Spor Psikolojisinde hedef belirlemenin önemi
Hedef belirle Bir sporcunun dikkat kontrolü, kendine güven veya motivasyon gibi performansını etkileyen önemli psikolojik yönleri kontrol etmeye yardımcı olan bir stratejidir. Gerçekçi ama iddialı hedefler belirlemek, Spor Psikolojisindeki temel metodolojik anahtarlardan biridir.
Bunun için ve mevsimi, eğitimi veya maçları dikkate alarak, Koç, sporcuların ulaşmak zorunda kalacağı hedefleri belirlemelidir. bireysel ve toplu olarak. Hedefler gerçekçi, spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir ve belirli bir zaman ile başarıldıysa, sporcular ve takım için birçok fayda sağlayacaktır.
Açık hedeflerin işaretlenmesi
Hedefler Antrenör ve sporcuların çalışmalarında izlenecek yönü belirtmek . Net hedefler belirlenmediğinde veya hedef çok yüksek olduğunda, hem motivasyon hem de özgüven etkilenir. Bu nedenle, hedeflere iyi bir yaklaşım, birçok psikolojik yönü güçlendirmeye ve hangi çabaların yönlendirilmesi gerektiğine işaret etmeye yardımcı olur.
Ayrıca, hedefleri de ayarlayın spor ilerlemesini değerlendirir ve işaretlenmiş beklentiler karşılanmadığında değişiklik yapılmasına izin verir.
Hedef türleri: sonuç hedefleri ve gerçekleştirme hedefleri
Sezonun veya maçların hedeflerini belirlemek için koç (ya da daha iyisi, spor psikoloğu) arasında ayrım yapmalıdır. başarı hedefleri ve sonuç hedefleri .
Sonuç hedefleri
Sonuç hedefleri toplu ve bireysel sonuçlar Ligi kazanmak, daha fazla puan almak, vb.
Gerçekleşme hedefleri
Öte yandan, gerçekleştirme hedefleri Sporcuların gerçekleştirmesi gereken bireysel ve kolektif davranışlar İstenen sonuçlara ulaşmak için. Örneğin, karşı saldırıyı geliştirin, geçişleri tek bir dokunuşla domine edin veya farklı konumlardan daha fazla çekim yapın.
Sonuçlar hedefler, sporcuların ilgisini artırmak için daha kullanışlıdır, ancak performans hedefleri daha etkilidir, böylece sporcular karşılaştıkları durumu kontrol ettiklerini algılayabilirler. Her iki tür hedef, antrenörün ve sporcuların takip etmesi gereken yönü belirlemede yardımcı olur.
Başarı hedeflerinin faydaları
Gerçekleşme hedeflerinin belirli yararları vardır. En önemlileri aşağıdadır:
- Sporcuların kendi davranışları ve sonuçları arasında faydalı ihtimaller oluşturmasına izin verir.
- Sporcuların davranışlarını, yaptıkları şeyin sonuçlarından çok daha fazla vurgulamakta ve güçlendirmektedirler;
- Hedeflerin yaşayabilirliğinin daha gerçekçi bir değerlendirmesini sağlarlar.
- Sporcuların dikkatini kendi davranışları ile daha verimli ve ödüllendirici bir çalışma tarzını benimserler.
- Performans değerlendirmesini basit ve etkili bir şekilde sağlarlar.
- Sporcuların özgüvenlerini, uyanıklıklarını ve motivasyonlarını teşvik ederler.
Etkili hedeflerin özellikleri
Hedeflerin etkili olması için belirli gereksinimleri karşılamaları gereklidir Çünkü belirli kriterlere uyum sağlamadıkları için zararlı olabilirler.
Örneğin, koç hedefleri çok iddialı ise ve ulaşılamazsa sporcuların özgüvenleri olumsuz yönde etkilenir. Bunu önlemek için, aşağıda gösterilmiştir Etkili hedefler sunan bir dizi özellik :
- Son ve orta hedefleri tanımlamanız ve bunları elde etmek için son tarihi belirtmeniz gerekir.
- Hedefler özel ve iyi tanımlanmış olmalıdır.
- Hedefler çekici olmalı, ama aynı zamanda gerçekçi olmalı
- Hedefler zor olmalı, ancak aynı zamanda orantılı bir maliyet talep etmeli
- Takım sporlarında kolektif ve bireysel hedefler oluşturulmalıdır.
