Korkmazsan ne yapardın?
Güven eksikliği, başarısızlık korkusu ve kendisiyle ilgili şüpheler, hayatımızın farklı zamanlarında bize saldıran, kendimizi en iyi şekilde vermemizi engelleyen duyumlardır.
Neden ortaya çıkıyorlar? Üstesinden gelmek için bir şeyler yapabilir miyiz? Ve daha da önemlisi: Korkmazsak ne yapabilirdik?
Güven kaybı
İnsanlarda güvensizliği teşvik edebilecek, kendilerine ve yeteneklerine olan güvenlerini yitirmelerine neden olacak birçok sebep vardır. Bununla birlikte, beş tanesi daha sık olma eğilimindedir. Bunları aşağıda açıklarız.
1. Beklentiler çok yüksek
Mükemmeliyetçilik, diğer tüm insan kalitesi gibi, uygun ölçüsünde yeterlidir. Başarılarımızı arttırmaya ve kendimizi insan olarak geliştirmeye çalışmak iyi olsa da, Sonuçlarımızdan memnun olmak asla bir problem olamaz .
2. Aşırı şiddet ile kendini yargılamak
Pek çok insan, yargılama ve eleştirme, olumsuzluğu bulma ve kişinin yetenekleri hakkında kötü tahminler yapma eğilimindedir. Bu nedenle, bazen yaptıkları işte yeterince iyi olmadıklarına ya da bu yetkinliğe ulaşmak için gerekli niteliklere sahip olmadıklarına kendilerini ikna edebilirler.
3. korku hakkında endişe
Herkesin korkuları ve korkuları var. Ancak, bu bir sorun değil. Korkularımıza çok fazla önem vermek ya da bunun hakkında çok fazla endişelenmek, hayatlarımızı sınırlayabilir. .
4. deneyim eksikliği
Belirli bir alanda kıt uygulama sakin hissetme olasılığını azaltır Bunu gerçekleştirirken. Yeteneklerimize ve yeteneklerimize güvenmiyorsak, belirli bir faaliyeti gerçekleştirme konusunda güçlü bir korku hissedeceğiz.
5. Beceri eksikliği
Sezgisel olarak, Kendimizi bu konuda iyi düşünmedikçe bir şey yaparken kendine güven hissetmek doğal bir şey değil. .
Kendine güven nasıl geliştirilir
Yeteneklerimiz ve geçmiş deneyimlerimiz, “güven yastığını” ortaya çıkarsa da, (güvenilmez olmasına rağmen) bizim faaliyetlerimiz yavaş yavaş rekabetin içinde bize huzur ve kesinlik sunacak. Başarısızlıktan korkmazsak ne yapabilirdik?
Eğitmen Kabul ve Taahhüt Terapisi Russ Harris konsolidasyonunu gerçekleştirmek için güven döngüsünde dört adımı ortaya çıkarır:
1. Becerileri uygulama
Yüzerek yüzme öğrenilir. Balık tutmaya, balık tutmaya. Teoriyi bilmek, onu uygulamak zorunda olduğumuz bir alanda beceri kazanmak önemli değil. Bir meydan okumaya sebep olan durumlardan kaçınırsanız, asla kendi becerilerinizi kanıtlayamaz veya geliştiremezsiniz.
2. onları etkili bir şekilde uygulayın
Yaptığımız şeyde doğru bir şekilde gelişmek için üzerinde odaklanmamız gerekiyor. Psikolojide ne farkındalık denir? Düşüncelerimize ya da duygularımıza sıkışırsak, bu işe tamamen katılmayacağız, bu yüzden onun içinde etkinliği kaybedeceğiz ve sonuçlarımız daha da kötüye gidecek.
3. Sonuçları oyla
Mükemmeliyetçiliğe olan insan eğilimi bizi her şeyi yakında ve iyi yapmak istememize götürüyor. Eleştirisiz öz-sınav ve kapsamlı bir öz motivasyon, geri bildirim yapmak için uygun yoldur .
4. Gerekli değişiklikleri girin
Hatalara yol açan eylemleri değiştirin Elde edilen sonuçlara bağlı olarak, sonuçlarımızı iyileştirmemize yardımcı olur, böylece performansımızı artırırız.
Temel güven kuralları
Güven boşluğu, korkular bizim hayallerimizin ve emellerin yolunda gittiğinde yakalanmış olan yer. O zaman kötü korku mu?
Yaptığımız işlerde performansımızı azaltan bir zayıflık işareti olduğunu duymak yaygındır. Ancak, bu doğru değildir. Güven, korku yokluğunda değil, bununla farklı bir ilişkide oluşur. . Sivri olarak Eleanor Roosevelt "Korkulara bakmaya karar verdiğimiz her deneyimde güç, cesaret ve özgüven kazanırız, tehlikeyi yüzleşmeyi reddetme, cüret etme".
Ve ilk güven kuralı arasında Harris Önce güven eylemleri, daha sonra duygular. İnsan olarak büyümek ve gelişmek istiyorsak, aile bölgemiz (risk bölgesi olarak bilinir) dışında risk almalı ve bilinmeyene girmeliyiz.
Düşünebileceğimiz şeye rağmen, harekete geçecek kadar güvende hissetmemeliyiz, ya da ömür boyu bekleyebiliriz. Ve sen? Korkmazsan ne yapardın?
Bibliyografik referanslar:
- Harris, R. (2012). Güven sorusu Korkudan özgürlüğe. Santander: Sal Terrae.
