İşyerinde refah: kendini motive etme
Mutluluk hakkında konuştuğumuzda ne hakkında konuşacağız? Mutluluk fikrinden bahseden (ve satar) birçok insan var. Aslında, bu ince ya da et yememek gibi bir fad gibi görünüyor. Ama hayattaki her şey gibi, neyin hakkında konuştuğumuzu bilmek için gerçekten mutluluk okuyanlara gitmeliyiz: psikologlar.
Farklı teoriler bize işaret ediyor ekonomik refah veya sosyal bağlantılar gibi yönler diğerleri arasında, mutluluğumuzu en çok etkileyenler olarak. Tabii ki önemli, ama mutluluk çalışma ortamımızı nasıl etkiler?
Hayatımızın çoğunu işte geçiriyoruz ve birçok kez bunu duygusal bir tonla yapıyoruz, diyelim ki nötr .
- Belki ilgileniyorsunuz: "Bertrand Russell'a göre mutluluğun fethi"
İşyerinde mutluluk
Eğer çalışırsak Belli projeler için sabırsızlanıyoruz ve ekibimizle yoğun bağlantı anları bile hissedebiliriz. Mutluluk anları var. Ancak, çoğu durumda, bu durum tesadüfen gerçekleşir.
Normalde işi mutluluğa bağlarız ve bu problemin başlangıcıdır. Eğer bir iş ortamında rastgele birkaç kişiye sorarsak, mutluluğun bir iş sahibi olduğunu, kendileri için şanslı olduğunu düşündüklerini söyleyeceklerdir. Ve bu, böyle iken, çalışırken mutlu olmak oldukça ikincil bir şey. Zaten mutlu olmak için başka şeyler yaparız, bize söylerlerdi.
Ancak, çalışmamızı olası mutlulukla ilişkilendirmeyerek, hayatımızın önemli bir kısmını inkâr etmiyor muyuz? Çalışmaktan mutlu ol, hatta biraz müstehcen görünüyor . Birisinin bunu tezahür edebileceği iyi görülmemektedir; Aldığınız en yumuşak şey, şansınızı ifade eden yorumların yanı sıra, daha az dikkate alınacak olan diğer yorumlardır.
İşyerinde daha iyi refah, daha büyük performans
En çok merak edilen şey İşyerinde mutluluk araştırması Verimlilik ve sağlık üzerindeki etkilerinin ne derece büyük olduğunu gösterirler. Mutlu çalışanlar, daha fazlasını gerçekleştirir ve daha az zararı vardır.
Gallup tarafından 2015 yılında yapılan bir anket, Amerikalı işçilerin sadece% 32'sinin işlerinde “aktif olarak yer aldığını” beyan ediyor. Çoğunluğun (% 52) katılımı olmadı ve% 17'si kendilerini çalışma ortamından tamamen kopardı.
Yapmamız gereken bir şey değil mi? Problemin çoğu can sıkıntısı. Aynı şeyi tekrar tekrar yapmak, kalıcı olmanın garantisidir. Mutluluk ve mutluluk birbirine uymuyor, bunlar yapılacak ilk değişiklikler. Yeni stratejiler ve araçlar öğrenmek, şirket departmanları arasında hareketliliği kolaylaştırmak, fikir alışverişinde ortak yerler bulmak için en iyi antidotlardan biri gibi görünebilir. can sıkıntısı ile mücadele ve şirkette refah ve coşku teşvik .
- Belki ilgileniyorsunuz: "Dönüşümcü liderlik: nedir ve nasıl takımlara nasıl uygulanır?"
İş rutininin tuzağı
İş yerindeki mutlulukla doğrudan ilişkili olan diğer bir faktör de rutinle ilgilidir. Ofisi kahvaltı veya öğle yemeği saatinde bırakın, diğer departmanlardan veya şirketlerden meslektaşlarınızla toplantı alanlarınız olsun, beynimizin aktif bir tonda kalması . Buna ek olarak, şirketler egzersiz ve Farkındalığı teşvik etmek için zamanlarının bir kısmını ayırırsa, etkiler muhteşem olur. Zaten bunu yapan firmalarda oluyor.
Bitmez toplantıların zamanlarının azaltılması onları belirli bir programa ve vardiyaları dağıtmaktan sorumlu bir moderatöre ayarlayarak, can sıkıntısını çözmek için güçlü bir unsurdur. Kısa sunumlar Kısa sorular Kısa görevler döngüleri. Bu mutluluk kasını formda tutmanın anahtarı gibi görünüyor.
Ve gülümse Bunu yapmak, mutlulukla yakından bağlantılıdır. Açık görünebilir, ama bir söylenti yaymak gibidir: eğer gülümsersek, etrafımızdakilerde bir etki yaratırız. Direnmek - hatta aktif olarak - olacaklar, ama kurtulmak ya da izole olmak zorunda kalacaklar.
İş yerinde mutluluğu arttırmak
Kuşkusuz, her zaman bize, işten memnun olmazsak, onu bırakacağımızı söyleyecek birimiz olacak. Bu çok saygın bir seçenektir. Mevcut zamanlarda karmaşık, ancak mümkün. Bununla birlikte, mutluluğun dışarıdan geldiği bir bakış açısından gelir. Bu nedenle, havayı daha iyi değiştir, bizi değiştir.
Eğer seçeneğiniz ikincisini denemekse, işyerinde bu mutluluğu değiştirmeye başlamak için değerli olabilecek bazı fikirler öneririm. Bu, istediğimiz herhangi bir iş gerçekliği için geçerlidir.Bazılarında daha karmaşık olacak, ama özveri ve kanaat ile elde edilir. Ve ek olarak, Şirketin tüm seviyeleri buna inanıyorsa Bunu yapmak çok daha kolay olacak.
1. Seni neyin mutlu ettiğini bilin
Mutlu olup olmadığımızı ve ne kadar mutlu olduğumuzu değerlendirmek kolay görünüyor. Bu yaptığımız anlamına gelmez. Ama daha karmaşık görünen ne bizi neyin mutlu ettiğini neyin tanımladığını . Farklıyız, benzersiziz, bu yüzden her birinin sahip olduğu mantıklı görünüyor, bu yüzden kendi "mutlu ayak izimiz" diyoruz. Bu bizi çok mutlu ediyor.
Bu sadece çalışma ortamı ile ilgili değil, her şeye şüpheyle bağlı olsa da. Bizi mutlu eden ve farkında olmak için bir listeyi toplayan şey, önerdiğimiz ilk alıştırmalardan biridir.
Bu mutluluğu düşünelim hem zevk hem de amaç içerir ve sadece varsaydığımız olumlu duygu değil. İkisini de yazalım. Bizi zevkli hissettiren ve bu da bize bir şeylere aktif olarak katılmamızı sağlar.
- İlgili makale: "Çalışmaya bağımlılık, psikiyatrik bozukluklarla ilgili"
2. Çalışma ortamınıza aktif olarak mutluluk katın
Mutluluk sadece gerçekleşmez. Bizi pasif olarak mutlu eden şeyin farkında olmamıza gerek yok. Onu inşa etmeliyiz. Olmasını sağla
Özellikle çok yoğun olduğumuzda kolay değil. Spor salonuna gitmek için yer bulmak gibi. Ama bunu yaptıktan sonra, onsuz yaşayamazsın! Küçük azar azar başlayarak madde Bu size bir amaç ve aidiyet duygusu bağlar . Bir arkadaşınızla kahvaltı yapıp kahvaltı yapmak, ofisinize getirdiğiniz bir bitkiye bakmak, bir rapor hazırlarken müzik dinlemek ... iş ortamınıza anlam katan küçük şeylerdir. Sen kendin yap.
Bu küçük değişiklikler, işte nasıl hissettiğiniz üzerinde çok önemli bir etkiye sahip olabilir. Kişisel mutluluğunuzun küçük ortamını işyerinizde inşa ediyorsunuz. Bundan sonra neyi değiştirmek istediğinizi düşünmeye başlayabilirsiniz. Yalnızca size bağlı olan ve meslektaşlarınızla fikir birliğine varmak veya patronlarınıza önermek için önerilerde bulunabilecek bir liste hazırlayın.
3. Amaç hissettiren fırsatları arayın
Pek çok durumda, yapmak istediklerimizi, istediğimiz projeleri, hangi insanlarla çalışacağımızı seçme fırsatımız olmayabilir. Bize neyin atandığına katılmanın bir yolunu bulalım Ayrıca, hangi projelerin bizim ilgi alanımız olduğunu bize söylemeyi bırakmamaya, hangi projelerde olmasını istersiniz.
Bir bakıma, ilgi ve katılımı iletmekle ilgilidir. Atanmış olduğumuz bir şeyde yaparsak, bizi heyecanlandıracak bir şeyde yapmayacağız!
4. Size ne enerji verdiğini ve neyin olmadığını bilir
Bu konuda da eşsiziz. Bazı insanlar iş birliği yapar ve zorlukları çözmek için başkalarıyla birlikte çalışırlar, bizi canlı hissettirir. Diğerlerine göre, tüm dikkatleri detaylara ayırabilmek ve onu bakış açısından görmek, bir akış duygusu yaratır. Bazı insanlar bir takım olarak çalışmayı tercih eder ve kimseyi istemez. Sizi daha enerjik hissettiren şeyi düşünün, bilmeniz önemlidir. Ayrıca değil ki. Çünkü, bazı anlarda kaçınılmaz olarak bunu yapmak zorunda kalacaksınız.
Paradoksal olarak, her ikisini de bildiği zaman, hem daha fazlasını, hem de bizim en çok sevmediğimiz durumlarda, daha fazla ve daha mutlu olur. İkincisinin farkında olarak, ve Onlara karşı olumsuz beklentileri ortadan kaldırmak Biz rahatladık ve kendimizi şaşırtıcı derecede daha iyi bulduk.
- Belki ilgileniyorsunuz: "Mükemmeliyetçi kişilik: Mükemmeliyetçiliğin dezavantajları"
5. Seni mutsuz eden şeyi tanımla
Tabii ki bu bir gül yolu değil. Her şeyin yanlış gittiği zamanlar vardır. . Hoş olmayan bir durumla işaretlenmiş kötü bir gün bizi gerçekten mutsuz hissettirebilir. Onu değiştirmeye çalışsak bile, olacak. Fakat kötü bir günün kötü bir yaşam anlamına geldiğini düşünmemeliyiz. Aksine, kötü zamanların farkında olmak bizi iyi olanları daha fazla takdir etmeyi ve onları güçlendirmeye çalışacaktır.
