Stresin çeşitleri ve tetikleyicileri

Şu anda, stres olarak kabul edilir performansın neden olduğu zihinsel yorgunluk ve dayanabileceğimizden daha büyük talepler .

Genellikle hem fiziksel hem de zihinsel çeşitli patolojilere neden olur. itibaren Psikoloji ve Zihin Farklı stres türlerini ve buna neden olan nedensel ajanları ele almak istiyoruz.

Stres çeşitleri, özellikleri ve etkileri

Stres ciddi sağlık sorunlarına neden olabilen bir tepkidir. . Çeşitli kronik durumların, psikosomatik bozuklukların ve akıl sağlığının (kalp problemleri, anksiyete, depresyon vb.) Stresle yakından ilişkili olduğu gösterilmiştir. Stres terimi çok modern görünmekle birlikte, kelimenin etimolojik kökenleri çok eskidir.

Kavramın tarihi

Orta Çağlarda, sonsuz olumsuz deneyimleri tanımlamak için zaten kullanılıyordu. Ancak, bu kavram, mühendislerin ve fizikçilerin katı cisimlerin belli özelliklerini açıklamak amacıyla uzandığı on sekizinci yüzyıldadır. Bu özellik, bir dış kuvvetin bu katı durumu değiştirebilen bir özel kuvvetin içinde yer aldığı iç kuvvete atıfta bulunur; bu, bir ön-akımın mevcut stres kavramı ile ilgisi olmayan bir tanımdır.

1920'lerde ünlü doktor olan Hans Seyle, sağlık bilimlerindeki terimi, bedenimizin küresel bir tepkisini, ıstırap yaratan bir duruma atıfta bulunmaya çağırdı.

Fakat stres her zaman zararlı bir şey olmak zorunda değildir, çünkü tüm gücümüzle (insanlarda da dahil olmak üzere hayvanlarda bulunan uyarlamalı stres) bir görevle yüzleşmemize yardımcı olan olumlu bir stres vardır. Bununla birlikte, bu duygu bizi olağanüstü bir psikolojik ve fiziksel sonuçlara sahip olmanın dışında, bizleri yıprattığında, Bu stresli görevle yüzleşmemize yardımcı olmaz .

Stresin aşamaları

1956’da Seyle’nin stres cevabı üç ayrı aşamadan oluşur :

1. Reaksiyon alarmı : Tehdit tespit edildikten hemen sonra başlayın. Bu aşamada, düşük vücut ısısı veya kalp hızında artış gibi bazı belirtiler vardır.

2. Direnç : Organizma duruma uyar, ancak aktivasyon önceki aşamaya göre daha az olsa da devam eder. Stresli durumun zaman içinde muhafaza edilmesi durumunda, aktivasyon, kaynakların üretildiklerinden daha hızlı bir şekilde tüketilmeleri nedeniyle başarısızlığa uğrar.

3. Tükenme : Vücudu tükenme kaynaklarını sona erdirir ve kademeli olarak bir önceki evrenin uyarlanma kapasitesini kaybeder.

Stres türleri

Belli kriterlere göre farklı stres türleri sınıflandırılmıştır. . Stres türlerini sahip oldukları faydaya, bakımlarına ve sürelerine göre açıklayacağız.

1. İşaretinize dayalı stres türleri

1.1. Olumlu stres

İnsanların neye inandığının aksine, stres her zaman acı çeken kişiyi incitmez. Bu tip stres, kişinin baskı altında olduğu zaman ortaya çıkar, fakat bilinçsizce, durumun etkilerinin bazı yararlar sağlayabileceğini yorumluyor.

Bu stres, etkilenen kişinin motive olmasını ve çok daha fazla enerjiyle İyi bir örnek, katılımcıların zafer kazanmak için bir canlılık noktasına sahip olması gereken bir spor müsabakası olabilir. Bu stres, mutluluk gibi olumlu duygular ile ilişkilidir.

1.2. Sıkıntı ya da olumsuz stres

Acı çekerken Bir şeyin yanlış giteceğine inanan olumsuz bir durum bekliyoruz bizi tamamen felç eden bir kaygı yaratır.

Olumsuz stres dengesizliği bozar ve normal durumlarda üzerimizde üzüntü, öfke vb.

2. Sürelerine bağlı stres türleri

2.1. Akut stres

Daha fazla insanın yaşadığı stres ve kendimize veya başkalarına empoze ettiğimiz taleplerin sebebidir . Bu talepler yakın geçmişe veya yakın geleceğe yönelik beklentilere göre beslenir. Küçük dozlarda pozitif olabilir ancak daha yüksek dozlarda, zihinsel ve fiziksel sağlığımızdaki ağır sonuçlarla bizi yorucu hale getirebiliriz.

Neyse ki, bu tür bir stres uzun sürmez, bu yüzden tedavi edilmesi kolay olmak dışında, sekeller bırakmaz. Akut stresin ana belirtileri şunlardır:

1. Kas ağrıları : Genellikle baş ağrısı, sırt ve kontraktürler diğer durumlar arasında ortaya çıkar.

2. Olumsuz duygular Depresyon, kaygı, korku, hayal kırıklığı vb.

3. Mide problemleri : Stres mide semptomlarında büyük bir sallanmaya neden olabilir; kabızlık, mide ekşimesi, ishal, karın ağrısı, vb.

4. Sinir sisteminin aşırı uyarılması : Artan kan basıncı, taşikardi, çarpıntı, bulantı, aşırı terleme ve migren atakları gibi semptomlara neden olur.

2.2. Episodik akut stres

Ayrıca psikolojik danışmalarda en çok tedavi edilen stres tiplerinden biridir. Gerçek olmayan talepleri olan, hem kendi hem de toplumdan gelen insanlarda görülür. .

Onlar, kendileri için gerekli olan tüm değişkenleri kontrol edemedikleri için kalıcı ıstırabın yanısıra, tahriş edici ve kavgalı insanlardır. Akut epizodik stres yaşayan insanların bir başka semptomu, her zaman gelecek hakkında endişelenmeleridir. Onlar düşman olduklarında bir uzmana gidip tedavi görmedikçe tedavi etmek zordur.

2.3. Kronik stres

Cezaevlerinde, savaşlarda veya aşırı yoksulluk durumlarında ortaya çıkan, sürekli olarak uyanık olmamız gereken durumlardır. Bu tarz bir stres, çocuklukta yaşanan bir travmadan da kaynaklanabilir. bir Büyük umutsuzluğa sebep olur, acı çeken bireyin inançlarını ve değerlerini değiştirebilir .

Kuşkusuz, stres türü en ciddi olanıdır, acı çeken kişinin psikolojik sağlığı için ağır tahribatlı sonuçları vardır. Her gün acı çeken insanlar yaşam boyunca sekel bırakabilecek zihinsel ve fiziksel bir giyim sunmak . Kişi stresli durumu değiştiremez, ama kaçamaz, sadece bir şey yapamaz.

Bu tür bir strese sahip olan kişi çoğu zaman bunun farkında değildir, çünkü bu acıya alışmış olduğu uzun zaman gelmiştir. Bildiklerinden ve bilmedikleri veya başka bir şekilde durumla baş edemedikleri tek şey olduğu için bundan hoşlanabilirler, çünkü bu durumun tedaviyle baş etme olasılığını reddetmek normaldir çünkü bu durum, Onlar zaten onların bir parçası olduğuna inanıyorlar.

• 'H stres ve hastalık arasındaki ilişkiyi gösteren çalışmalar Sindirim sistemi, kanser, cilt hastalıkları ve kalp problemleri.

• Stresle sık sık güvensizlik ortaya çıkar. ve çaresizlik hissi (her zaman havluya atıyorlar çünkü inanıyorlar, ya da gerçekten yapamıyorlar).

• Stres endişe ve depresyon üretebilir .

• Anksiyeteye sahip olmak İntihar riskini artırır.

Stresin risk faktörleri

Psikolojik nedenler veya çevresel nedenler olarak sınıflandırılırlar. . Gerçi, gerçekte, stres genellikle her iki faktörden aynı zamanda, daha büyük veya daha düşük bir düzeyde bir araya gelir.

Psikolojik veya iç ajanlar

• İç ve dış kontrolün lokusu: Kontrol odağı, bizim için meydana gelen olayların bizim yaptığımız (iç kontrolün lokusu olduğu) ya da bireyin değiştiremeyeceği dışsal nedenler tarafından kontrol edildiğine dair fikrini ifade eder. harici kontrolün). Bir kişi dışsal bir kontrol odağından muzdaripse, muhtemelen stres yaratacaktır çünkü tehlikeli bir durum karşısında kesinlikle hiçbir şey yapamayacağına inanmaktadır.

• Utangaçlık: Bazı çalışmalar, içe kapanık insanların stresli bir duruma daha duyarlı olduklarını ve oldukça sosyal bir insanın kendilerini kilitlemek ve belirli bir durumla başa çıkmamak için daha fazla baskıya maruz kaldıklarını göstermektedir.

• kendinden etkisi : Bir durumun tehdit altında olduğuna inandığımızda, aynı örüntüyü düşünce tarzımızda içselleştiririz. Bu nedenle, aynı bağlamda kişi sakin ve stresli bir şekilde tepki verebilir.

• Anksiyeteye yatkınlık : Belirsizlik karşısında huzursuz hissetmeye maruz kalan insanlardır. Bundan dolayı strese eğilimlidirler.

Çevresel veya harici ajanlar

• Özel süspansiyon : Aniden bir şey bittiğinde, yeni bir rutine yeniden adapte olmak zordur (ki bu da bize hayatımızda bir miktar istikrar sağlar) çünkü ruhsal yeni kaynaklara uyum sağlamak için tüm kaynakları dağıtır. Örneğin, bir tatili bitirin.

• Beklenmedikliğin gerçekliği : Yaşamımızın bazı yönlerinin değişmesi her zaman bizi daha az ya da daha fazla destabilize eder (değişim daha iyi olmasına rağmen) ergo strese neden olur. Örneğin, yeni bir işte tutuluyor.

• Çatışmanın çelişkisi : İç dengemizin harabeye dönmesine, aklımızda kaos üretmesine neden olan zihinsel bir karışıklıktır. Kaostan önce var olan düzeni yeniden tesis etmek, kişinin kendisine sunulan tüm araçları kullanmasını gerektirerek, bu şekilde kayda değer bir zihinsel yorgunluk yaratır. Örneğin, ciddi bir hastalıktan muzdarip.

• Taşınmadan önce çaresizlik : Bu bağlamda kişi herhangi bir şey yapamaz çünkü koşullar insan için mevcut olan kaynakları aşar. Örneğin, bir aile üyesinin ölümü.

Sonuç olarak ...

Stresin başlangıcı, düzgün bir şekilde savaşılmadığı takdirde gelecekte ciddi sorunlar yaratabilir. Bu nedenle tedavi görmek ve yüz yüze gelmek için pratik araçlar öğrenmek gereklidir. Klinik psikologa gitmek, stresle ilişkili duyguları ve negatif hisleri yönetmeyi öğrenmek için anahtar olabilir.

Egzama Hastalığı Nasıl Geçer? (Mart 2024).