yes, therapy helps!
Korkunun fizyolojik ve psikolojik temelleri

Korkunun fizyolojik ve psikolojik temelleri

Mart 5, 2024

Bazı durumlarda korkuyla bunaldığımızda, aynı zamanda gerçekten endişe verici ve hoş olmayan hisler ve tepkiler yaşarız.

Bu cevap doğal olarak sunduğumuz onu deneyimleyen kişinin bedenini ve zihnini delecek kadar güçlüdür . Kötülüğün özerk yanıtı, nedenimiz hakkında bir şey karar vermeden çok önce ortaya çıkar, bir tür kimyasal zirvede, organizmamız halihazırda faaliyete geçmiştir, uçuşa hazırlanmak ya da yakın bir saldırı için.

Korku, var olan en ilkel duygulardan biridir. hayatta kalma şansını en üst düzeye çıkarmak Atalarımızın tehditlere cevap vermelerine izin verdiğinden beri, ama ...


... biliyor muyuz? hangi mekanizmalar devreye alınır Vücudumuzda bu tür çığ reaksiyonlarına neden olmak için?

Korkuya fizyolojik cevaplar

sempatik sinir sistemi Sadece bir kişi panik içinde olduğu zaman, vücudun kısa bir süre için maksimum performansından sorumludur. Bu arada, bu tür bir durumda daha az önemli olan diğer işlevler zamanında bozulur.

Ana olanlar fizyolojik etkiler sempatik sinir sistemini yürüten korkudan önce:

  • Kaslar sözleşme uçuşa hazırlanmaya çalışırken, bazı titreme ve genel kramplara neden olur.
  • Midedeki enzim sayısı azalır bizi mide bulandırıcı hissetmemize yol açarken enerji tasarrufu sağlamak için önemli ölçüde.
  • Kalbimiz aceleyle atıyor ve kan basıncı artar. Bu, kaslar arasındaki oksijenin dağılımında daha fazla hıza sahip olmamıza neden olur. Bu hareket, taşikardi hissi, kol ve bacaklarda karıncalanma ve kulaklarda rahatsız edici bir vızıltıya yol açabilir.
  • Akciğer solunumu hızlanır karbondioksit ve oksijen arasındaki değişimi arttırmak için; Bu hareket, göğüste bu rahatsız edici sıkıntı hissinin nedenidir.
  • Bağışıklık sistemimiz bozuluyor Enerjinin korunma niyetiyle, bu yüzden enfeksiyonlara daha çok maruz kalıyoruz.
  • Gözlerin gözbebekleri ve görsel algıyı arttırmak için gözyaşı sıvısı azalır.

Tehlike geçtikten sonra ...

Bu süre geçtikten sonra, duruma bir çözüm algılarsak, parasempatik sinir sistemi yeniden devreye girer ve bu da sizin yardımcınız tarafından üstlenilen eylemlere karşı koyacaktır:


  • Gözler gözyaşı sıvınızı artıracak kaçınılmaz bir ağlamaya neden olacak
  • Kalp daha yavaş yenmeye başlayacak ve baş dönmesine ve bayılmaya neden olabilecek kan basıncı azalacaktır.
  • Akciğer solunumu yavaşlar onu normalleştirme girişiminde, hoş olmayan bir boğulma hissine yol açar.
  • Bağırsak ve mesane boş eğer durum böyle ise, kontrolsüz bir idrara maruz kalmasına yol açabilecek daha hızlı bir uçuşu teşvik etmek.
  • Son olarakkas gerginliği aniden kaybolur Bu yüzden dizlerde sertlik ve tembellik ortaya çıkar.

Parasempatik sinir sistemi vücudumuzun kontrolünü ele geçirdiğinde, bir duruma veya şok durumuna yol açabilir. Bu biyokimyasal cevaplar adı altında cevap verdi. "Dövüş ya da uç"veya İngilizce olarak daha iyi bilinir "Dövüş ya da uçuş".


Kuşkusuz panik atak olarak bilinen kendi bedenimizde birden fazla kişi acı çekti. Şimdi, organizmanın hareket ettiği fizyolojik işlevselliği ve yaydığı işlevsel tepkileri biliyoruz.

Korku modülasyon faktörleri

Kendimize 'korku' dediğimiz bu yapıya kendimizi biraz daha tanıtmaya karar verirsek, onun bilimsel çalışmasının kapsamlı olduğunu göreceğiz.

Kendini ayırt etti normal korku ve patolojik korku diğer faktörlerin yanı sıra, zamanın uzunluğu veya günlük işleyişteki müdahale düzeyi gibi belirli kriterlere dayanmaktadır (Miller, Barrett ve Hampe, 1974). Düzgün sınıflandırmak için öncelikle var olan korku faktörlerini bilmeliyiz yani kökleri ve onu üreten sebepler.

Korkunun nedenleri ve başlatıcıları

Medya türlerini sınıflandırmak için en tutarlı faktörler, Gullon tarafından sunulan sınıflandırmaya göre (2000) aşağıdaki gibi görünüyor:

  • Sosyal reddetme
  • Ölüm ve tehlike
  • Hayvanlar
  • Tıbbi tedavi
  • Psikiyatrik stres
  • Bilinmeyenlerin korkusu

Korku türleri

Bu faktörleri değerlendirmek, her bir kişide ve belirli bir durumda korku etki düzeyini ayırt eden bir sınıflandırma yapabiliriz. Bu, bugüne kadar incelenen ve tedavi edilen korku türlerinin altını çizerek, aşağıdaki dağılımı buluyoruz:

  • Fiziksel korku
  • Sosyal korku
  • Metafizik korku

Korkuyla nasıl yüzleşiriz?

Önce, biz gerekir bu duyguyu doğallaştırmayı öğrenmek aksi takdirde hayatlarımızı patolojik bir bozukluk haline gelmek için manipüle edebilir. Tehlikeden korkmayı kabul etmeli ve en katı çağrışımlarını anlamalıyız, bu şekilde onu düzenlemeyi öğrenebileceğiz.

Ana fonksiyonunu düşünmeliyiz, çünkü kendimizi bir tehlikeden korumak için kararlı bir dürtüdür. Bu duyumun ortaya çıkması durumunda gerçek bir tehlike veya gerçek olmayan bir tehditle karşı karşıya olduğumuzu değerlendirmeliyiz. kendi zihnimiz tarafından iddialı bir şekilde tasarlandı.

Bu basit görünebilir ama Birçok vesileyle yönetmek çok zordur çünkü korku bizi felç etmeye eğilimlidir ve rasyonelleştirmeye çalışmak için bir anlamı yoktur. Neyse ki, aklımıza korku takan psikolojik mekanizmaları etkilememizi sağlayan psikolojik terapiler var.

"Korku benim en sadık dostum, beni başka biriyle gitmeme hiç aldatmadı"

-Ahşap Allen

Bibliyografik referanslar:

  • Ekman, P. ve Davidson, R.J. (1994). Duyguların doğası. New York: Oxford Üniversitesi Yayınları.
  • Gullone, E. (1996). Gelişim psikopatolojisi ve normal korku. Davranış Değişikliği, 13, 143-155.

Savaş Psikolojisi (Mart 2024).


İlgili Makaleler