"Neden üzülüyorum?" Herşeyi değiştiren soru
Psikolojinin, bu alanı karmaşık bir dünya haline getiren, anlaşılması zor olan birçok notası, nüansı ve detayı vardır. Bununla birlikte, bazen en kötüsü zihinlerimizin kendileri için karmaşık bir durum değil, ama duygusal bir sorunumuz olduğunda doğru soruları sormuyoruz. Bu yüzden şu soruyu sormak çok önemli: "Neden üzülüyorum?" . O andan itibaren, hayatımızdaki her şey değişmeye başlayabilir.
Bu makalede, üzüntüyü bu kadar kalıcı yapan şeyin ne olduğunu, mutsuzluğun dışına çıkmaya çalışırken karşılaştığımız tuzakları ve ne kadar basit bir soruyu temel alarak kendi hayatımızın yeniden inşasını düşünmeye başlayabileceğimizi göreceğiz. .
- İlgili makale: "85 üzüntü ve duygusal acı ifadeleri"
Mutsuzluk kamufle edilir
Günümüzde, ortaya çıktığında mutsuzluğu tespit etmek zordur. Çoğu insan kendileri için en iyi imajı vermeyi seçer ve bunu yapmak için çok kaynağa sahiptirler; aralarında fotoğrafları filtreledikleri sosyal ağlar ve onlardan çıkan içerik göze çarpıyor.
Bunun için Hangi mutluluğun anlaşıldığına gelince, referans olması kolay değildir. . Her iki tarafa baktığımızda, herkesin mutlu gözüktüğünü görüyoruz ve bunu düşünüyorsak, belki de değiliz; ama bunun ötesinde, bize ne olduğu hakkında çok az şey biliyoruz.
Ayrıca, hayatın çılgın bir hızını ilerletmek için işleri kolaylaştırmaz. Birçok durumda, iş bize nefes almak için zaman ayırmıyor ve hislerimiz hakkında endişelenmiyor.
Yukarıdakileri göz önünde bulundurarak, başka bir yaşam biçimi düşünmediğimizde bile tam olarak fark edemediğimiz bu mutsuz mutluluğun üzüntü olduğu çok sık görülür. Ama bu olduğunda, iki şey olur.
Bir yandan aşağıya dokunuyoruz, gerçekten kötü hissediyoruz, bazen tekrar tekrar başvurmak Sadece nostaljiyle görebileceğimiz daha iyi bir geçmişin anıları . Öte yandan, yanlış olduğumuzu açıkça kabul etmemiz, daha iyi hissetmek için çalışmaya başlamamıza izin verir. Ve her şey basit bir soruyla başlar.
Neden üzülüyorum? Kişinin duygularını yeniden oluşturmak
Üzüntülerin çeşitli yönleri vardır ve en zarar verici olanı bizi felce uğratmasıdır. Ve bu sadece geçmiş ve şimdikileri değil, aynı zamanda geleceği analiz etmemizi de etkileyen bir duygudur. İlerleme beklentilerimizin iyi bir kısmını ortadan kaldırarak, Motivasyonumuz da ortadan kalkıyor ve onunla birlikte iyileştirme imkanlarımız var. .
Ama bütün bunlar, sadece üzüntü veren zihinsel çerçeveyi kabul edersek olur. Kendimize "neden üzgünüm" diye sorarsak bu dürüst, sorunlarımıza yapıcı bir şekilde yaklaşmak için yeni olasılıklar ortaya çıkıyor. Yani, kısa, orta ve uzun vadede geleceğe birçok hedef koymaktadır.
Ne de olsa üzüntü, hayattan çıkamayacağımız bir mevsim değil. Bu şekilde hissetmeyi öğreniriz ve aynı şekilde ayrılmayı öğrenebiliriz. bu devletin Bir kişinin uzun ya da düşük olduğu gibi, bir insanın sahip olduğu ya da olacağı her şeyi mükemmel bir şekilde tarif eden bir etiketmiş gibi davranmaması önemlidir.
Bu hissi depresyonla karıştırmamak nasıl
Eğer kendinizi üzgün hissettiğinizi tespit ettiyseniz, bu durumu depresyon, bazen kafa karıştırıcı bir kavram Bu üzüntü ile eşanlamlı olarak yanlış kullanılabilir.
Depresyon genellikle derin bir hüzünle el ele giden bir zihinsel bozukluktur, ama bundan daha fazlasıdır. Depresif belirtileri olan kişilerde, pratikte hiçbir şey için hiçbir güdülemenin olmaması yaygındır: ne yardım isteyin ne de neşelenmeye çalışmak için aktiviteler yapın. Çok yaygın zevki yaşamakta zorluk çekenler Anhedonia olarak bilinen fenomen.
Buna ek olarak, depresyonun tanımlanabilir bir sebebi olamaz ve sosyal çevrelerde ekonomik statülerine ve popülaritesine bakılmaksızın her türlü insanda ortaya çıkabilir. Bir bakıma, kişinin rasyonalitesini tamamen geçersiz kılacak bir biçimde tetiklenir, ve yaptığımız her şey, gitmesine izin vermez. Bu nedenle bu durumlarda terapiye gitmek uygundur, çünkü dışarıdan gelen yardıma ihtiyacınız vardır.
Böylece, hem hüzün hem de depresyonun biyolojik nedenleri bulunurken, depresyonda çevre, nörolojik değişikliklerden daha az etmeni açıklamaktadır.
- İlgili makale: "Üzüntü ve depresyon arasındaki 6 fark"
Birinin duygularını dinle
Bu yüzden, kendinize neden üzgün hissettiğinizi ve bunu değiştirmek için motive olduğunuzu düşünürseniz, anhedoni ve ruh halinize bağlı diğer sıra dışı semptomları deneyimlemenin yanı sıra, kendi araçlarınızla bir çok şey yaparak üzüntüyü yönetmeye çalışabilirsiniz. Orijinali cevaplamaya çalışan sorular. Bunu hatırla psikolojide nadiren fenomeni açıklayan tek bir sebep vardır. ; genellikle birçoğu vardır ve hepsinin düşünmesi gereken birkaç nüansı vardır.
Yani, üzüntü ve çaresizliğin ortaya çıkabileceğini hesaba katarak, kendinize neden üzüldüğünü sormak istediğinizde, şu soruları yanıtlamaya çalışın:
- Ne kadar zamandır böyle hissediyordum? Belirli bir olay ile çakıştı mı?
- Birisi benim ruh halimi etkiliyor olabilir mi?
- Hüzünümü ne tür alışkanlıklar ve gümrükler besleyebilir?
- Bana yardım edebilecek biri var mı?
- Terapi almak için bir psikologun ofisine gitmeye değer mi?
Daha iyi hissetmeye başlamak mümkün
Kendini sabote etmeyi bırakmayı öğrenirseniz, genellikle üzgün hissetmeyi bırakmak mümkündür. Tabiki Nasıl hissettiğimizin tek sorumlusu biz değiliz : Diğerleri bizi çok incitmiş olabilir. Bununla birlikte, durumun dizginlerini almak ve gerçekten de iyileştirmeye ilgi duymak, bu rahatsızlığın ardında bırakabilmek için gereklidir.
Bu nedenle, üzüntü ve sevinç duygularının bizden kendiliğinden ortaya çıkan bir şey olmadığını bilmeliyiz. Bu, başkalarına ve çevremize olan ilişkimizin büyük kısmına bağlıdır, böylece ruh halimizi değiştirmek için, çevremizdeki değişimi desteklememiz gerekir. Nasıl yapılır, her birinin değerlerine ve inançlarına bağlı olan ve bizi etkileyen bir problemi tanımlama yolumuzda olan bir şeydir.
