Kahkahaların fiziksel ve psikolojik yararları
Birkaç araştırma ve araştırma bulmaya çalıştı kahkahaların zihinsel ve fiziksel sağlığımız üzerindeki etkisi . Aslında, hepimiz gülmenin sağlıklı bir şey olduğunun farkındayız ve günlük yaşamımızda nadiren kullandığımız bazı kasları çalıştırıyor. Ayrıca kahkaha ayrıca vücudumuzda mutluluk ve iyi mizah sağlayan bazı hormonları da üretir.
Kahkaha, tarihsel olarak tanınan bir ilaçtır
Kahkaha şeklindeki duygudurumuzu iyileştirme yeteneği, insanların yakın zamanda keşfettiği bir şey değil. Kahkahaların faydaları yüzyıllardır biliniyor, bunun kanıtı Platon ya da Sokrates'in yazıları. İnsan kahkahalarını zaten bir zevk kaynağı olarak tasarladılar .
Daha yakın zamanlarda Sigmund Freud'un kendisi kahkahaların gerilimleri ve negatif enerjileri serbest bırakmanın temel bir anahtarı olduğunu açıkladı . Birçok kültürde kahkaha, örneğin Hindu felsefesinde olduğu gibi, beden-ruh uyumu elde etmek için önemli bir unsur olmuştur.
Psikolojiden, kahkaha ayrıca bireylerin psikolojik esenliğini ve sağlığını geliştirmek için bir kaynak olarak kabul edilmiştir. En iyi bilinen formu Kahkaha tedavisi Sağlıklı bir gülme alışkanlığı olan zihnimiz için iyi mizah ve olumlu etkilere dayanan bir terapi.
Kahkaha'nın faydaları tam olarak nedir?
Gülmek hayatımızda önemlidir. Bedenimizi ve zihnimizi iyi durumda tutmak için sağlıklı bir yoldur.
Kahkaha fiziksel yararları
- Düzenli kullanmadığımız kasları aktive eder . Yüksek sesle güldüğümüzde vücudumuz aktif hale gelir ve 400'den fazla kas hareket eder. Bu kasılma ve kas gevşemesi kahkahayı kendine çeken şeydir. Kahkaha yaptığımız zamana benzer fiziksel aktivite düzeyine neden olur koşu ılımlı. Uzun zamandır gülüyorsun, karınlarının ağrıyor mu?
- Bağışıklık sistemimizi güçlendirir . Kahkaha, vücudumuzun virüs ve bakterilerle savaşmaktan sorumlu olan daha fazla Inmonuglobulin A ve T lenfositleri üretmesini sağlar. Bu, savunmamızın güçlendirildiği ve dolayısıyla sağlığımızın daha dirençli olduğu anlamına gelir.
- Yanıklar vücut yağ . Güldürürken, karnımız ve diyafram sözleşmemiz, böylece sindirim sürecini kolaylaştırır, vücudumuzdaki yağ ve toksinleri ortadan kaldırır ve bağırsak düzenini iyileştirir.
- Vücudumuz daha fazla oksijen alır . Kahkaha ve kahkaha arasında, dinlenme durumunda nefes aldığımız oksijenin iki katından fazlasını alıyoruz. Kaslarımızın yaptığı çaba, kanda daha yüksek oksijen seviyelerine ihtiyaç duyar. Eğer kahkahaları olan birini tanıyorsanız, boğulmuş bir şey hissettiğiniz zaman gelebileceğini fark etmiş olacaksınız. Bunun nedeni, kaslarınızın çok fazla egzersiz yapması ya da çok fazla oksijen almanız ve aynı boğulma semptomlarını üretmeniz olabilir.
Kahkaha psikolojik yararları
- Endorfinleri serbest bırakıyoruz . Güldüğümüzde, adında bir hormon salgılarız. endorfinMutluluk hissi ile çok ilişkilidir. Kahkaha yoğunluğu ne kadar büyük olursa, sinir sistemimizin daha fazla endorfin ayrışması ortaya çıkar, ve bununla birlikte daha fazla zevk ve esenlik hissi veririz. Ayrıca, kahkaha bizi de ayrıştırıyor dopamin ve serotonindepresyon veya anksiyete gibi bazı duygudurum bozuklukları ile savaşan maddeler.
- Güçlü bir anti-stres . Hormonların yanı sıra ruh halimiz üzerindeki faydalı etkilerine ek olarak, kahkahalar aynı zamanda gülmeyi bıraktıktan sonra gevşemeye geri dönen pek çok kası harekete geçirme yeteneğine de sahiptir. Bu, fiziksel bir rahatsızlık durumunu ve ayrıca psikolojik durumu arttırır. Olumsuz düşünceler ve duygusal denge ile savaşmanın iyi bir yolu.
- Beynimizin performansını arttırmak veya . Güldüğümüzde ayrıştığımız bir başka hormon (nörotransmitter) katekolaminBeynimizin düzgün işleyişinde rol oynar. Bu nörotransmiter ayrıca hafızamızı, akademik performansımızı ve zihinsel çevikliğimizi geliştirebilir.
- Bizi daha sosyal hale getirir . Arkadaşlarımızla veya meslektaşlarımızla iyi zamanları paylaştığımızda ve bu sosyal bağlamda gülüp geçtiğimizde, sosyalleşmemizi geliştiren eşsiz ve olumlu deneyimleri paylaşıyoruz. Ortak olarak gülmek kişiler arası ilişkilerimizi geliştirebilir.
- Benlik saygısını arttır . Kahkaha, alay duygusunu bir kenara bırakmamıza ve hayatlarımızı iyi bir mizahla ve daha fazla gevşeme ile ele geçirmemize izin verir, ki bu da benlik saygımızda bir iyileşmeye yol açabilir.
- İyimserliği teşvik etmek . Kahkaha bize olumlu bir ruh hali veriyor. İyi bir ruh halindeyken, daha olumlu düşünceler üretmemiz normaldir.kahkaha, zorlukları göreceleştirmeye ve iyimserliğe yol açan iyi bir zihinsel durum yaratmaya başlayabilir.
Kahkaha hakkında çeşitli sonuçlar
Belli ki kahkaha var olan en iyi doğal terapilerden biridir . Açıklanan tüm felsefe ve bilim her geçen yıl artmakta olup, iyi mizah hakkındaki bilgimiz ve sağlığımızı ve ruh halimizi olumlu yönde etkileme yeteneği.
Bu yüzden, bir kaç dakikalığına günlük yaşamın endişelerini bırakalım ve bir kahkahayı tahrik edebilecek her şeyden zevk almayı öğrenelim.
