Duygular ve fiziksel acı büyük bir gizem
Baş ağrısı, mide problemleri ... doktorların ofislerinde çok yaygındır. Şu anda, psikoloji tıbbı birleştirir ve görünürde fiziksel neden olmaksızın popülasyonun büyük bir kısmını etkileyen bu ağrıların bazılarının nedenini açıklamayı başaran bir bütün oluşturur.
Zihinsel ve fiziksel sağlık bölünmez Koordine ederler ve ikisinden birinde dengesizlik varsa, diğeri etkilenir.
- İlgili makale: "8 tip duygu (sınıflandırma ve açıklama)"
Aklın ağrıya ne gibi etkisi vardır?
Birçok türde ağrı, gerilim miyozit sendromu olarak teşhis edilir ve nedeni akıldadır. Doktorlar genellikle bu durumla karşılaşır ve ilk elden gözlemler. Yoğun bir baş ağrısının aile sorunları ile nasıl ilişkili olduğu ... ve fiziksel neden olduğuna dair bir kanıt olmadığı için nasıl davranılacağını düşünüyorlar.
John E. Sarno bu konuyla ilgilenmiştir ve aklın acı kullanmasıyla ilgili konulara değinmiştir. Karmaşık bir durumla karşı karşıya kalan insan, bu duyguyla yüzleşmek için fiziksel acıyı tercih ediyor.
Her şey beyniyle başlar . Bu, insanların vücutlarına dikkat etmeleri için organik bir nedene sahip olmayan ağrıları üretir, böylece dikkati bastırılmış bilinçaltından uzaklaştırır. Sarno'nun teorisi, bastırılmış bilinçaltı tanındığında, semptomların azaldığını öne sürmektedir. Bu şekilde, beynimize “bu acıyı zaten bildiğimizi” ve onu artık örtmek zorunda olmadığını “söyleriz” diye anlarız.
Doktor Sarno bu tedaviyi nasıl yapıyor?
Bu tür değişiklikler, içinde bir eğitim ve öğrenim göreviyle tedavi edilir. Hasta aktif bir konudur ve ona neler olduğunu fark eder. Ağrının ortadan kalkması ve iyileşmesi için hareket bilinçli stratejiler oluşturur.
İlk olarak, hastaya o duyguların kaynağı olduğuna inandığı şey sorulur. Bu farkındalık için ifade edilmesinin sağlanması şarttır. Kişi bu süreçte kendilerini nasıl hissettiğini ve terapistin onlara eşlik edeceğini paylaşır. Ancak, duyguların tanınması göründüğü kadar basit değildir.
Duygularımızı nasıl tanımalıyız?
Bunlar, hissettiklerimizle uzlaşmak için çeşitli kurallar.
1. Duyguları tanıma
Tespit edebilmek bu duyguların sebep olduğu fizyolojik etkiler . Örnek olarak: boyundaki gerginlik
2. Duygunun yarattığı tepki
Hepimizin bildiği gibi, duygular onlar adaptif bir işlevi var . İçimizde bu duyguyu uyandıran şeyin tanımlanması temeldir.
- İlgili makale: "Ağlamak için ne kullanıyorsunuz?"
3. Birincil duyguyu tanımlayın
Tüm ruh halleri öfke, üzüntü vb. Temel duygulardan yola çıkarak başlar.
4. Duyguları birincil duygu ile birleştirin
Bu daha derin bir iç gözlem süreci gerektirir. İyileştirme sürecinde gerekli olan bu yansımaya korkabiliriz.
En yansıtacak
Vücudumuza daha fazla dikkat etmeliyiz , birbirimizi daha fazla tanımak ve duygularımızı alışılmış şekilde ifade etmek. Toplum duygusal acı çekmekten utanmamalı. Ruh sağlığı ile ilgili olarak var olan damgalama, çözümlerden bahsetmeden kaybolacak, ancak onları dışarıda bırakmayacaktır. Korkmayı, insan refahını teşvik etmeyi ve teşvik etmeyi bırakalım.
Yazar: Andrea Martínez Pellicer.
Bibliyografik referanslar:
- Bisquerra, J. ve Pérez, N. (2007). Duygusal beceriler Eğitim XXI, 10, 61-82.
- Lambie, J. A. ve Marcel, A. J. (2002). Bilinç ve duygusal deneyimin çeşitleri: Bir çerçeve çerçevesi. Psikolojik İnceleme, 109, 219-259.
- Sarno, J. (2006). Vücudu iyileştirin, ağrıyı ortadan kaldırın: psikosomatik hastalıklar için kesin bir tedavi. Yazılı Sirio: Madrid.
