Duyguları ifade etmek neden yararlıdır?
Son yirmi yılda, duyguların doğası ve insanın psikolojik iyi oluşu için uygun yönetiminin uygunluğunun araştırılmasındaki yükseliş, Peter Salovey ve John Mayer gibi yazarlar tarafından başlatılan sayısız araştırmalar tarafından haklı çıkmıştır. Daniel Goleman Bu nedenle, şu anda duygusal zekânın yapısı yaklaşılmakta ve psikoloji dallarının çoğu tarafından (klinik, eğitim, spor, örgütsel vb.) Daha yüksek bir seviyeye daha kolay ulaşabilmek için temel bileşenlerden biri olarak ele alınmaktadır. kişisel etkililik.
O zaman, açığa çıkalım, iki fenomen arasındaki ilişki nedir? Duyguları nasıl ifade edip yöneteceğini bilmek neden önemlidir?
- İlgili makale: "Duygular ve duygular arasındaki farklar"
Duygular ne için?
Genel olarak, duygular, insanların etkileşimde bulundukları çevreye daha yetkin bir şekilde adapte olmalarını sağlayan üç temel işlevi sunar. Bu nedenle, önce, başkalarının kendinizin nasıl hissettiğini bilmesini mümkün kılan iletişimsel bir işlev sunarlar ve bu şekilde, bireyin sahip olabileceği psikolojik ihtiyaçların farkına varırlar.
İkincisi, duygular kişinin kendi davranışını ve diğerlerinin varlığını düzenler. bireysel duygusal durum ve davranışsal tepki türü arasında çok yakın bir bağlantı yayınladı.
Son olarak, duygular, sosyal etkileşim sürecini güçlü bir şekilde etkileyerek, konunun geliştiği kişilerarası ortamın özelliklerini daha etkili bir şekilde algılamanıza ve daha yüksek bir zihinsel ve duygusal psikolojik büyüme düzeyine ulaşmasına olanak tanır.
Temel duyguların işlevleri
Paul Ekman altı sözde temel duyguyu kurdu, çünkü farklı kültürlerden bireylerin sözel olmayan dil analizinden (yüz hareketleri) yaptığı araştırmalarda nasıl olduğunu gösterdi. neşe, hüzün, öfke, korku, iğrenme ve sürpriz ifadeleri yaygındı ve bu nedenle, bilinçsiz, doğuştan ve evrenseldir. Hepsi yukarıda belirtilen üç genel fonksiyona dayanan hatırı sayılır bir fayda sunmaktadır ancak bunların her biri ne tür bir mesaj veya bilgi iletir?
1. Sevinç
Sevinç, kişinin kendi sağ kalımının korunmasına göre, insanın sosyal doğasından beri kişilerarası etkileşimin bir kolaylaştırıcısı olur. iyi olma duygusu üreten neye yaklaşma eğilimindedir (sosyal ilişkiler) ve karşıt etkiye neden olan uyaranlardan kaçmak.
Ayrıca, daha derin hedeflerin ve hayati projelerin başarılmasında keyif verici bir özelliktir. Motivasyon aktivatörü olarak görev yapar ve harekete geçmesi için bireyi teşvik eder. .
2. üzüntü
Birey için değerli ve önemli bir nesnenin kaybolmasından önce yaşanan duygudur. Bu tür bir olay keder, başarısızlık, pişmanlık vb. Duygulara neden olur. Bu kademeli olarak işlenmeli ve asimile edilmelidir. Böylece, üzüntü, içgözleme, farkındalık veya ötekine destek ifadeleri gibi süreçlerin aktivasyonu için yararlıdır. Bu gibi bir kayıpın nesnesini meydana getiren düelloun yeterli bir şekilde detaylandırılabildiği "enerji tasarrufu" nın bir işareti olarak anlaşılabilir.
3. öfke
Bu, hangi durumlarda meydana geldiği ile ilgili tepki Birey belirli bir hedefe göre engelleri algılar . Böylece kişi, bütünlüğünü korumalı ve kendini, başka bir bireyi veya başka bir fenomeni savunması gerektiğini hisseder. Bu anlamda öfke duyguları, karşılaşılması ve üstesinden gelinmesi gereken potansiyel bir tehlikenin varlığına işaret eder.
4. Korku
Daha önce zihnimiz tarafından verilen uyarıdır. Potansiyel bir tehlike algısı Kişinin fiziksel veya psikolojik yaşamını tehlikeye atabilir. Böyle bir tehdit gerçek olabilir (loş ışıklı bir yolda tam hızla ilerliyor) veya hayal edilebiliyor (işten kovulma korkusu).
Bu tür bir bildirim Kişinin belirli bir cevap hazırlamasına izin verir . Bir öncekinden farklı olarak, korku, açıkça karşı karşıya gelmek için kendini yönlendirmek yerine tehdidin etkilerinden acı çekmekten kaçınmanın bir çağrışımına sahiptir.
5. iğrenme
Bu, daha organik yönlere daha fazla bağlı olan duygudur, çünkü gönderilmesi gereken mesaj, özneyi gıda veya zararlı maddelerin alınmasından önce korumaktır, ya da en azından hoş olmayan bir durumdur. Bu nedenle, psikolojiden ziyade biyolojik düzeye daha fazla ilişkindir. .
6. sürpriz
Bu, kişinin kendi kaynaklarını toplaması ve eyleme hazırlanması için beklenmedik bir durumun deneyimini ima eder. Tarafsız bir duygu onun anlık doğasının kendi içinde hoş ve hoş olmayan bir anlamı olmadığı için.
Duyguları ifade etmenin yararları
Gözlemlendiği gibi, yukarıda açıklanan duyguların her birinin deneyimi, insan için uyarlanabilir bir işleve sahiptir. Bu, çevre ile iletişimin doğal niteliğidir, bu nedenle duygusal yönetim yetkinliğine hakim olma ihtiyacının altında yatan ilk nedenlerden biri, bu iletişimsel ve uyarlanabilir kabiliyeti kaybetmeme gerçeğinde yatmaktadır.
Bu nedenle, problemli unsurun, duyguların tezahürü ve deneyiminde yer almadığı, daha ziyade kişinin içine daldığı duygusal sıkıntıya neden olan olgunun, bu duyguların yoğunluğunun derecesi olduğu sonucuna varılabilir. Üzerinde yürütülen yönetim tipi.
Bir duygu, şu andaki bireyin bilincinde kalmasını ve o hassas anı çevreleyen gerçeklikte kalmasını önlediğinde, genellikle daha büyük duygusal duygular elde edildiğinde ortaya çıkar. Yani, duygu “aklını kaçırdığında” ve onu günümüzün dışına taşıdığı zaman, rasyonel, mantıksal ya da otantikin ipliği çoğu zaman kaybedilir.
Salovey ve Mayer Modeline (1997) göre duygusal zeka, duyguların öğrenilebileceği beceri olarak anlaşılmaktadır. Bu beceriler duygusal algı, duygusal anlayış, düşüncelerin kolaylaştırılması ve duyguların düzenlenmesi . Bu yeteneklerin ilki, diğerlerinin gelişimini büyük ölçüde desteklediği söylenebilir, çünkü önceki bir konsolidasyon hedefi, kişinin kendi ve başkalarının duygularını nasıl tanımlayıp ifade edeceğini bilme yetkinliğine dönüşür.
Bu kilometre taşından, duygulara anlam verme ve analiz etme süreçleri (anlama yeteneği), bilişler ve duygular arasındaki entegrasyon karar verme (düşüncelerin kolaylaştırılması) ve entelektüel-duygusal bilginin teşvik edilmesi ya da hoş / hoş olmayan duygulara (duygusal düzenleme) göre uyarlanabilir dengenin kapsamının en uygun bağlamsal bilgilerinin konuya katılması için rehberlik eder. hesaplı.
Duyguları ifade etme direncinin zararları
Belirtilen dört beceride rekabetin olmaması, bireyin duygusal olarak işlevsiz işleyiş dinamiklerini benimsemesine yol açabilir; yani, yukarıda bahsedilen duygusal “kaçırma” temeline dayanır. Söz konusu repertuar, üç etki düzeyine göre aşağıdaki tezahürlerle karakterize edilir:
1. Bilişsel düzeyde
Mevcut deneyimi (kendilik ve başkaları) haksız veya aşırı yargılar ve dışlanmış duygu hakkındaki eleştirilerin yokluğunda tanımlama ve gözlemleme becerisi; yetersizlik bu duyguyu motive eden nedenin anlaşılması ve kişisel öğrenme olarak çıkarılabilecek bilgi türü.
Bu nokta, ifade edilen duyguya göre bir tür irrasyonel veya çarpıtılmış bilişsel akıl yürütmenin kullanımıyla ilgilidir.
- İlgili makale: "Bilişsel süreçler: Psikolojide neyi ve niçin önemlidirler?"
2. Duygusal olarak
Potansiyel olarak istikrarsızlık durumları karşısında duyguya karşı duygunun ve duygusal aşırı tepki arasındaki dengeyi bulmanın zorluğu; için verimsizlik Hoş olmayan duygulara verilen anlamı dönüştürmek (başlangıçta olumsuz) daha kabul gören bir bakış açısıyla, rahatsızlığa daha fazla toleransı teşvik eder.
Hem duyguları (özellikle hoş olmayanları) bastırmanın hem de onları kontrolsüz ve aşırı bir şekilde yaymanın tutumu, bireye eşit derecede zararlıdır.
- Belki ilgileniyorsunuz: "Duygusal psikoloji: ana duygu teorileri"
3. Davranış düzeyinde
Dürtüsel veya aceleci bir cevabın yayınlanmasını kendi kendine kontrol etme imkânsızlığı somut durumun doğru yönetimini zorlaştırmak ; Kişinin kısa ve uzun vadede yaşayacağı duygusal sonuçları ne ölçüde ayırt edebilme yeteneğinde eksiklik, genellikle zamanla hafifletilmek veya modifiye edilmek eğilimindedir.
Yanlış yönetilen bir duygu tarafından davranışsal olarak yönlendirilen davranış, başlangıçta ortaya çıkan rahatsızlığın arttığını deneyimin ağırlaştırmasına neden olabilir.
Sonuç olarak
Metinde, insanın psikolojik iyi oluşunu desteklemek için yeterli düzeyde duygusal yeterlilik sunan temel özellik kanıtlanmıştır.
Bu kabiliyetin pekiştirilmesi için ön koşullardan biri, kişinin duygularını nasıl tanımlayıp ifade edeceğini bilmesi ve onları, bireyi psikolojik olarak öncelikli olarak ele alınması gereken bir deneyim ya da olaya uyaran "uyarılar" olarak anlamasıdır. Aksine, duygulara baskı veya baskı Psişik düzeyde önemli hasara yol açabilir .
