Uyku bozukluklarının başlıca nedenleri
Hepimiz iyi bir gece uykusunun olmasının önemini biliyoruz ve hatta birçoğumuz sık sık uyku kaybettik. Bazen kasıtlı ve diğerleri istemsiz olarak. Uyku bozuklukları bugün en yaygın olanlardan biridir. nüfusta önemli bir sele sahip.
İspanyol nüfusun% 40'ı bu bozukluklardan muzdariptir ve% 10'u kronik hastalıktan muzdariptir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından kaydedilen 100 çeşit uyku bozukluğu vardır. Bu uykusuzluk (azaltılmış uyku kapasitesi), hipersomnia (aşırı uzamış ve derin uyku), parasomnias (uyku uyanma kısa uyku ile davranış sırasında davranış), uyurgezerlik (otomatik motor aktiviteleri) içerir Bilinçsiz kalır), uyku felci (uyku ve uyanıklık durumu arasındaki geçiş döneminde herhangi bir tipte gönüllü hareket yapamaz)
- İlgili makale: "Uykusuzluğun bu 5 temel anahtarla olan etkilerinden sakının"
Uyku bozuklukları nelerdir?
Uyku bozuklukları, adından da anlaşılacağı gibi, önemli uyku problemleridir. Uykuya dalmak, uykuda kalmak, uyumak ve uykuya dalmak için problemler olabilir, böylece normal bir uyku ritmine izin verilmez.
Uyku bozukluklarının nedenleri nelerdir?
Uyku bozuklukları ile yaşam kalitesi, fiziksel ve psikiyatrik sağlık arasında yakın bir ilişki vardır. Bu uyku bozukluklarının bazılarına kardiyovasküler, hormonal, metabolik, nörolojik hastalıklar neden olur. ve acıya neden olanlar. Ayrıca, anksiyete ve depresyon gibi psikiyatrik hastalıklardan kaynaklananları da eklemeliyiz. Hamilelik ve menopoz da uykusuzluk gibi uyku sorunlarına neden olabilir, daha önce de belirttiğimiz gibi, uyku yeteneğini azaltır.
Yeterli uykuyu engelleyen diğer nedenler arasında, uyuşturucuyu kötüye kullanma, kötü uyku alışkanlıkları, aşırı çalışma ve uykuya gitmeden önce elektronik cihazların kullanımı vardır. Bununla birlikte, genetik yatkınlıklar her zaman önemli bir rol oynar.
1. Uyuşturucu kullanımı
Uyku düzenleyen ilaçlar (hipertansiyon ve aritmileri tedavi etmek için kullanılır), uyku regülasyonundan sorumlu melatonin hormonu ve gece sirkadiyen saatin gece salgısını inhibe ederek, kabuslar ve gece uyanmaları meydana getirir. Kortikosteroidler (kan damarlarının ve kasların iltihaplanmasını tedavi etmek için kullanılır, romatoid artrit, lupus, alerjik reaksiyonlar ...) adrenal bezleri tüketir Böylece bedenin uyanık kalması ve zihnin uyarılması SSRI antidepresanlara ek olarak, alfa blokerler, statinler ...
2. Kötü uyku alışkanlıkları
İyi bir uyku hijyenine sahip olmak sağlıklı ve üretken bir yaşam sürmek için çok önemlidir, bu yüzden iyi bir uyku alışkanlığınız olduğunu öğrenmelisiniz. Çok geç yatmaktan kaçınmalıyız. ve harcanan enerjileri kurtarmak için yeterince uzun uyumadım. İyi bir uyku alışkanlığına sahip olmamanın sonuçları yorgunluk ve halsizliktir, bazı durumlarda uykuya dalmak için endişelenme durumunu tetikler, bu da bizi uyutmamızı olanaksız kılar.
3. Aşırı çalışma ve yeni teknolojiler
Yaşamımızda daha sık görülen nedenlerden biri, işin fazlalığı, daha fazla strese neden olan, uyku kalitesini etkileyen ve onu uzlaştırmak için daha fazla zorluğa neden olan iştir. Aşırı işler sadece bizi kaliteli bir rüyadan mahrum etmekle kalmaz, aynı zamanda yeni teknolojilerin (cep telefonları, tabletler, televizyonlar ve bilgisayarlar gibi) aşırı kullanımı günümüze kadar sinir sistemimizi heyecanlandırır. iç saati uyumsuz hale getirebilir ve uykuya dalmanıza yardımcı olan hormonları değiştirin.
Yazar: Natalia Matusiak
