Efsane bitti: erken kalkmak sağlığınız için kötü, bir çalışma diyor

Mart 23, 2024

Sana erken gelenlerden biri misin? Şey, şansın var. Yakın zamanda bir çalışma, akıllı insanların geceleri yaşamayı tercih ettiklerini ve uyumada zorluk çektiklerini ortaya çıkarsa, yeni araştırmalar, erken dönemdeki riskin genellikle daha fazla sağlık sorunu yaşadığını gösteriyor.

Bu soruşturmanın verileri, "kim erken kalkarsa, Tanrı ona yardım eder" efsanesine dayanır. Bu araştırmaya göre sabah erken uyanan insanlar daha fazla stres çekmeye ve bu fenomenin kortizolüne bağlı daha yüksek hormon düzeylerine sahip olma eğilimindedirler. Ama sadece bu değil, ama Baş ağrısına, kas ağrılarına, soğuk algınlığına ve daha kötü ruh hallerine daha meyillidirler. .

Şu andan itibaren ve annenizin veya eşinizin söylediklerine karşı, sabah saatlerde uyuyakalmışsanız kendinizi suçlu hissetmeyin, çünkü bu çalışmayı yapan bilim adamlarına göre vücudunuzu bozacaksınız.

Westminster Üniversitesi (İngiltere) tarafından yürütülen çalışmadan elde edilen veriler

Çalışma, prestijli Westminster Üniversitesi'nde (Birleşik Krallık) yapıldı ve 42 kişi vardı. İki gün boyunca her sekiz saatte bir örneklendiler. İlk örnek, yataktan çıktıkça alındı.

Bu örneklerin analizi, 5:22 ve 7,17 arasında yükselen insanların yarısı daha yüksek kortizol seviyelerine sahipti daha sonra kalkmış olanlardan daha fazla. Sadece bu değil, strese bağlı bu hormonun yüksek seviyeleri gün boyunca yüksek kalmıştır.

Verilere göre, bunun nedeni uyku saatlerinde değil, sabah 7'den önce kalkıyor, ama araştırmacılar. Hadi, bu benzemiyor sabahın erken saatlerinde vücudumuz için iyi .

10 haftalık takip

10 haftalık takipte, Angela Clow liderliğindeki araştırmacılar ekibi, erken dönemdeki artışın, kas ağrıları, soğuk algınlığı ve baş ağrıları belirtilerinin yanı sıra kötü ruh halleri bildirdiklerini buldu. Kendini Clow'un sözleriyle: "Bu çalışma ilginçtir çünkü erken uyanıp geç uyanan insanlar arasındaki farklılıkların fizyolojik temelleri hakkında veri sağlar."

Buna ek olarak, araştırmacı şunları ekledi: "Şimdiye kadar, erken uyanmak daha fazla konsantrasyon ve daha fazla aktivite ile ilişkiliydi, fakat aynı zamanda gün boyunca daha fazla sorun yaşadı, aynı zamanda günün sonunda daha yüksek öfke ve daha az enerji düzeyine sahipti. . Öte yandan, geç kalkan insanlar daha yavaş ve daha az meşgul bir davranışla ilişkilidir. "

Kortizolün strese etkisi

Bilim adamları, sentezlenen ve böbreküstü bezlerden gelen kanın salındığı bir kortizol olan kortizolün, mizaçtaki bu farklılıklardan sorumlu olabileceğini ve ruh halini ve konsantrasyonunu etkilediği biliniyor. Kortizol, depolanan enerjiyi serbest bırakarak vücudun stresli durumlarla başa çıkmasına yardımcı olur. ve kasları harekete hazırlar. Ayrıca, vücudun ağrı hissetmesini ve iltihabı azaltmasını engeller.

İskoçya'daki Ulusal Uyku Merkezi yöneticisi Profesör Neil Douglas, yaş ve obezite dahil olmak üzere vücuttaki yüksek kortizol seviyelerini etkileyen birçok faktörün var olduğu konusunda uyarıyor.

Stresi azaltmak için ipuçları

Stres, daha fazla insanı etkileyen psikolojik fenomenlerden biridir. ve aslında 21. yüzyılın salgını olarak vaftiz edilmiştir. Birkaç kişi bunu merak ediyor, çünkü Batı toplumlarının yaşam tarzı bu fenomenin gelişmesine katkıda bulunuyor.

Şu anda stresli bir dönem geçiriyorsanız, semptomatolojiyi azaltmak için yapabileceğiniz bir dizi alışkanlık veya davranış vardır. Bu ipuçlarını takip et: