Rekabet rutinlerinin kullanımı
Bugüne kadar herkes için belli oluyor Psikolojik değişkenlerin spor performansı ve deneyimindeki önemi . “Küçük” olarak düşünülen bir takımın, ikincisinin evinde kravatı “büyük” olarak ortadan kaldırması, teknik veya fiziksel bir bakış açısından açıklamakta zorlanır. Bir takımın Ligi, Kupayı kazanma ve iki Şampiyon Ligi finaline ulaşma şansıyla flört etmesi, psikolojiden alınan bazı kavramlara hitap etmememiz halinde açıklanamaz.
Sinirler, motivasyon, baskı, arkadaşlık ... bir sonuca karar verebilecek unsurlardır ve hepsi bir zihinsel eğitimden sonra optimize edilmeye yatkındır. En önemlilerinden biri konsantrasyon rutinlerine dayanan .
- İlgili yazı: "Hayatında bir spor psikoloğu koymak için 10 neden"
Spor alanında konsantrasyon nedir?
Konsantrasyon, ima eden psikolojik değişkendir. Somut bir uyaranda dikkati koruyabilme yeteneği . Sporda, tüm beceri ve bilgimizin doğru zamanda bize ulaşmasını sağlamak hayati önem taşır. Bu, "takılıyorum" olarak adlandırdığımız şeydir.
Bu değişkeni eğitmenin birkaç yolu vardır. Ana şey Eğitim sırasında uygulamaya koymayı gerektirebilecek yapay durumlar yaratmak Psikolojik değişkenler bir kas gibi olduklarından, onları ne kadar çok kullanırsak, onları geliştirirsek (ve bunları kullanmayı bırakırsak, performanslarını azaltacaktır).
Dikkat çekmek için tasarlanmış çok sayıda dinamik vardır, ancak en basit olan klasik mendil oyunudur (her katılımcının bir numarası vardır ve bir moderatör bu numarayı arayarak bir mendil için koşmalıdır. karşı takım). Numaramızı tanımak için aldığımız bir saniyenin onda biri, bir takımda işaretlenmemiş bir takım arkadaşının nerede olduğunu görmek için aldığımız puanlara benzer şekilde, takımımızın noktası olsun ya da olmasın arasındaki farkı yaratabilir. Seans, söz konusu spora uyarlanabilir mendilin bir futbol topu, basketbol vs. ile değiştirilmesi
Dinamikleri, her birinin hayal gücünün tek sınırı ile sofistike olabilir, örneğin, alanı üç parçaya bölerek ve her üçte birde farklı standartlar koyar (sadece ilk dokunuşu çalar, topu kimseye geri vermez) ikinci, vb oldu.). Bu şekilde konsantrasyon kasını eğitiyoruz, İhtiyaç duyduğumuzda maçlarda tam potansiyeline sahip olmak için .
Bununla birlikte, eğitim yoğunluğuna ek olarak, durumu en çok ihtiyaç duyulan zamanda (serbest vuruş, penaltı, hizmet ...), durumun önemi veya dikkati dağıtan unsurlara karşı savunmasız kalması için tasarlanan stratejiler vardır.
- Belki ilgileniyorsunuz: "Psikolojik Eğitim" spor psikolojisinde uygulandı "
Konsantrasyon rutinleri
Bu amaçla, konsantrasyon rutinleri söz konusudur. Bu rutinlerden oluşur iki veya daha fazla basit davranışsal hareketler dizisi Sonuncusu bu konsantrasyon konsantrasyonuna yol açar (örneğin, sol yarısını koy, sağ ortaya koy, topu fırlat ve serbest vuruşta bir sepet at).
Altta yatan işlev uyaranların birliğidir ve bu nedenle vurgulamaktır. Bu rutinlerin eğitiminde sistematiğin önemi çünkü, eğitimde, bu konsantrasyondan sonra bu konsantrasyona neden olan atlettir ve birçok denemeden sonra, dizinin bu durumla ilişkili hale gelmesi, onu daha konsantre olduğu anlarda kullanabilmesi yarışma sırasında gönüllü olarak, bir koku bize bir insanı hatırlattığı zamana benzer veya alarm saatimizde sahip olduğumuz şarkı günün herhangi bir saatinde duyulursa reddedilmeyi kendi başına kışkırtır. Elit spordaki en ünlü rutin örnekleri, tenisçiler Rafa Nadal'ın, faulleri oynamaya başlamadan önce ya da futbolcu Cristiano Ronaldo'nun maçlarından önce olacaktı.
Bir rutinin görünür bir davranışa sahip olması gerekmediği, ancak bir konuşma veya kendi kendini konuşmanın ifadesinden oluşabilir.
Oyunun her anında dikkatimizi odaklama, bir fark yaratan bir değişken olabilir ve spor psikolojisinde rutinlerin dinamiği veya eğitimi, ekibimiz ve rakiplerimiz arasındaki katma değer anlamına gelebilecek bir kaynaktır.
