Hayal kırıklığı nedir ve hayatımızı nasıl etkiler?

Hayal kırıklığı: kavramı tanımlarız ve kavramalarına nasıl düşmekten kaçınmayı açıklarız.

Medyada, günden güne çok şey duyuyorsunuz. "Antrenör, maçın üstesinden gelemediğinde hayal kırıklığına uğradı", "Bu pozisyonu elde edememek için güçlü bir hayal kırıklığı hissetti", vb.

ancak, İşgücü ve kişisel alandaki başarımız için ne gibi hayal kırıklığı ve ne gibi etkileri var?

Hayal kırıklığı: kavramın tanımlanması

Hayal kırıklığı kavramı Bir bireyde ortaya çıkmış bir arzuyı tatmin edemediği hissi . Bu tür bir durum karşısında, kişi genellikle duygusal olarak öfke, anksiyete ya da disfori ifadeleriyle tepki verir.

İnsan hayatının içsel bir yönü olarak düşünüldüğünde, bir kişinin istediği herşeyi elde etmenin imkansız olduğunu varsaymak, Kilit nokta, ideal ve gerçek arasındaki bu tutarsızlığı yönetme ve kabul etme yeteneğinde yatmaktadır. . Dolayısıyla, problemin kaynağı, kendi içlerinde dışsal durumlarda değil, bireyin onları karşı karşıya getirdiği şekilde bulunmaz. Bu açıdan bakıldığında, hayal kırıklığının hem bu durumdan ortaya çıkan duygusal deneyimin hem de gerçekleşen gerçek bir durumdan oluştuğu anlaşılmaktadır.

Hayal kırıklığı duygusu ile nasıl başarılı bir şekilde başa çıkılır?

Hayal kırıklığının uygun yönetimi bir tutum haline gelir ve bu şekilde çalışılabilir ve geliştirilebilir; hayal kırıklığı geçici bir durumdur ve bu nedenle tersine çevrilebilir . Böylelikle, hayal kırıklığının yeterli bir şekilde yönetilmesi, bireyin hem gerçekleşen dış olayın hem de içsel-duygusal deneyimin- kabulü içinde eğitim görmesini içerir.

• İlgili makale: "Hayal kırıklığına karşı hoşgörüsüzlük: savaşmak için 5 püf noktası ve strateji"

Hayal kırıklığı birincil ya da içgüdüsel bir cevap olarak kategorize edilebilir . Önerilen bir hedefin peşinde parazit meydana geldiğinde, duygusal olarak hoş olmayan bir durumu doğal olarak gösteren bir tepkidir.

Bu, 1938'de Dollard, Miler, Biçme ve Sears gibi yazarların önerdiği yaklaşımdır ve bu, daha önce keşfedilmemiş bu konu hakkında yeni bir araştırma alanı yaratmaktadır. Hayal kırıklığı reaksiyonunun yoğunluğu, bellek kapasitesi, dikkat veya algı değişikliğinin ortaya çıkması gibi, yüksek şiddet durumlarında bilişsel düzeyde bile bozulmalara neden olan noktaya kadar büyük ölçüde değişebilir.

Hayal kırıklığına karşı düşük tolerans nedir?

Genellikle hayal kırıklığı ifade ederek tepki gösteren insanlar, fonksiyonel bir özellik olarak adlandırılır hayal kırıklığına düşük tolerans . Bu tarzın mevcut Batı toplumunda daha yaygın olduğu görülmektedir, bu da onu oluşturan olguların çoğunun aciliyete ve bekleyememesine dayanmaktadır.

Bu şekilde sunan bireyler aynı zamanda katı olmayan ve katı olmayan bir akıl yürütmeye sahip olmaları ile karakterize edilmezler ve zamanlanmamış değişikliklere adapte olma yetenekleri çok azdır. Öte yandan, çoğu zaman gerçekliğe uymayan bir dizi çarpık biliş vardır öte yandan, öfke ya da hüzün gibi daha nahoş duygularla başa çıkma ve önderlik etme gibi bir zorunluluk olarak yorumlayabildikleri, öte yandan, rasyonel, orantısız ve aşırı derecede talepkar olmaktan çok, bir dizi daha önceki beklentileri detaylandırmalarıdır.

Hayal kırıklığını şiddet içeren davranışlarla ilişkilendiren çalışmalar

Barker, Dembo ve Lewin tarafından 1941 yılında yürütülen çalışma hayal kırıklığı ve saldırganlık arasındaki bağlantıyı kanıtladı ve bireyin ürettiği beklentilerin ne kadar belirleyici olmasının potansiyel olarak sinir bozucu durumdan önce geldiğini gösterdi.

Daha sonra, Berkowitz bu ilk bulguları değerlendirdi ve saldırganlık-hayal kırıklığı ilişkisinde diğer konuyla ilgili yönleri, yani öznenin motivasyonlarını, bu kişinin karşılaştığı problemle ilgili tutumunu, geçmiş deneyimlerini ve kendi tepkisi üzerinde gerçekleştirdiği bilişsel-duygusal yorumu içeriyordu.

Düşük hayal kırıklığı toleransı olan insanlar nasıl davranır?

Genel olarak ve sentezlenmiş bir şekilde, Hayal kırıklığına karşı düşük toleransa dayanan bir operasyonu olan insanlar aşağıdaki özelliklere sahiptirler. :

1. Duyguları kontrol etmekte zorlanıyorlar.

2. Daha dürtüsel, sabırsız ve talepkardırlar.

3. Onların ihtiyaçlarını hemen karşılamaya çalışırlar, böylece beklemek zorunda kaldıklarında veya ertelendiklerinde, öfke veya aşırı çekilme ve üzüntü saldırılarıyla patlayıcı olarak tepki verebilirler.

4. Anksiyete ya da depresyon resimlerini çatışmalar ya da büyük zorluklar karşısında diğer bireylere göre daha kolay geliştirebilirler.

5.Her şeyin kendi etrafında döndüklerine ve istedikleri her şeyi hak ettiğine inanırlar, böylece isteklerine aykırı olduğu için haksızlık olarak herhangi bir sınır hissederler. İstedikleri her şeyi neden vermediklerini anlamakta zorlanıyorlar.

6. Esneklik ve uyarlanabilirlik için düşük kapasiteye sahiptirler.

7. Radikal bir şekilde düşünmeye eğilimli olduklarını belirtiyorlar: Bir şey beyaz ya da siyah, orta nokta yok.

8. Herhangi bir zorluğa karşı kolayca perişan olurlar.

9. İstediklerini tam olarak yerine getirmezlerse, diğer kişiyi incitici mesajlarla manipüle ederek duygusal şantaj yaparlar.

Hangi faktörler buna neden olabilir?

arasından hayal kırıklığına düşük tolerans bozukluğunun görünümünü ortaya koyabilecek ve / veya çökerten faktörler Aşağıdakiler ayırt edilir:

• Mizaç : mizaç gibi bireylerin en içsel, biyolojik ve genetik eğilimleri, bireyleri kendi doğuştan gelen yeteneklerinde ayırır, bunlardan ötürü hayal kırıklığına tolerans dahil edilebilir.
• Sosyal koşullar : Sınırlı olduğu sosyal ve kültürel çevreye bağlı olarak, kişi kişisel ve kişilerarası işlevselliği önemli ölçüde etkiler. Çalışmalar, Batı toplumunda bu tür problemlerin ortaya çıkmasının diğer kültürlerden daha yüksek olduğunu göstermektedir.
• Duygusal ifadede belli zorluklar : Kısıtlı bir kelime dağarcığı, tecrübeli duyguları tanımlama ve fark etme yeteneğinde bir eksiklik ve hoş olmayan duyguların tezahürünün zarar verici ve kaçınılması gerektiğine dair yanlış bir inanç, hayal kırıklığına karşı düşük toleransın kalıcı bir şekilde işleyişi ile pozitif ilişkilidir.
• Öz denetimde eksiklikler gösteren bazı modeller: küçükler söz konusu olduğunda, başvuranların referans rakamlarında gözlemlenenlere dayanarak davranışsal repertuarlarının büyük bir kısmını öğrenirler. Hayal kırıklığı yönetiminde nadiren yetenekli olan Ebeveynlik modelleri, çocuklarına aynı yetersizliği iletir.
• Sinyallerin yanlış yorumlanması : Konu, sinir bozucu durumu, yoğun tehdit edici ve tehlikeli olarak değerlendirerek, yeterli bir başa çıkmayı daha karmaşık hale getirebilir.
• Gecikmeli eylem için ödül : Bireyin kendini kontrol etmesi ve geciktirilmiş bir cevap vermesi yönündeki her girişimi, bu davranışın güç kazanıp sıklığını artırabilmek için güçlendirilmelidir.

Hayal kırıklığı toleransını öğrenmek (ve REPT modeli)

Hayal kırıklığına tolerans, çocuk gelişiminde erken aşamalarda konsolide edilmesi gereken bir öğrenmedir. .

Çok küçük çocuklar, herşeyin hemen gerçekleşemeyeceğini beklemek veya anlamak için yeterli kapasiteye sahip değildir. Bu nedenle, genellikle düşük bir hayal kırıklığı toleransı operasyonu uygulandığında çalışan prosedür, çocuğun istediği şeyi atmadığı ve bu nedenle abartılı katastrofizmin tepkisini gösterdiği anda başlar.

Daha sonra, bu durumun dayanılmaz bir şey olarak yorumlanmasıyla, bir dizi öz-yönelimli içsel sözelleştirmeler dizisi yaratmaya başlar (“Yapmak / beklemek istemiyorum”), cezalandırıcı (başkalarını suçlamak), durumun felaketle ilgili değerlemeleri (“dayanılmazdır”) ") Talepler (" adil değil ... "), kendi kendini yitirme (" kendimden nefret ediyorum ").

Bu aşamadan sonra Davranış düzeyindeki davranışları öfke, ağlama, şikayet, muhalif davranış biçiminde ortaya çıkarır. veya diğer benzer belirtiler. Bu şekilde, her iki öğenin birbirini karşılıklı olarak beslediği durumun, olumsuzluk duygusu ile durumun olumsuz yorumu arasında iki yönlü bir ilişki olduğu anlaşılmaktadır.

Çocukluktan ergenliğe ve yetişkinliğe kadar

Tüm bunlar Kişinin bilişsel düzenleri modifiye etmeyi öğrenmediği durumlarda yetişkinliğe kadar sürdürülebilir. daha hoşgörülü ve esnek bir tarzın benimsenmesini kolaylaştıran duygusal yorumlar.

Genellikle hayal kırıklığına karşı yeterli bir toleransı teşvik eden eğitimin bir parçası olan ana önlemler arasında, gevşeme teknikleri, duyguların tanımlanmasında öğrenilmesi, çocuğun belirli bir durumda yardım isteyeceği zaman özel talimatların belirtilmesi gibi bileşenler bulunmaktadır. Potansiyel senaryoların taklit edildiği kontrollü davranışsal çalışmaların yürütülmesi, çocuğun kazandığı başarıların olumlu bir şekilde güçlendirilmesi ve engellenme tepkisi ile bağdaşmayan alternatif davranışların edinilmesi.

Terapiler ve mücadele için psikolojik stratejiler

Ebeveyn-filial alanındaki bu tür bir öğrenmeyi pekiştirmek için bir kaynak olarak kullanılan teknikler ve psikolojik stratejiler üzerine, Albert Ellis Rasyonel Duygusal Terapisinin bir uyarlaması önerilmiştir: “Rasyonel Duygusal Ebeveyn Eğitimi (REPT)” modeli.

REPT, ebeveynlerin duyguların nasıl çalıştığını daha iyi anlamalarına yardımcı olan kullanışlı bir araçtır. Ne amaçla sahip oldukları ve deneyimli bir durumdan sonra ortaya çıkan biliş ve yorumlarla nasıl ilişkilendikleri.Çocukların problemleri ile ilgili olarak yetişkinler için bir öz-uygulama olarak başvurmak için bir rehber olur.

Daha spesifik olarak, REPT'nin hedefleri, ebeveynlere duygusal düzenlemeyi açıklayan ve bu bilgiyi çocuklarına aktarabilmeleri ve potansiyel olarak istikrarı bozmayan durumlarda kullanmaları için bir rehber olarak hizmet etmeleri için duygusal düzenlemeyi açıklayan bilgiler hakkında yeterli bilgi sağlamaktır. Duygular uyandırdı. Öte yandan, hatalı uygulanan eğitim kurallarını algılamalarını sağlayan bir bilgi kümesi sunan bir araçtır Ayrıca çocuğun davranışının altında yatan motivasyonların daha iyi anlaşılması. Son olarak, bu öneri, problemlerin daha etkin bir şekilde çözülmesi ve çözülmesi ile ilgili olarak daha aktif bir operasyonun içselleştirilmesini kolaylaştırmayı amaçlamaktadır.

Bu romanda yer alan ana içerik ve etkili model şu bileşenlerdir: doğru bir eğitim pratiğini kolaylaştıran ve onları damgalama durumlarından uzaklaştıran kendi kendini kabul eden duygulanımların uygun yönetiminde ebeveyn psikoeğitimi, hayal kırıklığına yönelmiş alternatif tepkilerin eğitimi Çocukların taleplerinin neden karşılanamadığının nedenleri makul bir şekilde açıklanmışsa, her iki tarafın da empatik kapasitelerini kullanması, diğerinin anlaşılmasını ve Davranış Değişikliği teorileri ilkelerinin uygulanmasını kolaylaştırmaktadır. Temel olarak (olumlu / olumsuz güçlendirme ve pozitif / olumsuz ceza).

Sonuç olarak

Sonuç olarak, hayal kırıklığı olgusunun yeni alternatif bilişsel-davranışçı repertuarların kurulmasıyla değiştirilebilecek bir dizi öğrenilmiş tepkiye dönüştüğü gözlemlenmiştir.

Bu öğrenme, çocuk gelişimi sırasında bütünleştirilmesi gereken yönler dizisinin çok önemli bir parçasıdır. Sorunların çözümünde aktif olmayan bir işlevin temelinde yer alırlar. ve sonraki aşamalarda potansiyel olarak karmaşık durumlar; Farklı yaşam hedeflerine ulaşmayı engelleyebilecek genel motivasyon kaybı tutumu; ve gerçekçi olmayan bilişsel şemaları tezahür etme eğilimi ve deneyimlenen durumların felaketine yakındır.

Tüm bu nedenlerden ötürü, bu davranış tarzının bu kadar az uyarlanabilir olmasını engelleyen erken dönemlerden oluşan ortak bir aile çalışması yürütmek önemli görünmektedir.

Bibliyografik referanslar:

• Barker, R., Dembo, T. ve Lewin, K. (1941). Hayal Kırıklığı ve Regresyon: Küçük Çocuklarla Bir Deneme. (Çocuk Refahı Iowa Araştırmaları, XVIII, No. 1).
• Dollard, J., Miller, N.E., Doob, L.W., Mowrer, O. H. ve Sears, R.R. (1939). Hayal kırıklığı ve saldırganlık. New Haven, CT: Yale University Press.
• Ellis, A. Bernard, M.E. (2006). "Çocukluk Bozukluğuna Akılcı Duygusal Davranış Yaklaşımları". Springer Bilim ve İş Medya A.Ş.
• García Castro, J.L. (N.D.). Hayal kırıklığı düşük toleransı olan çocuklar.

Motivasyon|Umutsuzluk ve Hayal Kırıklığının Faydaları (Nisan 2024).