneğin, adet döngüsü sırasında 10 saatten fazla uyku ihtiyacını bildirenler vardır ve tam tersine, uykusuzluk bildirenler var bazı belirli günlerde.

Bazı çalışmalara göre, bu uyku bozuklukları, adet döngüsünün fizyolojik değişiklikleri ile ilişkili farklı faktörlere bağlı olabilir. Bu yazıda, bu faktörlerden bazılarını da gözden geçireceğiz. hem uyku hem de menstruasyonun genel işlevi Böylece ilişkilerini daha iyi anlayabiliriz.


  • İlgili makale: "Circadian ritim bozuklukları: nedenleri, belirtileri ve etkileri"

Circadian döngüsü ve adet döngüsü

Tüm organizmamız döngüleri ile çalışır. Örneğin, yaklaşık 24 saat süren sirkadiyen döngülere sahibiz. Bu yüzden "çevrede" anlamına gelen "circa" denir; ve "gün" anlamına gelen "diano".

Sirkadyen döngüleri düzenleyen kısmı uyanıklık ve uyku . Bu regülasyon, iç senkronizörleri (metabolik sistemdeki hormonal ritimler, kan basıncı, vücut ısısı gibi) dediğimiz iki biyolojik ritm aracılığıyla gerçekleşir; ve diğerleri arasında ışık ve karanlık, gürültü, gerginliğe neden olan olaylar gibi harici eşzamanlayıcılar.


Dinlenme ve uyku zamanı geldiğinde, bu senkronizatörler dinlenmeye duyduğumuz ihtiyacımıza uyum sağlarlar, yani organizmayı derinden uyurken ihtiyaç duydukları enerjinin azaltılması için hazırlarlar. Böylece, fizyolojimiz uyanıklık sırasında ve uyku sırasında diğerleri, dış uyaranlarla koordinasyon içinde bir dizi fonksiyon üretir.

Öte yandan, 24 saatten fazla süren infradyum döngülerimiz var. Bu döngüler ne adet döngüsü gibi günde bir kereden daha az meydana gelen fizyolojik olayları düzenler Her 28 günde bir gerçekleşir.

  • Belki ilgileniyorsunuz: "Uyku 5 faz: yavaş dalgalardan REM"

Adet döngüsü nasıl çalışır?

Adet döngüsü sırasında gerçekleşir Hipotalamus, hipofiz ve yumurtalıkların hormonlarının etkileşimi . Bu sistem hipotalamik-hipofiz-yumurtalık sistemi (HHO) olarak bilinir ve gonadotropinler (GnRH), lüteinizan hormon (LH) ve folikül uyarıcı hormon (FSH) gibi farklı hormonların salgılanmasıyla aktive edilir.


Bu sekresyondan, adet döngüsü iki aşamaya ayrılır: foliküler faz (FSH'nin gerekli ovülleri ve hormonları salmaya başlaması için salgılanan); ve luteal faz (hormonal sekresyonun, döngünün 23. gününe yaklaştığı zaman, endometriumda vasküler değişikliklere ve nihayetinde dekolmanı, yani menstruasyona neden olduğu zaman).

Menstrüel siklusun karakteristik özellikleri olan somatik ve fiziksel değişikliklerin ortaya çıkmasıyla ilişkili olan luteal fazdır. uyku döngüsünde bozukluklar .

Uyku ve adet döngüsü değişiklikleri

Normal bir uyku döngüsü, iki farklı duruma ayrılan birdir; biri REM olmayan uykudır (yavaş dalgaların göz hareketleri ile karakterize edilir), diğeri ise REM uykusudur (hızlı dalga hareketleri ile karakterize edilir).

İkinci bölümde beynin aktivitesi daha yüksek hızda gerçekleşir Bir dizi önemli hormonal değişiklikler gerektirir. Örneğin, büyüme hormonu, prolaktin (anne sütü üretimini uyarır), testosteron, melatonin (ışık ve karanlık ile ilgili sirkadiyen ritmi düzenlemeye yardımcı olur) ve diğer katılımcılar tarafından gizlenir. Menstruasyonda önemli.

Örneğin, bağlandı melatonin farklı premenstrüel gerilimler ile salgılanmasında bir azalma ışık ve karanlık ile ilgili sirkadyen döngüler önemli ölçüde değiştirir.

Uyku ve ilgili semptomlar sırasında endokrin aktivitesi

Gördüğümüz gibi, uyku döngülerinin düzenlenmesinde yer alan iç faktörlerden biri endokrin aktivitesi (Vücudumuzdaki hormonları salmaktan sorumlu olan).

Bu sistemin aktivitesi, örneğin, adet döngüsünün luteal fazı sırasında yoğunlaştığı zaman, uyku da değiştirilebilir.Ayrıca, GnRH, LH ve FSH hormonları, REM olmayan uyku fazında önemli bir serbestleşme zirvesine sahiptir, bu da konsantrasyon seviyelerinin, uyku döngüsünün belirli dönemlerine göre arttığını gösterir.

İkincisi özellikle adet öncesi sendromu olan kadınlarla ilişkilidir. duygusal belirtiler eşliğinde ve aynı zamanda ruh haliyle ilgili psikiyatrik tanısı olan kadınlarda.

Başka bir deyişle, konuyla ilgili yapılan bazı çalışmalar, ruhsal rahatsızlığı olan kadınlarda, adet döngüsü sırasında uyku kalitesindeki önemli değişikliklerin daha sık görüldüğünü, bu olumsuz belirtileri olmayan kadınların ise genellikle uyku kalitesinde önemli değişiklikler gösterir.

Aynı anlamda, bazı araştırmalar, birçok kadının menstrüel siklusun luteal fazında uyku bozukluğu göstermesi muhtemel olsa da, bu fazda daha fazla değişiklik geçirme olasılığı daha yüksek olan diğer şiddetli adet öncesi belirtileri olan kadınların, özellikle gündüz uyku hali .

Bibliyografik referanslar:

  • Arboledas, G. (2008). Uyku fizyolojik ve anatomik temelleri. Çocukluk ve ergenlik döneminde uyku evrimi. Uyku bozukluklarının uluslararası sınıflandırılması. İspanyol nüfusundaki uyku alışkanlıkları. Kapsamlı Pediatri XIV (9): 691-698.
  • Adresic, E., Palacios, E., Palacios, F. ve arkadaşları (2006). Premenstrüel sendrom (PMS) ve adet öncesi disforik bozukluk (PDD): 305 üniversite öğrencisinde yaygınlık ve ilişkili faktörlerin retrospektif çalışması. Latin Amerika Psikiyatri Dergisi, 5: 16-22.
  • Baker, F. ve Sürücü, H. (2006). Sirkadyen ritimler, uyku ve adet döngüsü. Uyku tıbbı, 8 (6): 613-622.
  • Manber, R. ve Bootzin, R. (1997). Uyku ve adet döngüsü. Sağlık Psikolojisi, 16 (3): 209-214.
  • Sürücü, H., Dijk, D.J., Biedermann, K., ve arkadaşları (1996). Genç sağlıklı kadınlarda uyku ve uyku elektroensefalogramı adet döngüsü boyunca. Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi, 81 (2): 728-735.
  • Lee, K., Shaver, J., Giblin, E. C. ve arkadaşları (1990). Adet döngüsü evresi ve adet öncesi afektif semptomlarla ilişkili uyku şekilleri. Uyku: Uyku Araştırmaları ve Uyku Tıbbı Dergisi, 13 (5): 403-409.

Bilim, Yaşınıza Göre Uykuya Ne Kadar İhtiyacınız Olduğunu Açıklıyor (Mart 2024).


İlgili Makaleler