Neyin farkında olduğunu bilmek neden önemlidir?
Farkındalık ya da Farkındalık Psikolojinin, var olan bilimin var oluşundan çok önce belirli kültürlerde zaten var olan ilke ve bilgi ile beslenebileceği bir örnektir.
Bu uygulama Budizm ve Hinduizm dinleriyle ilişkili meditasyona dayanır. her ne kadar, bu inançla ilgili inanç sistemlerinde anlamı olan ritüellere bağlı dini unsurları bir kenara bırakır. Ve bunu yapar çünkü onun nedeni, gelenek ya da mistisizm ile değil, sağlık ve esenlik ile ilgilidir. Bu nedenle, kullanımı Psikoloji veya Eğitim gibi alanlarda giderek daha popüler hale gelmektedir.
- İlgili makale: "7 basit adımda meditasyon yapmayı öğrenmek"
Farkındalık nelerden oluşur?
Gördüğümüz gibi, Farkındalık Asya'ya bağlı bir uygulamadan ilham alıyor; özellikle Vipassana meditasyonu. Bununla birlikte, bu durumun aksine, Farkındalık, somut ve nesnel olarak ölçülebilir faydalar elde etmek için bir dizi sistematik çabaların ürünü olarak tasarlandı ve tasarlandı; bu, arabuluculuğun tarihsel olarak ne olduğuna dair iddiaların ötesine geçiyor.
Farkındalık, dikkat odağımızı düzenler ve mevcut duruma odaklanmasını sağlar , sizi burada ve şimdi tamamen farkında hale getiriyor. Özetlenmiş bir şekilde koyun, bir zihinsel "sıfırlama" yararını getirir. Bu, hayali bir gerçeklik düzleminden kaçmak ya da kaçmakla ilgili değil, ama zihinsel ve duygusal durumumuzun ne olması gerektiğini belirlemek için geçmişten sürüklediğimiz gerçekliğin saplantılarına ya da gerçeği anlatmaya izin vermemekle ilgili.
Bu nedenle dikkatin çeşitli alanlarda kullanılması yararlı olabilir çünkü dikkat süreçlerinin yönetimi her türlü durumu deneyimlememizi etkilemektedir. Örneğin, bazı hoş olmayan olayların deneyimini yönetmek için kullanılabilir veya eğitim veya öğrenme bağlamlarında bile .
- Belki ilgileniyorsunuz: "15 çeşit dikkat ve özellikleri nelerdir"
Psikolojide kullanımı
Sağlık bağlamında psikolojik müdahale alanında, Farkındalık, klinikleri ve psikoloji merkezlerinde mevcut olan araçlardan biri haline gelir ve çoğu zaman bunu bilişsel-davranışsal paradigmanın terapileriyle birleştirir. Kabul ve Taahhüt Terapisi (TREC) somut olarak, farkındalıktaki en önemli sütunlarından birine sahiptir.
Bu nedenle, Farkındalık genellikle zihinsel sağlık uzmanları tarafından kullanılsa da, temel prensipleri pratikte bu uygulamada eğitimle ilgilenen ve günlük olarak kullanan herkes tarafından kullanıcı düzeyinde öğrenilebilir.
Farkındalık hakkında bilgi almaya devam etmek
Farkındalık hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bunu kolaylaştırın. Günümüzde, bu uygulama hakkında çok fazla bilgi ve eğitim ve zihinsel sağlık gibi farklı bağlamlardaki etkileri hakkında çok fazla bilgi vardır. Bu sayede, Budist meditasyonunda hem Asya kökeni hakkındaki bilgileri bir araya getiren kitaplar ortaya çıkmıştır. bilimsel araştırmalardan çıkarılan ve bu, insanlık alanına ait değildir.
Bu anlamda, Farkındalık dünyasında başlamanın en iyi yollarından biri kitaptır. Farkındalık hakkında ne biliyoruz?Javier García Campayo ve Marcelo Demarzo tarafından yazılan bu heyecan verici konudaki iki uzman.
Sayfaları boyunca Farkındalık hakkında ne biliyoruz? Uygulamanın en pratik yönlerini gözden geçirir, uygulayıcılar, terapistler, öğretmenler ve öğretmenler için faydalıdır, aynı zamanda yardımcı programları ile ilgili bilimsel araştırmalar ve Tam Bakım'a başvuranlar üzerindeki etkileri ile ilgili bölüm. Çok eksiksiz bir kitap olmak, Spesifik şüpheler ortaya çıktığı zaman kendisine başvurmaya teşvik eder Farkındalığın bazı özellikleri ve uygulamaları hakkında.
- Bu kitap hakkında daha fazla bilgi edinmek veya bir kopyasını edinmek için bu linke tıklayabilirsiniz.
Karmaşık durumlarla yüzleşmek için iyi bir yardım
Farkındalık, genellikle stres ve hoşnutsuzluk ile ilişkilendirdiğimiz bazı anların üstesinden gelmeye yardımcı olur, fakat aynı zamanda çok özel problemlere cevap vermek için yaratılmış bazı araçlarla da birleştirilebilir. gevşeme teknikleri veya kontrollü solunum egzersizleri gibi . Bu nedenle, bu yeterlilik repertuarını eğitmek, bilinçliliğin kendi kendini düzenleyen halleri ve bir meydan okumaya yol açan durumlarla yüzleşmek için çok yararlı olabilir.
